ลดความอ้วนด้วยการปรับเปลี่ยนพฤติกรรม
พฤติกรรมที่เราทำเป็นประจำในทุกวันเป็นสาเหตุหนึ่งของความอ้วน ดังนั้นถ้าคุณอยากลดความอ้วนกันแล้วล่ะก็คุณควรปรับเปลี่ยนพฤติกรรมต่างๆ เช่น ภาพจาก 24life.com 1. เวลาทานอาหารควรเคี้ยวอาหารช้าๆ เพราะวิธีนี้จะทำให้คุณอิ่มเร็วขึ้น และทานอาหารได้น้อยลง เมื่อทำเป็นประจำแล้วจะสามารถลดน้ำหนักอย่างได้ผล 2. ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอหรืออย่างน้อยสัปดาห์ละ 3 ครั้ง และในแต่ละครั้งไม่ควรน้อยกว่า 30 นาที การออกกำลังกายจะเป็นวิธีช่วยเผาพลาญพลังงานต่างๆ ได้เป็นอย่างดี 3. ลดอาหารประเภทไขมัน แป้ง น้ำตาล น้ำอัดลม ของทอด ของมัน และของหวานต่างๆ รวมไปถึงขนมขบเคี้ยว เพราะอาหารเหล่านี้เป็นตัวการสำคัญของความอ้วน 4. เลือกรับประทานอาหารที่มีกากใยสูง ไขมันต่ำ และมีแคลอรีต่ำ โดยให้ดูจากฉลากที่ตัวผลิตภัณฑ์จะมีระบุไว้ เพียงปรับเปลี่ยนพฤติกรรมต่างๆ เหล่านี้ ก็จะสามารถช่วยทำให้คุณลดน้ำหนักลงได้ แต่ถ้าจะให้ได้ผลดีหลังจากลดน้ำหนักได้อย่างที่ต้องการแล้ว ทุกครั้งที่เลือกรับประทานอาหารก็ควรระมัดระวังกันไว้ตลอดเวลา ก็จะเป็นวิธีที่ช่วยทำให้คุณไม่กลับมาอ้วนอีก นอกจากการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมดังที่เรากล่าวมาแล้วข้างต้น การดื่มน้ำก็ช่วยให้คุณสามารถลดความอ้วนได้เช่นกัน โดยคุณสามารถทำได้ดังนี้ค่ะ ภาพจาก thelist.com มาดื่มน้ำลดความอ้วนกันเถอะ น้ำเป็นสิ่งที่เราทุกคนจะต้องดื่มเป็นประจำในทุกวันกันอยู่แล้ว แต่ทราบกันไหมค่ะว่าการดื่มน้ำก็เป็นวิธีหนึ่งที่สามารถช่วยให้เราลดความอ้วนลงได้ เพียงแต่เราต้องดื่มให้ถูกวิธี และที่สำคัญวิธีนี้ยังเป็นวิธีง่ายๆ ที่เราทำกันได้แบบไม่ยุ่งยากอีกด้วย สำหรับวิธีการลดความอ้วนด้วยการดื่มน้ำจะมีวิธีดังนี้ค่ะ 1. ให้คุณดื่มน้ำ 2 […]