หนทางสู่หุ่นสวย
หมดเวลาอิจฉาคนอื่นที่หุ่นดีได้แล้ว เพราะต่อไปนี้ถึงตาของสาว ๆ เองนั่นแหละที่จะมีรูปร่างสวยสมส่วน น้ำหนักอยู่ในเกณฑ์มาตรฐานสักที ทั้งนี้หนทางของการเป็นคนหุ่นดีเริ่มต้นการให้ความสำคัญกับการกิน สาว ๆ คงเคยได้ยินหลักการ 70 : 30 โดย 70% ที่ว่านั้นหมายถึงการกินอาหาร ส่วนที่เหลือก็คือการออกกำลังกาย เพราะฉะนั้น ลองมาดูเคล็ดลับของการเลือกกินอาหารที่ดีและเหมาะสมกับความต้องการ รับรองเลยว่าเดินตามเส้นทางนี้ไม่มีหลงอย่างแน่นอน รูปร่างที่สาว ๆ ต้องการก็อยู่ไม่ไกลเกินเอื้อม หนทางที่ 1 กินอาหารให้ครบ 3 มื้อ สาว ๆ คนไหนคิดว่าการลดน้ำหนักเพื่อปั้นหุ่นให้สวยจะต้องอดอาหาร บอกเลยว่าความคิดดังกล่าวเป็นความคิดที่ผิดอย่างมาก เพราะการอดอาหารจะทำให้เกิดการโยโย่ โดยเฉพาะการอดอาหารที่ต้องทำต่อเนื่อง อดแล้วเกิดอาการหิว พอกลับมากินจะทำให้สาว ๆ กินเยอะกว่าเดิม ดังนั้น ควรเลือกกินอาหารที่มีประโยชน์กับร่างกาย เน้นทานโปรตีน ผักและผลไม้ ดื่มน้ำสะอาดให้เพียงพอ ควรลดแป้ง น้ำตาล ไขมันลงเพียงเท่านี้ก็จะช่วยให้ลดน้ำหนักหรือควบคุมน้ำหนักได้ หนทางที่ 2 กินผักให้มากขึ้น สาว ๆ ที่มองหาเมนูลดน้ำหนัก ขอแนะนำเมนูเกี่ยวกับผัก โดยเฉพาะเมนูผักต้มหรือผักลวก เมนูนี้ถือว่าเป็นเมนูที่มีแคลอรีน้อย มีวิตามินสูง […]