อยากผิวสวยต้องรู้จักกับวิตามินที่สำคัญ
สำหรับคนที่ต้องการดูแลผิวโดยตรงจะต้องทำความรู้จักกับวิตามินที่สำคัญสำหรับผิวก่อน เพราะผิวก็มีความต้องการวิตามินแต่ละประเภทไม่เหมือนกัน รวมไปวิตามินที่สำคัญก็ยังมีหลากหลายสามารถเลือกใช้ได้ตามปัญหาของผิว โดยวิตามินเหล่านี้จะถูกนำมาใช้เป็นส่วนผสมของผลิตภัณฑ์เสริมความงามต่าง ๆ ทั้งครีมทาผิวหน้า โลชั่นทาผิวกาย หรือแม่แต่เซรั่มที่ช่วยในการฟื้นฟูผิว เพื่อเป็นการช่วยบำรุงผิววิตามินจะอยู่ในสารอาหารของผักและผลไม้ถ้าหากต้องการให้มีผิวที่สวย เรียบเนียน กระจ่างใส ควรจะรับประทานผักและผลไม้เป็นประจำและใช้ผลิตภัณฑ์เสริมไปพร้อมกัน วิตามินชนิดที่ 1 วิตามินซี ถ้าหากต้องการที่จะมีผิวสวยจะต้องนึกถึงวิตามินซีเป็นอันดับแรก เนื่องจากคุณสมบัติของวิตามินจะช่วยในการบำรุงผิว ฟื้นฟูเซลล์ผิวที่เสื่อมโทรม และยังมีสารต้านอนุมูลอิสระเพื่อไม่ให้ผิวเกิดริ้วรอยก่อนวัยอันควร รวมไปถึงป้องกันไม่ให้ผิวแห้งกร้านได้เป็นอย่างดี นอกจากนี้ยังช่วยป้องกันโรคไข้หวัด การรับประทานผักและผลไม้ที่มีวิตามินซีเป็นประจำสามารถช่วยป้องกันทั้งโรคและบำรุงผิวไปพร้อมกัน วิตามินชนิดที่ 2 วิตามินบีรวม สำหรับวิตามินบีรวมจะประกอบไปด้วย วิตามินบี 1 วิตามินบี 2 วิตามินบี 6 และวิตามินบี 12 ที่ช่วยในการดูแลและบำรุงผิวได้เป็นอย่างดี เนื่องจากวิตามินบีรวมจะช่วยในการบำรุงร่างกายให้แข็งแรง ไม่มีการเจ็บป่วยรวมไปถึงการฟื้นฟูเซลล์ผิวที่เสื่อมโทรมจากภายในสู่ภายนอก อีกทั้งคุณสมบัติของวิตามินบีรวมเป็นสารโมเลกุลเล็กทำให้สามารถดูดซึมได้ง่ายและสามารถละลายน้ำได้ โดยปกติแล้วร่างกายจะได้รับวิตามินบีรวมจากอาหารที่รับประทานเข้าไป รวมไปถึงผักและผลไม้ด้วย อาทิเช่น อาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตอย่างข้าวกล้อง ถั่วลิสง ถั่วเหลือง งา ธัญพืชต่าง ๆ และอาหารที่มีสารอาหารโปรตีนอย่างเนื้อไก่ ปลาแซลมอน เนื้อหมู เนื้อวัว ไข่ไก่ นอกจากนี้ยังรวมถึงผักต่าง ๆ อย่างเห็ดและผักใบเขียวก็มีสารอาหารที่เกี่ยวข้องวิตามินบีประเภทต่าง […]