หลับสนิทตลอดทั้งคืน..ลืมปัญหา “อาการนอนกรน” ได้ด้วยตัวคุณเอง !!
ด้วยสถานการณ์ที่ไม่ปกติในปัจจุบันทำให้คนเราส่วนใหญ่นั้นหันมาให้ความสำคัญในเรื่องของสุขภาพมากยิ่งขึ้นโดยจะใช้วิธีการรับประทานอาหารหรือออกกำลังกายเพื่อที่จะทำให้ สุขภาพร่างกายนั้นแข็งแรงและสามารถที่จะต้านทานโรคภัยไข้เจ็บได้เป็นอย่างดี สำหรับวันนี้เราได้นำเอาข้อมูลที่น่าสนใจเกี่ยวกับอาการนอนกรนมาแนะนำกัน ซึ่งเป็นอีหนึ่งปัญหาที่หลายคนอาจจะคิดว่ามันไม่สำคัญเท่าใดนัก แต่ความจริงแล้วคุณไม่ควมองข้ามอย่างเด็ดขาดลองไปดูรายละเอียดข้อมูลก็เลยว่าจะมีอะไรกันบ้าง สาเหตุก่อให้เกิด “อาการนอนกรน” อายุ จากการศึกษาพบว่า ผู้ที่มีอายุเยอะ ยิ่งมีอาการนอนกรนบ่อยขึ้น เนื่องจากกล้ามเนื้อบริเวณลำคอหย่อนตัวลง ขัดขวางทางเดินหายใจ อากาศไม่สามารถไหลได้ตามปกติ จึงเกิดอาการสั่นสะเทือนในลำคอ ทำให้เกิดอาการกรนออกมา เกิดการอุดตัน ต่อมทอนซิลโต เนื้องอก มีถุงน้ำบริเวณทางเดินหายใจ ภาวะเหล่านี้มาอุดกั้นทางเดินหายใจ ทำให้เกิดอาการกรนออกมา วิธีการรักษา “อาการนอนกรน” ด้วยตนเอง นอนตะแคง นอนตะแคงหรือนอนศีรษะสูง 30 องศา ช่วยป้องกันกล้ามเนื้อบริเวณลำคอหย่อนตัวลง ทำให้ไม่เกิดเสียงกรน สำหรับคนที่ติดการนอนหงาย ให้เริ่มฝึกการนอนตะแคง โดยนำหมอนข้างมากอดไว้ จะทำให้นอนตะแคงได้ง่ายขึ้น การเลือกหมอน ควรเลือกหมอนรองรับกับสรีระศีรษะของเราได้พอดี เลี่ยงการนอนหมอนนิ่ม ทำให้ศีรษะต่ำเกินไป เลี่ยงการนอนหมอนแข็ง ส่งผลให้หลอดลมหายใจงอ ก่อให้เกิดเสียงกรนได้ งดดื่มแอลกอฮอล์ และทานยานอนหลับ เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ และยานอนหลับ เป็นฉนวนตัวสำคัญที่ก่อให้เกิดอาการกรน เนื่องจากสารเหล่านี้ยิ่งกระตุ้นให้กล้ามเนื้อบริเวณคอหย่อนคล้อยมากกว่าเดิม การออกกำลังกาย เป็นที่รู้กันดีว่า สาเหตุการนอนกรนมาจากกล้ามเนื้อบริเวณคอหย่อนคล้อย การออกกำลังกายช่วยให้กล้ามเนื้อบริเวณคอกระชับมากยิ่งขึ้น ใน 1 สัปดาห์ […]