เคล็ดลับลดน้ำหนักผู้ชายให้ได้ผล
ปัจจุบันความอ้วนถือเป็นปัญหาสำคัญ โดยเฉพาะผู้ที่อยู่ในวัยทำงาน หรือผู้ที่เริ่มมีอายุมากขึ้น มักประสบปัญหาอ้วนง่ายและผอมยาก ถึงแม้จะพยายามลดน้ำหนักอย่างไรก็ไม่ค่อยจะได้ผล เพราะส่วนใหญ่คุณจะนั่งทำงานกันอยู่กับที่ไม่ค่อยได้เคลื่อนย้ายร่างกายกันสักเท่าไร และอาหารการกินเดี๋ยวนี้ส่วนใหญ่จะเน้นหนักไปทางแป้ง แล้วเราจะไม่อ้วนยังไงไหว และความอ้วนยังส่งผลต่อสุขภาพกันได้อีกด้วย ดังนั้นถ้าคุณกำลังรู้สึกตัวว่ามีน้ำหนักเพิ่มขึ้นค่อนข้างมาก เรามาหาวิธีช่วยลดน้ำหนักกันจะดีกว่า อย่างเคล็ดไม่ลับต่อไปนี้ที่เรากำลังจะแนะนำสามารถช่วยคุณลดน้ำหนักอย่างได้ผล เริ่มจาก ภาพจาก kapook.com 1. หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารประเภทของทอดของมัน และขนมหวาน อย่างเด็ดขาด ถ้าอดใจไม่ไหวจริงๆ ให้ทานในปริมาณน้อย ไม่ก็นานๆ ครั้ง หรือเลือกทานขนมที่มีแคลอรีต่ำแทน เพราะปัจจุบันมีขนมที่ใช้ส่วนผสมอื่นนอกเหนือจากแป้ง และไม่มีส่วนผสมของน้ำตาล จึงช่วยให้คุณควบคุมน้ำหนักได้ดี 2. หันมารับประทานผักและผลไม้ในอาหารมื้อหลักให้มากขึ้น และควรเลือกผักผลไม้ที่มีกากใยสูง เช่น แตงกวา ผักบุ้ง บล็อกเคอรี่ ฟักทอง แตงโม แตงไท ฝรั่ง แอปเปิ้ล สัปปะรด เป็นต้น ในมื้อหลักหากต้องการทานข้าวควรทานในปริมาณน้อยเช่นกัน หรือเลือกเป็นข้าวไม่ขัดขาวอย่างเช่น ข้าวกล้อง ข้าวซ้อมหรือ และข้าวไรท์เบอรี่ เป็นต้น 3. หมั่นออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ หรือไม่ควรน้อยกว่าสัปดาห์ละ 3 ครั้ง และแต่ละครั้งไม่ต่ำกว่า 30 นาที […]