เข้าใจปัญหาผิวของสาว ๆ อย่างลึกซึ้ง
ผู้หญิงทุกคนต้องการความสวย ต้องการความมั่นใจ ตั้งการแต่งตัวสวย ๆ โชว์ส่วนของร่างกายเล็กน้อย เพื่อการแต่งตัวที่ดูทันสมัยตลอดเวลา เรื่องแบบนี้ส่งผลให้ผู้หญิงส่วนใหญ่จะต้องดูแลบำรุงผิวเป็นหลัก ทั้งผิวหน้าและผิวกาย ทั้งสองสิ่งนี้เป็นสิ่งสำคัญที่ต้องดูแลเป็นพิเศษ คนเราเมื่อมีอายุที่เพิ่มมากขึ้นทำให้ผิวค่อย ๆ เสื่อมสภาพลง ดูไม่เปล่งปลั่งเหมือนสาววัยรุ่น แต่การชะลอผิวให้ดูสวยงามและดูเปล่งปลั่งนั้น สามารถทำได้ด้วยตนเองได้หลายวิธี ทั้งการใช้ผลิตภัณฑ์ต่าง ๆ และการดูแลจากภายนอกเช่นกัน ผลิตภัณฑ์ในการดูแลผิวมีอยู่หลายชนิดด้วยกัน หลายแบบและหลายประเภท ซึ่งการเลือกใช้ผลิตภัณฑ์เหล่านี้ อาจจะเป็นเรื่องที่ตัดสินใจยากสำหรับผู้หญิง เนื่องจากผู้หญิงเป็นเพศหนึ่งที่ค่อนข้างคิดเยอะ คิดละเอียดจนเกินไป และผลิตภัณฑ์ที่เกิดขึ้นมามากมายหลายอย่าง มีทั้งดีและไม่ดี จึงทำให้ตัดสินใจยาก ทางเราจึงมีผลิตภัณฑ์ 3 อย่าง บำรุงผิวหนังแห้ง คล้ำ ได้อย่างตรงจุดตามที่ใครหลายคนต้องการ เป็นตัวเลือกบางส่วนให้ทุกคนได้ลองศึกษาในเบื้องต้น สีผิวของคนเรามีกี่แบบ คนไทยมีสีผิวหลายแบบ เป็นสีผิวที่หลายประเทศชื่นชม คนไทยมีทั้งผิวขาว ขาวแดง ดำแดง ขาวเหลือง สีน้ำผึ้ง และดำ สีผิวทั้งหมดนี้ เป็นสีผิวที่คนไทยมีทั้งหมด แต่สีที่ชื่นชอบสำหรับคนไทยด้วยกัน จะเป็นสีขาวและสีผิวสีน้ำผึ้ง ที่มีความเปล่งปลั่ง กระจ่างใส และไม่หยาบกระด้าง การดูแลผิวพรรณจะมีความลำบากพอ ๆ กับการรักษาหุ่นให้กระชับและหุ่นสวย เพราะต้องใช้เวลา และความพยายามเป็นหลัก […]
กินขจัดเส้นเลือดขอดเรียวขาสวย
เมื่อพูดถึงเส้นเลือดขอดสาวๆหลายคนคงเบือนหน้าหนีเพราะเส้นเลือดยืกยือ,ปูดโปน,เขียวคล้ำที่มักพบปรากฏบริเวณเรียวขาทำเอาสาวน้อยสาวใหญ่หมดความมั่นใจไม่กล้าใส่กระโปรงหรือกางเกงขาสั้นไปข้างแต่จะมีสักกี่คนที่รู้ลึกถึงสาเหตุเส้นเลือดขอดอาชีพเสี่ยงตลอดจนการเลือกกินและการปฏิบัติ ตัวอย่างเหมาะสมเพื่อลดและป้องกันการเกิดเส้นเลือดขอดหรือกลับมากวนใจอย่างถาวร วันนี้เราเลยตั้งใจรวบรวมข้อมูลที่เป็นประโยชน์เพื่อช่วยปกป้องเรียวขาของคุณผู้หญิงให้คงความสวยเรียบเนียนตราบนานเท่านานค่ะศูนย์การแพทย์มหาวิทยาลัยแมริแลนด์(UniversityofMarylandMedicalCenter)ประเทศสหรัฐอเมริกาแนะนำอาหารที่มีส่วนช่วยป้องกันและบรรเทาอาการบวมจากเส้นเลือดขอดดังนี้ อาหารสีสวยต้านอักเสบไบโอฟลาโวนอยด์(Biolavonoid)ที่พบในเม็ดสีของผักและผลไม้มีคุณสมบัติในการต่อต้านฟรีแรดิคัลช่วยลดการอักเสบและอาการบวมบริเวณผิวหนังซึ่งมีสาเหตุมาจากเส้นเลือดขอดผักผลไม้ที่มีไบโอฟลาโวนอยด์สูงได้แก่ผักโขม,หัวหอม,มะม่วงสุก,มะละกอสุก,สับปะรดผลไม้เสริมหลอดเลือดแข็งแรงวิตามินซีมีบทบาทสำคัญในการสร้างคอลลาเจน(collagen)ซึ่งเป็นส่วนประกอบสำคัญของผนังหลอดเลือดทำให้หลอดเลือดยืดหยุ่นและแข็งแรงการได้รับวิตามินซีอย่างเพียงพอสามารถลดโอกาสเสี่ยงและช่วยป้องกันการเกิดเส้นเลือดขอด ผลไม้ที่มีวิตามินซีสูงได้แก่ฝรั่ง,ลิ้นจี่,แอ๊ปเปิ้ล,มะละกอสุกผลไม้ตระกูลส้ม ธัญพืชเพิ่มการไหลเวียนเลือดวิตามินบี3ช่วยให้เลือดไหลเวียนดีลดการคั่งค้างของเลือดคำภายในหลอดเลือดสาเหตุของเส้นเลือดขอดอาหารที่มีวิตมินบี3สูงได้แก่ข้าวกล้อง,ขนมปังโฮลวีต,จมูกข้าวสาลี,ถั่วลิสง ผู้ป่วยเส้นเลือดขอดมีสาเหตุสำคัญคิดจากกินอาหารประเภทแป้งและน้ำตาลขัดขาวมากกินไปฉะนั้นหากเปลี่ยนมากินแป้งไม่ขัดขาวเช่นข้าวกล้อง,ขนมโฮลวีต,สมารถช่วยป้องกันและควบคุมการเกิดเส้นเลือดขอดไม่ให้เป็นเพิ่มขึ้นนอกจากนี้ยังแนะนำให้ดื่มน้ำผลไม้สดและผักสดวันละ 1-2 แก้วและเสริมวิตามินในกลุ่มแอนติ-ออกซิแดนต์เพื่อลดและป้องกันเส้นเลือดขอดอีกทางหนึ่ง น้ำผักผลไม้สดได้แก่น้ำค้นจากแอปเปิ้ล,แครอตส้ม,มะนาว,สับปะรดผักและผลไม้เส้นเลือดขอดกว่าจะรู้ตัวก็พบรอยช้ำสีคล้ำกดเจ็บบริเวณเรียวขาเสียแล้วน่าสงสัยเหลือเกินว่าเส้นลือดขอดเกิดจากคองของเส้นเลือดดำโดยทั่วไปเส้นลือดดำทำหน้าที่ลำเลือดเสีย(เลือดสีดำที่มีปริมาณออกซิเจนต่ำ) เมื่อเรารู้แล้วว่าควรรับประทานอะไรขอให้สาว ๆ ทุกคนรักษาสุขภาพและหยุดพฤติกรรมที่ทำให้เป็นเส้นเลือดขอด #เส้นเลือดขอด #เคล็ดลับความงาม #สวยหล่อดูดี
ปรับสุขภาพดีดี ให้สวยใสเป๊ะด้วยการดีท็อกซ์
น้ำหมักผักผลไม้ดีท็อกซ์ทำโดยการผสมผลไม้ สมุนไพรและผักต่าง ๆ ลงไปในน้ำ ใช้เวลาหมักไว้อย่างน้อยประมาณ 1 ชั่วโมงเพื่อให้ออกรสชาติ แต่ถ้าให้ดีควรเป็น 2 – 4 ชั่วโมง หรือ หมักทิ้งไว้ข้ามคือเพื่อดื่มในรุ่งเช้าของวันถัดไปก็ได้เช่นกัน สูตร อินฟิวส์ วอเตอร์ มันไม่มีความซับซ้อนในการทำเลย เพราะคุณแค่มีผัก ผลไม้ และก็นหั่นใส่ลงไปในน้ำแร่ หรือ น้ำดื่มปกติ ทิ้งไว้ตามเวลาที่บอก คุณก็มีเครื่องดื่ม อินฟิวส์ เก๋ ๆ ไว้ดื่มได้ทั้งวัน ส่วนความแตกต่างระหว่าง อินฟิวส์ วอเตอร์ ดีท็อกซ์ กับ สมูทตี้ ดีท็อกซ์ นั้น นอกจากกระบวนการทำแล้ว ยังมีเรื่องของปริมาณแคลอรี่และน้ำตาลที่ได้จากเครื่องดื่ม ซึ่งน้ำหมักจะให้ปริมาณที่น้อยกว่านั้นเอง โดยที่ส่วนผสมหลักที่คุณต้องมีในสูตรของการทำน้ำหมักนั้นมี่ 4 อย่าง ได้แก่ แตงกวา , ใบสะระแหน่ (มินท์) , มะนาว และผลไม้ตะกูลเบอรรี่ และสูตรตัวอย่างของเราจะใช้ปริมาณ น้ำ 5 ถ้วย […]
น่ารู้!! สวนล้างลำไส้ดีอย่างไร? ควรทำหรือไม่?
ลำไส้เป็นอวัยวะภายในร่างกายที่เรานั้นให้ความสำคัญ และมีอีกหนึ่งคำถามที่หลายคนเกิดความสงสัยว่าเรามีความจำเป็นที่จะต้องสวนล้างลำไส้หรือไม่ ซึ่งวันนี้เราได้นำเอาข้อมูลที่น่าสนใจมาแนะนำการเกี่ยวกับการสวนล้างลำไส้ลองไปดูกันซิว่าในการสวนล้างลำไส้นั้นดีหรือไม่ดีอย่างไรหรือควรทำหรือไม่ควรทำอย่างไร สำหรับใครที่สนใจในเรื่องของรายละเอียดตรงนี้สามารถที่จะเข้ามาศึกษาข้อมูลที่เรานำมาฝากกันได้เลย สวนล้างลำไส้ คืออะไร การล้างลำไส้ คือการถ่ายอุจจาระ ทำให้ลำไส้รู้สึกสะอาดและไม่ทำให้เราขับถ่ายยาก และการล้างลำไส้คือเราจะล้างสิ่งที่สะสมไว้เป็นเวลานาน เช่น การรับประทานและสะสมไว้ในลำไส้นานๆและเรามีการขับถ่ายของเสียออกมาเป็นประจำทุกวันไม่ว่าจะเป็นปัสสาวะหรืออุจจาระ แต่ก็ยังมีการสะสมของเสีย เราสะสมของเสียไว้ในลำไส้นานๆมักจะทำให้เกิดลำไส้สกปรก เสี่ยงต่อการติดเชื้อและทำให้เกิดโรคได้ การสวนล้างลำไส้ใหญ่ควรทำอย่างไร เป็นการสวนล้างที่เอาน้ำเข้าไปล้างลำไส้ขจัดสิ่งสกปรกและไม่ทำให้ลำไส้ของเราสะสมของเสียเป็นจำนวนมาก เป็นการใช้อุปกรณ์ปั๊มน้ำอุ่นเข้าไปควบคุมความดันเข้าสู่ลำไส้ใหญ่ เพื่อกำจัดแบคทีเรียและสารพิษเพื่อไม่ให้เกิดการสะสมที่ลำไส้ใหญ่ การสวนลำไส้ที่ดีควรเป็นการสวนลำไส้แบบระบบปิด เพราะระบบปิดจะเป็นการที่อุจจาระสามารถผ่านลำไส้ใหญ่โดยตรง โดยการล้างสารพิษออกมาและการฆ่าเชื้อโรคในระบบบำบัดของเสีย อุจจาระจะไม่ผ่านอากาศภายนอก และลดการแพร่กระจายเชื้อโรคได้ดีและลดกลิ่นที่ไม่พึงประสงค์ระหว่างการล้างลำไส้ได้ด้วย การสวนล้างลำไส้เหมาะกับใครบ้าง การล้างลำไส้เหมาะกับทุกคน เพราะลำไส้ของคนเราสะสมของเสียไว้เป็นจำนวนมากในขณะที่เรารับประทานอาหารเข้าไป การล้างลำไส้เป็นการล้างสารพิษออกจากร่างกายไม่ทำให้ร่างกายสะสมสารพิษไว้ การล้างลำไส้เหมาะกับผู้ที่มีประวัติเกี่ยวกับลำไส้ และการล้างลำไส้ควรทำอาฑิตย์ล่ะ 1 ครั้ง/สัปดาห์ ถ้าครบ 5 ครั้ง ก็ปรับเป็น 1 ครั้ง/เดือน เป็นอย่างไรกันบ้างกับข้อมูลที่เรานำมาแนะนำการเกี่ยวกับการสวนล้างลำไส้ที่หลายคนอาจจะเกิดความสงสัยว่าดีหรือไม่ดีอย่างไร ควรทำหรือไม่ควรทำอย่างไร ก็คงจะได้รับคำตอบกันไปแล้ว นอกจากนี้แล้วภายในเว็บไซต์ของเรายังมีข้อมูลที่น่าสนใจเกี่ยวกับสุขภาพต่างๆ มากมายที่อยากให้ลองติดตามกัน สำหรับครั้งหน้าเราจะนำเอาข้อมูลอะไรที่น่าสนใจทางด้านสุขภาพมาฝากกันอีกนั้นต้องติดตาม#ล้างลำไส้ #เคล็ดลับความงาม #สวยหล่อดูดี
แนะนำ!! วิธีการเพิ่มพลังให้กับชีวิตให้มีความสดใสมีความสุขสดชื่น
ในสถานการณ์เช่นนี้สำหรับใครที่ต้องทำงานที่บ้านหรือ work from home ก็อาจจะมีอาการซึมเศร้า หรือเบื่อหน่าย ที่จะต้องใช้ชีวิตอยู่แต่ในบ้านอย่างแน่นอน ซึ่งวันนี้เราได้นำเอาข้อมูลที่น่าสนใจเกี่ยวกับวิธีการเพิ่มพลังให้กับชีวิตให้กับชีวิตให้มีความสดใส มีความสุขสดชื่น และมีความกระตือรือร้นมากยิ่งขึ้นมาแนะนำกัน สำหรับใครที่อยู่บ้านเบื่อไม่รู้จะทำอะไรหรือมีความรู้สึกเบื่อหน่ายกับชีวิตบอกเลยว่าวิธีที่เราจะนำมาบอกกันในวันนี้จะช่วยทำให้ชีวิตของคุณนัทมีความสนุกสนานและสดชื่นมากขึ้นอย่างแน่นอน วิธีการเพิ่มพลังให้กับชีวิต หมั่นเคลื่อนไหวร่างกาย ไม่ทำให้ร่างกายเหี่ยวเฉา ควรเคลื่อนไหวร่างกายบ้างไม่ให้ร่างกายอยู่กับที่ หมั่นขยับร่างกายบ่อย เช่น ลุกเดิน กวาดบ้าน ทำกิจวัตรประจำวันต่างๆ ถ้าเราอยู่เฉยๆก็เหมือนถูกกักขัง เราควรหากิจกรรมที่ต้องใช้แรง เพื่อให้เลือดสูบฉีดได้ดี ทำให้เรามีพลังงานกลับมาดีขึ้น การกวาดบ้านทำกิจวัตรประจำวันจะทำให้เรารู้สึกดีมีพลังงานที่ดี หาอะไรเพลินๆ ทำให้ลืมเวลา เพราะเวลาเราอยู่บ้านเฉยเราจะรู้สึกเบื่อ ไม่อยากทำอะไร เราควรหาอะไรมานั่งเพื่อฆ่าเวลาไม่ทำให้เราเบื่อเวลาอยู่บ้าน ทำสิ่งที่ตัวเองชอบ สบายใจที่จะทำ เช่น ฟังเพลง ดูหนัง ดูซีรีย์ รื้อของเก่าออกมาจัดจะทำให้เราระลึกความหลัง ร้องเพลง ฟังเพลงไง ช่วยได้นะ การที่เราร้องเพลงจะชวยให้เราผ่อนคลายมากยิ่งขึ้น เลือกฟังเพลงที่ทำให้เรารู้สึกผ่อนคลาย การกำหนดลมหายใจช่วยเพิ่มออกซิเจนในเลือดได้ดี ทำให้เรารู้สึกผ่อนคลายได้ พักผ่อนจิตใจให้สงบลงบ้าง ก็คือเราทำจิตใจเราให้ผ่อนคลาย พยายามไม่คิดเยอะไม่ทำให้เราเครียด สามารถหาอะไรทำที่ไม่เครียด นั่งสมาธิ ไม่ทำให้จิตใจเราว้าวุ่นให้จดจ่อต่อสิ่งนั้น นั่งสมาธิจะช่วยให้เราผ่อนคลายได้บ้าง เพราะเรานั่งสมาธิเป็นการำหนดลมหายใจเข้าออก จึงทำให้เรารู้สึกสงบและผ่อนคลาย หาโอกาสให้นิ้วได้ขยับขีดเขียน ก็คือ […]
สิ่งที่ควรปฏิบัติที่นักวิ่งมือใหม่ควรรู้ไว้
การออกกำลังกายมีหลากหลายประเภทหลากหลายรูปแบบ ซึ่งขึ้นอยู่กับคุณเองว่าจะเลือกกีฬาประเภทใด ในการ ดูแลสุขภาพของคุณ การวิ่งถือเป็นอีกหนึ่งวิธีการดูแลสุขภาพของคนยุคใหม่ที่ได้รับความนิยมอย่างมาก แต่ถ้าหากคุณเป็น นักวิ่งมือใหม่ เพราะฉะนั้นควรที่จะต้องรู้จักวิธีการเตรียมตัวเตรียมสุขภาพก่อนที่จะเริ่มวิ่ง เพื่อที่จะไม่ทำให้การวิ่งนั้นส่งผลเสียต่อสุขภาพร่างกายของคุณ และวันนี้เราได้นำเอาข้อมูลที่น่าสนใจนี้ มาแนะนำการลงไปดูรายละเอียดกันเลย สิ่งที่ นักวิ่งมือใหม่ ควรทำจะต้องเตรียมตัวคือ การประเมินสุขภาพตัวเองก่อนเริ่มวิ่ง หากต้องการเริ่มวิ่งแบบจริงจัง เป็นมืออาชีพ นักวิ่งมือใหม่ ควรจะมีการตรวจสุขภาพ หรือประเมิณสุขภาพตัวเองให้ดี ว่ามีโรคประจำตัวอะไร มีความร้ายแรงขนาดไหน เช่นความดันโลหิตสูง โรคอ้วน โรคหอบหืด เป็นต้น นอกจากนี้แล้วสามารถเช็คอัตราการเต้นของหัวใจได้ว่าอยู่ในช่วงไหน โดยการนำ 220- อายุ จะได้อัตราการเต้นของหัวใจหากออกกำลังกายอย่างเต็มที่ 100 เปอร์เซ็นต์ ซึ่งผลลัพธ์ที่ได้นั้นจะแบ่งออกเป็นระดับตามอัตราการเต้นของหัวใจ อบอุ่นร่างกายและยืดเส้น ทั้งก่อนและหลังวิ่งเสร็จ ในการออกกำลังกายทุกชนิดมักจะต้องมีการอบอุ่นร่างกายก่อนเพื่อช่วยให้ร่างกายมีความยืดหยุ่นและป้องกันไม่ให้กล้ามเนื้อได้รับบาดเจ็บ และในการอบอุ่นร่างกายหรือวอร์มอัพ นี้ก็ควรทำอย่างจริงจัง เพื่อให้ร่างกายยืดหยุ่นอย่างเต็มที่ เพราะไม่อย่างนั้นอาจจะได้รับบาดเจ็บได้ และควรจะอบอุ่นร่างกายก่อนการวิ่ง และเมื่อนักวิ่งมือใหม่ วิ่งเสร็จก็ควรคูลดาวน์ เพื่อลดการยึดเกรงของกล้ามเนื้อ เป็นการเซฟร่างกาย ไม่ให้ได้รับบาดเจ็บและสามารถวิ่งในวันถัด ๆ ไปได้ วิ่งอย่างพอดีเท่าที่ไหว ไม่หักโหมเกินไป สำหรับมือใหม่บางคนอาจจะรีบร้อน และทำให้ข้ามขั้นขึ้นไปวิ่งในระยะทางไกล ๆ ได้ทันที […]
น้ำหนัก ให้อยู่ในมาตรฐาน เพื่อสุขภาพที่ดีของตัวเอง
การลดน้ำหนัก ลดความอ้วนเป็นการทำให้ร่างกายของเรามีน้ำหนักที่ลดลง โดยดูจากตัวเลขที่ลดลงบนตาชั่ง ความอ้วนที่ลดลงดูจากสายตาของเรานี่แหละครับ ซึ่งการลดน้ำหนัก ลดความอ้วนมีหลายวิธีมาก ดังบทความสุขภาพก่อนหน้านี้ หลายๆบทความ ไม่ว่าจะลดด้วยอาหารการกิน ซึ่งเป็นปัจจัยหลักที่ใช้ลดน้ำหนัก การวิ่งออกกำลังกาย การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ ไม่นอนดึก โดยเมื่อเราลดน้ำหนักได้สำเร็จแล้ว หรือคนที่มีน้ำหนักพอใจอยู่แล้ว ก็สามารถควบคุมน้ำหนักได้ การลดน้ำหนัก เสริมบุคลิกภาพที่ดี ทำให้น้ำหนักลด หุ่นกระชับ สวย เข้ารูป แน่นอนอยู่แล้วว่าการลดน้ำหนักจะทำให้เรามีหุ่นที่กระชับ น้ำหนักตัวที่ลดลง และที่สำคัญสวยขึ้นจนดูผิดหูผิดตา นอกจากนี้สภาพร่างกายโดยรวมก็จะดูดีขึ้น จากที่เคยเฉื่อย ๆ เพลีย ๆ ก็จะกระฉับกระเฉงเปลี่ยนเป็นคนละคน แค่ลดน้ำหนัก อย่างเดียวก็ได้กำไรชีวิตอีกเพียบ คราวนี้อยากจะใส่บิกินีอวดหุ่นก็ตามสบายเลย เพิ่มความมั่นใจมากขึ้น พอเราดูดีขึ้นจากเดิม กระฉับกระเฉงแจ่มใสมากขึ้นกว่าเก่า ก็เป็นธรรมดาที่ความมั่นใจในตัวเองจะพุ่งกระฉูดแตะระดับสาวมั่นกันเลยทีเดียว จะเดินไปทางไหนก็เสริมบุคลิกให้น่ามองมากขึ้นไปอีก แค่ดูแลตัวเองให้สวยสมส่วน จะทำให้เรามีความสุขได้มากมายนัก ลดน้ำหนัก ลดความเสี่ยงที่เป็นโรคเรื้อรัง การลดน้ำหนัก ที่มาพร้อมกับการดูแลตัวเอง จะส่งผลดีไปยังส่วนอื่น ๆ ของร่างกาย รวมทั้งระบบร่างกายภายในทั้งหมด เนื่องจากเราเลือกรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพมากขึ้น หมั่นออกกำลังบริหารร่างกายอยู่เสมอ หากดูแลตัวเองดีขนาดนี้ โรคร้ายชนิดเรื้อรัง อย่างเช่น โรคความดันโลหิต […]
อาหารลดน้ำหนัก ในเซเว่น คนลดน้ำหนักกินได้
ยุคสมัยนี้ต้องบอกเลยว่า เป็นชีวิตที่เร่งรีบ การซื้ออาหารสำเร็จรูปดูจะเป็นทางเลือกที่ดีที่สุดของคนวัยทำงาน แต่ถ้าเราปล่อยปะละเลยจนเกินไป เรามีหุ่น รูปร่างที่ไม่ถูกใจตัวเองสักเท่าไร สำหรับคนที่กำลังลดน้ำหนัก บางคนก็มีความจำเป็นที่จะต้องซื้ออาหารสำเร็จรูปทานด้วยเวลาที่มีอันน้อยนิด แต่ต่อจากนี้ไป ไม่ต้องกังวลอีกแล้ว เพราะเราจะมาดูกันว่า มีอะไรบ้างที่คนลดน้ำหนัก หาทานได้ในร้านสะดวกซื้อที่เปิด 24 ชั่วโมง อย่างเซเว่นในบ้านเรา คนลดน้ำหนัก พึ่งร้านสะดวกซื้อได้ อกไก่นุ่ม อาหารคู่กาย คนลดน้ำหนัก เวลาเร่งรีบ เดินเข้าเซเว่นไปเลย ราคาประมาณชิ้นละ 40 บาท 1 ชิ้นเหมาะสำหรับ 1 มื้อพอดี อิ่มท้องกำลังดี โภชณาการพลังงาน 80 kcal โปรตีน 17 กรัม น้ำตาล 0 กรัม ไขมัน 0.5 กรัม โซเดียม 350 มก. มื้อนึงถ้าทานแค่อย่างเดียว น้อยเกินไปต้องหาทานเพิ่ม หรือ เพิ่มปริมาณเป็น 2 ชิ้น แบบนี้กำลังดีพอสำหรับมื้อที่เร่งรีบ อกไก่ในร้านสะดวกซื้อ ก็ไม่ได้มีแค่รสชาติเดียว […]
ดื่มน้ำมะพร้าว ช่วยลดน้ำหนัก ได้จริงหรือไม่จริง
เอาใจตามกระแสคนรักน้ำมะพร้าว ที่อยากลดน้ำหนักด้วย มีสูตรลดน้ำหนักลดพุง ที่บอกต่อ ๆ กันมาในโซเชียลมีเดีย หลายครั้งก็ทำเราสับสนอยู่เหมือนกันนะคะว่าจะเชื่อสูตรไหนดี หรือเป็นแค่การกล่าวอ้างลอย ๆ อย่างที่เขาแชร์กันว่าให้ดื่มกะทิผสมน้ำมะพร้าว จะช่วยลดพุงและช่วยขจัดไขมันตามเส้นเลือดได้ ในส่วนของ กะทิ จัดเป็นอาหารที่ไขมันอิ่มตัว หากรับประทานมากไปจะไม่ได้ช่วยกำจัดไขมันในเส้นเลือด แต่กลับไปเพิ่มปริมาณคอเลสเตอรอลในเลือดมากกว่า ดังนั้น การดื่มกะทิผสมน้ำมะพร้าวจึงไม่ช่วยขจัดไขมันในเส้นเลือดแน่ ๆ น้ำมะพร้าว ช่วยลดน้ำหนัก ได้จริง อย่างที่รู้กันดี ว่าตัวของกะทิมีไขมันในตัว ถ้าดื่มน้ำกะทิมาก ๆ ก็จะเกิดไขมันสะสมได้ ในส่วนของ “กะทิ” จัดเป็นอาหารที่ไขมันอิ่มตัว หากรับประทานมากไปจะไม่ได้ช่วยกำจัดไขมันในเส้นเลือด แต่กลับไปเพิ่มปริมาณคอเลสเตอรอลในเลือดซะมากกว่า ดังนั้น การดื่มกะทิผสมน้ำมะพร้าวจึงไม่ช่วยขจัดไขมันในเส้นเลือดแน่ ๆ แต่ในส่วนของน้ำมะพร้าว ก็ยังพอช่วยลดไขมันได้บ้าง แต่ก็ต้องทานอาหารอื่น ๆ ให้ครบ 5 หมู่เช่นกัน รับประทานกะทิผสมน้ำมะพร้าวร่วมกับรับประทานอาหารปกติ อาจจะก่อให้เกิดพลังงานส่วนเกิน และเมื่อใช้ไม่หมดพลังงานนั้นจะสะสมเป็นไขมัน นอกจากจะไม่ลดน้ำหนัก ยังทำให้อ้วนแน่นอน หรือถ้าใครคิดว่าจะดื่มแต่กะทิผสมน้ำมะพร้าวอย่างเดียว ไม่รับประทานอาหารอย่างอื่นด้วย ร่างกายก็จะขาดสารอาหารสำคัญไปอีก วิธีลดน้ำหนัก ด้วยการควบคุมอาหารเป็นวิธีที่ดีที่สุด แม้ว่าจะไม่ต้องทำอาหารเอง ไม่ซื้ออาหารคลีน […]
เคล็ดลับ การลดน้ำหนักเร่งด่วน ด้วยเครื่องดื่มสุขภาพ
การลดน้ำหนักเร่งด่วน หลายคนเลือกใช้วิธีอดอาหาร หรือออกกำลังกายหนัก ๆ แต่อันที่จริงแล้ววิธีลดน้ำหนักที่ได้ผลวิธีหนึ่งคือ การเลือกกินอาหาร โดยเฉพาะการเลือกดื่มน้ำผักและน้ำเต้าหู้ สูตรมหัศจรรย์จากหนังสือ ลดน้ำหนักด้วยน้ำผัก และ น้ำเต้าหู้ ในโลกเรานี้มีวิธีควบคุมอาหารเพื่อลดน้ำหนักหรือที่เรียกกันว่าไดเอตอยู่มากมาย แต่ถ้าเลือกผิดวิธีอาจกลายเป็นการทำลายสุขภาพของตนเองจึงต้องคำนึงถึงข้อนี้เป็นสำคัญ ดื่มน้ำผักและน้ำเต้าหู้แทนอาหารเช้า การลดน้ำหนักเร่งด่วน เมื่อต้องการ การลดน้ำหนักเร่งด่วน ร่างกายได้วิตามิน แร่ธาตุที่จำเป็นสำหรับหนึ่งวันในตอนเช้า พอถึงมื้อกลางวันและมื้อเย็น แม้จะอยากกินอาหารที่มีสารอาหารชนิดอื่น โปรตีนหรือคาร์โบไฮเดรต ก็กินไม่ได้มาก เพราะอิ่มเสียก่อน ร่างกายคนยุคปัจจุบันแม้จะอุดมไปด้วยสารอาหาร แต่กลับขาดแร่ธาตุอย่างมาก ดังนั้น การดื่มน้ำผักและน้ำเต้าหู้ที่อุดมไปด้วยแร่ธาตุวันละครั้งในตอนเช้า จึงเป็นวิธีเสริมสมดุลของแร่ธาตุในร่างกายอย่างได้ผลที่สุด โดยครั้งหนึ่งควรดื่มประมาณ 400 – 500 ซีซี หรือถ้ายังไม่พอจะดื่มจนอิ่มก็ได้ การลดน้ำหนักเร่งด่วน ดื่มน้ำผักและน้ำเต้าหู้มาก ๆ ผิวจะสวย วิตามินและแร่ธาตุไม่ได้ช่วยการลดน้ำหนักเร่งด่วน เท่านั้น แต่วิตามินและแร่ธาตุในน้ำแร่เต้าหู้มีสรรพคุณช่วยให้ผิวผ่องใส มีน้ำมีนวลยิ่งขึ้น เพราะสารไอโซฟลาโวนส์เป็นเพื่อนที่แสนดีของผู้หญิงเรา นอกจากจะทำหน้าที่คล้ายกับฮอร์โมนเอสโทรเจนแล้ว ยังช่วยดูแลผิวไม่ให้แห้งและบำรุงผิวให้ขาวผุดผ่องด้วย บางคนอาจบริโภคในรูปของอาหารเสริมสำเร็จรูป แต่เราสามารถพบสารไอโซฟลาโวนส์ในอาหารที่ทำจากถั่วเหลือง ยิ่งกว่านั้น น้ำผัก และน้ำเต้าหู้ยังอุดมไปด้วยเส้นใยอาหารประเภทละลายน้ำได้ ซึ่งช่วยแก้อาการท้องผูกได้ด้วย การลดน้ำหนักเร่งด่วน บำรุงร่างกายด้วยวิตามินกับแร่ธาตุอย่างเพียงพอเป็นวิธีดูแลร่างกายให้อยู่ในสภาพที่ไม่มีวันอ้วนอย่างได้ผล ร่างกายที่มีวิตามินและแร่ธาตุไม่เพียงพอจะไม่สามารถเปลี่ยนอาหารประเภทคาร์โบไฮเดรตให้เป็นกลูโคสได้อย่างเหมาะสม […]