เปลือยหน้าสดแบบไหนให้สวยเป๊ะ ไม่โทรมและไม่ต้องอายใคร
มันต้องมีสักวันแหละที่สาว ๆ ขี้เกียจแต่งหน้า หรืออยากปล่อยหน้าให้เปลือยสด ไร้แป้ง ไร้บลัชออนปกปิดกันบ้าง แต่การเผยผิวได้อย่างมั่นใจนั้นต้องเป็นผิวใสสวยอย่างธรรมชาติ ไม่ หมองคล้ำ ไร้ริ้วรอย ที่สำคัญ มองมุมไหนก็ต้องดูไม่โทรม ลองนำเคล็ดลับการเปลือยหน้าสดแบบไม่อายใครไปใช้กันดู ไม่แน่นะ สาว ๆ อาจจะถูกใจกับใบหน้าโดยไม่ต้องง้อเครื่องสำอางก็ได้ เคล็ดลับที่ 1 สะอาด – สครับ – มาส์ก อย่าได้ขาด ก่อนที่สาว ๆ จะเผยผิวออกมาต้องเริ่มจากการล้างหน้าให้สะอาดหมดจด เพราะถือเป็นพื้นฐานของการมีใบหน้าที่กระจ่างใสไร้ที่ติ นอกจากจะเช็ดล้างเครื่องสำอางอย่างดีแล้ว สาว ๆ จะต้องสครับผิวและมาส์กหน้าอย่างน้อย 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์ เพราะการสครับจะช่วยผลัดเซลล์ผิวที่เสื่อมสภาพแล้วให้หลุดออก มีวิธีการง่าย ๆ ที่สามารถจัดหาวัตถุดิบราคาไม่แพงและทำเองได้ เช่น สูตรเกลือผสมน้ำมะกอกอย่างละ 2 ช้อนโต๊ะ คนให้เข้ากันแล้วนำมาขัดเบา ๆ บนใบหน้าโดยวนเป็นวงกลมสัก 2-5 นาทีโดยประมาณแล้วล้างออกด้วยน้ำสะอาด หรืออีกสูตรหน้าใสโดยการนำน้ำตาลทราย 2 ช้อนชาผสมกับน้ำมันเมล็ดองุ่น 2 ช้อนโต๊ะ คนให้เข้ากันแล้วนำมาสครับบนใบหน้าสัก 1-3 […]
สกินแคร์ ทาแค่ไหนถึงจะพอ ?
หากคุณเป็นคนหนึ่งที่มักจะละเลยกับการทาสกินแคร์เพื่อบำรุงผิว แต่ไปจัดหนักจัดเต็มกับการลงเมคอัพแทน ผิดค่ะ! เพราะการจะมีเมคอัพที่สวย ดูเรียบเนียนไปกับผิว ต้องเริ่มจากการบำรุงอย่างดีก่อน เคยได้ยินประโยคว่า ‘สวยจากภายในสู่ภายนอก’ กันไหมคะ ? กับผิวเราเองก็เช่นกัน ยิ่งเราบำรุงอย่างล้ำลึก ก็จะยิ่งทำให้ผิวสุขภาพ อยากจะทำอะไรต่อจากนั้น ก็ดูดีไปหมด สกินแคร์ ควรทาอะไรก่อน ? ก่อนอื่นเราขอทำความเข้าใจตั้งแต่สเต็ปการลงก่อน โดยปกติแล้วสาว ๆ มักจะคิดว่าต้องเรียงลำดับตามประเภทสกินแคร์ เซรั่มแล้วไปครีม ครีมแล้วอายครีม ปิดด้วยสลีปปิ้งมาส์ก ถูกต้องบางส่วนค่ะ เพราะการลงสกินแคร์ให้ได้ประสิทธิภาพ คือ การลงตามความหนาแน่น หรือความเหลวข้น หากสกินแชร์ชิ้นไหนมีความบาง เนื้อเหลว สามารถทาก่อนได้เลย และตามด้วยผลิตภัณฑ์ที่เนื้อหนักและเหนียวตามมาจะดีที่สุด เพื่อการดูดซึมลงสู่ผิวอยากมีประสิทธิภาพ สกินแคร์ ควรทาแค่ไหนถึงจะพอ ? แน่นอนว่าต้องมีคำถามว่าแค่ไหนถึงจะพอ เราขอแยกตามประเภทและเรียงลำดับขั้นตอนให้ดังนี้ คลีนเซอร์ หรือ โฟมล้างหน้า : เนื่องจากขั้นตอนนี้จะมาหลังจากเราเช็ดเครื่องสำอางด้วยคลีนซิ่งออกแล้ว ผิวหน้าจะขาดความชุ่มชื้นไปพอสมควร ดังนั้น ควรจะเลือกคลีนเซอร์ที่ไม่ทำให้หน้าแห้งเอี้ยดจนเกินไป และใช้ในปริมาณเท่ากับเหรียญห้าบาท ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับผลิตภัณฑ์และใบหน้าของแต่ละคนด้วยนะ เอสเซนต์ หรือ น้ำตบ : ทริคผิวฉ่ำแบบเกาหลีคือต้องลงน้ำตบ […]
รู้จักข้อดีและข้อเสียก่อนการจัดฟันให้สวยงาม 1
ความสวยงามไม่ได้ถูกจำกัดเพียงผิวเท่านั้น แต่ยังรวมไปถึงการมีฟันที่เรียงตัวสวยงามด้วย ซึ่งโดยปกติแล้วฟันนั้นเป็นอวัยวะที่ทำหน้าที่ในการเคี้ยว บดและตัดอาหารที่เข้าสู่ร่างกาย ให้มีชิ้นที่เล็กและละเอียดเพื่อช่วยให้กระเพาะอาหารทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ แต่ทุกคนจะมีลักษณะของฟันที่แตกต่างกันไป บางคนโชคดีมีฟันที่เรียงตัวกันสวยงาม แต่บางคนฟันมีปัญหา ทั้งฟันที่เกซ้อนกัน ฟันที่เรียงกันแต่ยื่นออกมา ซึ่งปัญหาเหล่านี้สามารถทำการแก้ไขได้ด้วยการจัดฟัน สำหรับการจัดฟันนั้นเป็นสิ่งที่คนมีปัญหาเกี่ยวกับฟันสามารถทำได้ แต่จะต้องเป็นผู้ที่มีปัญหาฟันหน้าเกซ้อนทับกัน หรือฟันหน้ามีลักษณะยื่นออกมาจากเหงือกเท่านั้น หรือออาจจะมีปัญหาอื่น ๆ ที่ทำให้ต้องจัดฟันเช่นการประสบอุบัติเหตุที่ทำให้ฟันสามารถล้มไม่เรียงตัวกันดังเดิมได้ จะต้องเข้าสู่กระบวนการจัดฟัน แต่ไม่ว่าการจัดฟันจะมีปัญหาใดก็ต้องขึ้นอยู่กับดุลยพินิจของทันตแพทย์ทั้งสิ้น ซึ่งคนที่จะเริ่มจัดฟันจะต้องทำการศึกษาข้อดีและข้อเสียก่อนเพื่อจะได้รับประโยชน์จากการจัดฟันมากที่สุด ข้อดีของการจัดฟัน สำหรับคนที่กำลังจะเริ่มจัดฟันของตนเองเพื่อแก้ไขปัญหา อาทิเช่นปัญหาฟันเกซ้อนทับกัน ทำให้ฟันไม่สวย และยังทำให้เสียบุคลิกภาพ เพราะฉะนั้นการจัดฟันจึงเป็นทางเลือกที่น่าสนใจ สำหรับการจัดฟันนั้นมีข้อดีจำนวนมาก คนที่กำลังจะเริ่มทำสามารถทำความเข้าใจก่อนการเริ่มตัดสินใจทำได้ 1. เพื่อให้ฟันได้ทำงานอย่างมีประสิทธิภาพ สำหรับการจัดฟัน เป็นวิธีการรักษาฟันในรูปแบบหนึ่ง ซึ่งเหมาะสำหรับคนที่มีปัญหาฟันไม่สบกัน ปัญหาฟันเกซ้อนทับกัน หรือปัญหาฟันยื่นมากว่าปกติ ก็ควรจะทำการจัดฟัน เพราะการจัดพันจะช่วยแก้ปัญหาเหล่านี้ให้แก่คุณได้ ถ้าหากเป็นคนที่มีปัญหาฟันไม่สบกันก็จะทำให้ฟันมีความเสมอกันและสามารถสบกันได้เพิ่มมากขึ้น ทำให้สามารถเคี้ยวอาหารได้ดีเพิ่มขึ้น คนที่มีปัญหาฟันเกซ้อนทับกันอาจจะต้องใช้เวลาในการจัดฟันสักระยะเวลาหนึ่งเพื่อให้ฟันได้เรียงตัวกันและเลิกซ้อนทับกัน ซึ่งในกรณีนี้จะเป็นการรักษาที่ยากที่สุด ส่วนคนที่มีปัญหาฟันหน้ายื่นออกมามากกว่าปกติก็สามารถใช้วิธีการจัดฟันแบบนี้ได้เช่นเดียวกันก็จะทำให้ฟันเสมอกันได้ 2. เพิ่มความสวยงามให้แก่คนที่จัดฟัน สำหรับการจัดพันนอกจากจะช่วยแก้ปัญหาในเรื่องของการเคี้ยวอาหารแล้ว ยังสามารถเพิ่มความสวยให้แก่ผู้ที่จัดฟันได้ โดยเฉพาะรอยยิ้ม ซึ่งบางคนจะต้องใช้รอยยิ้มในการทำงาน อย่างเช่น พนักงานประชาสัมพันธ์ที่จะต้องทำการยิ้มแย้มเพื่อตอบรับข้อมูลต่าง ๆ จากผู้ที่เข้ามาติดต่องาน เพื่อสร้างความประทับใจ เป็นต้น การมีฟันที่เรียงสวยงามจะทำให้เพิ่มความสวยงามให้แก่ใบหน้าของผู้ที่ทำการจัดฟันได้เพิ่มมากขึ้น […]
รู้หรือไม่ คิ้วเป็นรังแคได้นะ คุณมีอาการแบบนี้หรือไม่ มาเช็คกัน
เชื่อว่าหลายคน คงเคยมีปัญหาผิวหน้ากันมาบ้าง ไม่มากก็น้อยใช่ไหมคะ ซึ่งปัญหาผิวนั้นก็มีอยู่มากมายหลายอย่างด้วยกัน หนึ่งในปัญหาผิวที่เรานำข้อมูลมาฝากในวันนี้นั้น ก็คือ ปัญหา คิ้วเป็นรังแค ค่ะ สงสัยแล้วใช่ไหมคะว่า คิ้วเป็นรังแคได้ด้วยหรือ คำตอบคือ คิ้วของเราสามารถเป็นรังแคได้นะคะ ส่วนจะมีอาการอย่างไรและมีวิธีรักษาอย่างไรนั้น ตามมาดูกันเลยค่ะ คิ้วเป็นรังแค โรคผิวหนังที่เราแก้ไขได้ อาการคิ้วเป็นขุย หรือ คิ้วเป็นรังแคนั้น มีชื่อเรียกว่าโรค เซ็บเดิร์ม หรือ โรคผื่นไขมันอักเสบ ค่ะ ซึ่งถึงแม้จะไม่ใช่โรคติดต่อหรือเป็นโรคร้ายแรงอะไร แต่ก็ทำให้หมดความมั่นใจลงไปได้นะคะ จะพบได้บ่อยกับสาวๆ ที่ต้องแต่งหน้าเป็นประจำทุกๆ วันค่ะ แต่ไม่ได้หมายความว่า สาวๆ ที่แต่งหน้าจะเป็นโรคนี้กันทุกคนนะคะ สาเหตุของโรคนี้ยังไม่พบสาเหตุที่แน่ชัดค่ะ แต่มักพบกับในคนที่มีผิวมันมาก บางรายเกิดจากระบบการทำงานในร่างกายบกพร่องทำให้เกิดการเสียสมดุล เช่น การถู การเกาจนถลอก เป็นต้น หรือบางรายเกิดจากสภาพอากาศที่เปลี่ยน พักผ่อนน้อย เครียด ภูมิคุ้มกันบกพร่องค่ะ ส่วนวิธีการรักษานั้น ก็จะใช้วิธีการรักษาเหมือนกับการเป็นรังแคบนหนังศีรษะเลยค่ะ นั่นก็คือการใช้แชมพูแก้รังแค ที่มีส่วนผสมของ คีโตโคนาโซน/ ซีลีเนี่ยมซัลไฟด์/ ซิงก์ ไพริไธออน/ กรดซาลิซิลิก/ โคลทาร์ การรักษานั้นจะทำการใช้แชมพูแก้รังแคทาคิ้วแล้วนวดทิ้งไว้ประมาณ […]
เรื่องผิวของสาว ๆ
ผู้หญิงทุกคนต้องการความสวย ต้องการความมั่นใจ ตั้งการแต่งตัวสวย ๆ โชว์ส่วนของร่างกายเล็กน้อย เพื่อการแต่งตัวที่ดูทันสมัยตลอดเวลา เรื่องแบบนี้ส่งผลให้ผู้หญิงส่วนใหญ่จะต้องดูแลบำรุงผิวเป็นหลัก ทั้งผิวหน้าและผิวกาย ทั้งสองสิ่งนี้เป็นสิ่งสำคัญที่ต้องดูแลเป็นพิเศษ คนเราเมื่อมีอายุที่เพิ่มมากขึ้นทำให้ผิวค่อย ๆ เสื่อมสภาพลง ดูไม่เปล่งปลั่งเหมือนสาววัยรุ่น แต่การชะลอผิวให้ดูสวยงามและดูเปล่งปลั่งนั้น สามารถทำได้ด้วยตนเองได้หลายวิธี ทั้งการใช้ผลิตภัณฑ์ต่าง ๆ และการดูแลจากภายนอกเช่นกัน ผลิตภัณฑ์ในการดูแลผิวมีอยู่หลายชนิดด้วยกัน หลายแบบและหลายประเภท ซึ่งการเลือกใช้ผลิตภัณฑ์เหล่านี้ อาจจะเป็นเรื่องที่ตัดสินใจยากสำหรับผู้หญิง เนื่องจากผู้หญิงเป็นเพศหนึ่งที่ค่อนข้างคิดเยอะ คิดละเอียดจนเกินไป และผลิตภัณฑ์ที่เกิดขึ้นมามากมายหลายอย่าง มีทั้งดีและไม่ดี จึงทำให้ตัดสินใจยาก ทางเราจึงมีผลิตภัณฑ์ 3 อย่าง บำรุงผิวหนังแห้ง คล้ำ ได้อย่างตรงจุดตามที่ใครหลายคนต้องการ เป็นตัวเลือกบางส่วนให้ทุกคนได้ลองศึกษาในเบื้องต้น สีผิวของคนเรามีกี่แบบ คนไทยมีสีผิวหลายแบบ เป็นสีผิวที่หลายประเทศชื่นชม คนไทยมีทั้งผิวขาว ขาวแดง ดำแดง ขาวเหลือง สีน้ำผึ้ง และดำ สีผิวทั้งหมดนี้ เป็นสีผิวที่คนไทยมีทั้งหมด แต่สีที่ชื่นชอบสำหรับคนไทยด้วยกัน จะเป็นสีขาวและสีผิวสีน้ำผึ้ง ที่มีความเปล่งปลั่ง กระจ่างใส และไม่หยาบกระด้าง การดูแลผิวพรรณจะมีความลำบากพอ ๆ กับการรักษาหุ่นให้กระชับและหุ่นสวย เพราะต้องใช้เวลา และความพยายามเป็นหลัก […]
ลดเซลล์ลูไลท์ด้วยอาหารที่หลากหลาย
ทำความรู้จักกับเซลลูไลท์ เซลลูไลท์ คือ ไขมันรูปแบบหนึ่งที่สะสมอยู่ใต้ผิวหนัง แต่เป็นไขมันส่วนเกินที่ร่างกายไม่ได้นำมาใช้ในการป้องกันผิวไม่ให้กระทบกับกระดูกที่อยู่ภายใน ซึ่งเมื่อมีไขมันสะสมในร่างกายมากเกินความพอดีกับที่ร่างกายต้องการจะทำให้ผิวหนังชั้นนอกได้แสดงออกว่าขณะนี้กำลังมีไขมันส่วนเกินออกมา โดยจะมีลักษณะเป็นริ้ว ๆ และเป็นรอยบุ๋ม คล้าย ๆ กับเปลือกส้ม จึงมีการเรียกผิวที่เกิดเซลลูไลท์ว่าผิวเปลือกส้ม ลดเซลลูไลท์ด้วยอาหารที่มีประโยชน์ สำหรับคนที่กำลังมีปัญหาเกี่ยวกับผิวเปลือกส้ม หรือผิวเซลลูไลท์ ไม่ต้องกังวลไปเพราะว่าบทความนี้จะนำเสนออาหารที่มีประโยชน์และสามารถช่วยลดเซลลูไลท์ได้เป็นอย่างดี และยังช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงให้แก่ร่างกาย ความแข็งแรงให้แก่ผิวได้ 1. ปลาแซลมอน ถ้าหากต้องการที่จะลดเซลลูไลท์ออกจากร่างกาย อาหารชนิดแรกที่ควรจะเลือกรับประทานจะต้องเป็นปลาแซลมอนอย่างแน่นอน เนื่องจากในปลาแซลมอนจะมีสารอาหารที่สำคัญที่ช่วยลดเซลลูไลท์ ซึ่งเกิดมาจากที่ร่างกายมีสารอนุมูลอิสระมากเกินไป เมื่อร่างกายมีสารอนุมูลอิสระมากเกินไปจะทำให้เกิดการสร้างเซลลูไลท์รวมไปถึงการสร้างริ้วรอยต่าง ๆ ให้แก่ร่างกาย ทั้งริ้วรอยที่ผิวหน้า ทั้งการเหี่ยวย่นที่ผิวกาย เพราะฉะนั้นจะต้องเลือกรับประทานปลาแซลมอนซึ่งในปลาแซลมอนมีสารต้านอนุมูลอิสระ มีกรดอะมิโน มีโอเมก้า 3 ที่ช่วยในการลดเลือนริ้วรอย ช่วยเพิ่มความชุ่มชื่นให้แก่ผิว สร้างความแข็งแรงให้แก่ผิวกาย ลดความต้องการที่จะรับประทานอาหาร ขับสารพิศออกจากร่างกายและช่วยการทำงานของระบบประสาท ระบบไหลเวียนเลือด 2. พริก ผักที่เรียกได้ว่าหาง่าย และส่วนใหญ่แล้วจะมีการซื้อเก็บไว้ในบ้าน การรับประทานพริกเป็นประจำจะสามารถช่วยลดเซลลูไลท์ ซึ่งในพริกมีทั้งวิตามินบี 6 และสารแคปไซโตซิน ที่ช่วยในเรื่องของการเผาผลาญของร่างกาย รวมไปถึงช่วยในการปกป้องเซลล์ผิวต่าง ๆ ไม่ให้เกิดริ้วรอย และไม่ทำให้เกิดรอยบุ๋มที่เกิดจากสารอนุมูลอิสระ นอกจากนี้ยังช่วยในการลดไขมัน ช่วยเร่งให้ร่างกายเกิดการเผาผลาญและล้างสารพิษออกจากร่างกาย […]
วิธีแก้ไข ขาหนีบดำ ที่ทำเป็นประจำหายขาดอย่างแน่นอน
1.ลดการเสียดสี หากขาหนีบมีการเสียดสี ลดการเสียดสีด้วยการซับน้ำให้แห้ง ทาวาสลีน โลชั่น หรือออยล์เพื่อให้ผิวชุ่มชื่น หลีกเลี่ยงการเสียดสี เช่น การออกกำลังกายควรใช่เสื้อผ้าที่มีที่ระบายอากาศ ไม่ฟิตเกินไปหรือควรใส่เสื้อผ้าหลวม เพื่อลดการเสียดสี 2.ลดน้ำหนัก ใครที่มีน้ำหนักเยอะการเสียดสียิ่งมาก ควรลดน้ำหนัก หรือควบคุมน้ำหนักไม่ให้เยอะเกิน เพื่อลดการเสียดสีลง 3.ควบคุมระดับอินซูลิน สารอินซูลินในร่างกายสูงเกินทำให้บริเวณข้อพับมีรอยดำ โดยเฉพาะขาหนีบ วิธีการรักษาจะใช้วิธีการควบคุณระดับน้ำตาลในเลือดไม่ให้สูงจนเกินไป ควบคุมอาหาร และหมั่นออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ จะช่วยในการลดระดับอินซูลินในร่างกายได้เป็นอย่างดี 4.เปลี่ยนยารักษา ใครที่แพ้ยาควรเปลี่ยนยาหรือทานยาตามแพทย์สั่ง เพื่อที่อาการแพ้จะดีขึ้น 5.รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ โดยเฉพาะวิตามินซี และวิตามินบีที่ช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระ เพื่อเป็นประโยชน์ต่อผิว เพื่อให้ผิวแข็งแรงสุขภาพดี ลดอาการผิวอักเสบ 6.ขัดผิวบ่อย ๆ ตอนอาบน้ำใช้ฟองน้ำหรือใยขัด ขัดผิวบริเวณขาหนีบเบา ๆ ทุกวัน เพื่อให้ขาหนีบที่ดำดูจางลง หลังจากขัดเสร็จบำรุงด้วยโลชั่นหรืเซรั่มผิว เพื่อให้ผิวชุ่มชื่น ถึงเป็นจุดที่ซ่อนเร้นสายตาคนก็อย่าละเลยเป็นอันขาด 7.บำรุงด้วยน้ำมันสกัดจากธรรมชาติ เช่น น้ำมันมะกอก น้ำมันมะพร้าว คาโมมายล์ เพื่อลดเลือนลอยด่างดำต่าง ๆ ลดปัญหาผิวแห้งกร้าน ทำให้ผิวเนียนนุ่ม ทาบริเวณขาหนีบเป็นประจำทุกวันผิวคุณจะขาวเนียนขึ้นอย่างเป็นธรรมชาติ 8.ทาครีมลดลอยด่างดำและเพิ่มความชุ่มชื่นให้ผิวบริเวณขาหนีบ เดี๋ยวนี้มีครีมที่ช่วยลดเลือนลอยด่างดำบริเวณขาหนีบโดยเฉพาะ ทาเป็นประจำทุกวันหลังจากอาบน้ำเสร็จ […]
สุขภาพดีจากภายในทำง่ายนิดเดียว 2
หลักการออกกำลังกายเพื่อสุขภาพและความงาม การออกกำลังกายควรทำอย่างสม่ำเสมอถึงจะได้ผล ไม่ว่าคุณจะอายุเท่าไหร่ก็สามารถออกกำลังกายได้ทุกคน แต่จะต้องมีวิธีในการออกกำลังกายให้ตนเองอย่างเหมาะสมด้วย การออกกำลังกายส่งเสริมทางด้านสุขภาพและความงามได้ดี โดยทางเราจะมาแนะนำหลักในการออกกำลังกาย ซึ่งทางเราคิดว่าทุกคนจะสามารถทำตามได้ง่าย ๆ โดยการทำให้ชีพจรเต้นเร็วใกล้เคียงกับชีพจรเต้นสูงสุด ชีพจรเต้นสูงสุดที่เหมาะสม สำหรับแต่ละช่วงอายุจะไม่เท่ากัน มีสูตรในการคำนวณง่าย ๆ ดังนี้ ชีพจรเต้นสูงสุดสำหรับแต่ละช่วงอายุ = (220-อายุ) x 75/100 เช่น คนที่อายุ 40 ปี ถอดสูตรคำนวณได้ว่า = (220-40) x 75/100 = 135 ครั้งต่อนาที การออกกำลังกายที่ดีสำหรับคนอายุ 40 ปี คือ ควรออกกำลังกายให้ดีอย่างสม่ำเสมอ โดยให้หัวใจเต้นเร็วใกล้เคียง 135 ครั้ง/นาที อย่างน้อยสัปดาห์ละ 3 ครั้ง ครั้งละครึ่งชั่วโมง จะทำให้สุขภาพดี ปอดและหัวใจแข็งแรง และยังให้มีใบหน้าที่สดใส สวยงาม หล่อ ผิวพรรณดีอีกด้วย หลังจากที่ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอไประยะหนึ่ง เมื่อจับชีพจรในช่วงเวลาพัก พบว่าหัวใจเต้นช้าลง โดยบางคนอาจจะเต้นชากว่าปกติ คือ 60 […]
อยากจัดฟันทำไงดี รู้ไว้ก่อนคิดจะจัดฟัน
ในปัจจุบันการจัดฟันเป็นแฟชั่นอย่างหนึ่งที่เหล่าวัยรุ่นนิยมทำกันอย่าแพร่หลาย บางคนจัดฟันเพราะฟันมีปัญหา บางคนจัดฟันเพื่อบุคลิกภาพ และบางคนจัดฟันเพราะเห็นว่าเป็นแฟชั่นใคร ๆ เขาก็จัดฟันกัน วันนี้เราจะมาแนะนำสำหรับใครที่ต้องการจะดัดฟันมาอ่านบทความนี้ก่อน ถ้าอ่านจบแล้วค่อยตัดสินใจจัดฟันนะคะ จัดฟันเพราะอะไร สำหรับใครที่กำลังสนใจจะดัดฟัน ก่อนที่จะทำการจัดฟันควรศึกษาข้อมูลการจัดฟันให้ละเอียดก่อนจะตัดสินใจ เพราะฟันเป็นอวัยวะที่สำคัญของร่างกาย เมื่อทำแล้วแล้วเกิดปัญหา การแก้ปัญหาก็จะดูจะเป็นเรื่องยาก เรามาดูเหตุผลที่จะต้องจัดฟันกันคะ 1.ฟันบนยื่นออกมาข้างหน้ามากเกินไป ทำให้มีปัญหาเกี่ยวกับบุคลิก และอาจทำให้เกิดอุบัติหกล้มฟันหักได้ง่าย โดยเฉพาะในเด็ก ๆ 2.ฟันล่างคร่อมบน คือ ลักษณะของฟันหน้าล่าง ที่อยู่หน้าต่อฟันหน้าบน มักมีความผิดปกติของโครงสร้างกระดูกขา กรรไกรร่วมด้วย หรือเกิดจากความผิดปกติในส่วนของฟันเพียง อย่างเดียว 3.ฟันสบเปิด คือ ฟันบน ฟันล่างไม่สบกัน สามารถเกิดได้ ทั้งบริเวณฟันหน้า และฟันด้านใน 4.ฟันกัดเบี้ยว คือ กึ่งกลางฟันบนและฟันล่างไม่ตรง กัน ทั้งนี้อาจเกิดจากความผิดปกติของโครงสร้างกระดูกขากรรไกร ที่ทำให้เกิดความไม่สมมาตร หรืออาจเกิดจากส่วนของฟันที่ไม่ตรง กัน 5.ฟันห่าง คือ ฟันบนหรือ ฟันล่างไม่ชิดกัน มีช่องว่างระหว่างฟัน ส่ง ผลต่อความสวยงาม 6.ฟันซ้อน คือ ฟันที่ขึ้นเบียดกัน ไม่เรียงเป็นระเบียบ มักเกิดจากความ […]
วิธีการสร้างซิกแพคด้วยตัวเอง
ในยุคปัจจุบันเรื่องของสัดส่วนร่างกายเป็นเรื่องที่สำคัญ หลายคนกำลังโหยหาสุขภาพร่างกายที่สวยงาม รวมถึงการสร้างซิกแพคในส่วนของหน้าท้อง เป็นเป้าหมายหลักของผู้หญิงทั้งผู้ชาย เพราะการมีซิกแพคเป็นการบ่งบอกให้เห็นบุคลิกภาพที่ดี และเป็นเป้าหมายหลักทางฝ่ายตรงข้าม นอกจากนี้การมีซิกแพคยังช่วยให้บุคคลนั้นมีความสุขกับการใช้ชีวิตง่ายต่อการแต่งตัว และมีความสุขกับการอวดรูปร่างภายนอกของตัวเอง เช่นนี้จึงต้องมีวิธีการออกกำลังกายเพื่อสร้างซิกแพคอย่างถูกต้องและเกิดประโยชน์สูงสุด วิธีการสร้างซิกแพคด้วยตัวเองเป็นการเทรนตัวเองในแต่ละวัน ซึ่งอาจจะมีความยุ่งยากในเรื่องของวิธีการออกกำลังกายที่ถูกต้อง รวมไปถึงการเลือกรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ และมีผลต่อซิกแพคของตัวเอง ในส่วนนี้ทางเรามีวิธีการสร้างซิกแพคออกมาแนะนำ ให้หลายคนได้นำไปประยุกต์ใช้ในชีวิตประจำวัน เพราะฉะนั้นถ้าคุณอยากมีซิกแพคให้คุณอ่านบทความนี้ให้จบบทความนี้จะสามารถช่วยเป้าหมายของคุณให้เป็นจริงได้ วิธีการออกกำลังกายสร้างซิกแพค วิธีในการออกกำลังกายเพื่อสร้างซิกแพคสามารถทำได้เองที่บ้านโดยไม่ต้องจ้างเทรนเนอร์ซึ่งมีวิธีในการออกกำลังกายดังนี้ 1. Butterfly Sit Up สำหรับท่านี้จะช่วยให้คุณมีส่วนหน้าท้องที่กระชับมากขึ้น วิธีการทำ คือ ให้นอนอ้าขา พร้อมกับประกบเท้าเข้าหากัน ยืดแขนให้สุด และใช้กล้ามเนื้อหน้าท้องยกตัวเองขึ้นมา อาจจะใช้แรงเหวี่ยงเพียงเล็กน้อยแต่ไม่เหวี่ยงมากจนเกินไป เป็นวิธีการบริหารส่วนหน้าท้อง ที่เป็นจุดสำคัญของการสร้างซิกแพค 2. Russian Twist สำหรับท่านี้คุณควรนั่งกับพื้นพร้อมกับตั้งเข่าขึ้น ส้นเท้าให้อยู่จากก้นเพียงเล็กน้อยเท่านั้น หลังจากนั้นให้เอนตัวไปทางด้านหลัง แยกขาออกมาด้านนอกให้เสมอกับอกและวางมือประกบกัน ให้คุณเกร็งกล้ามเนื้อบริเวณส่วนสะดือ หลังจากนั้นหมุนตัวไปทางด้านซ้าย ทั้งนี้ควรสร้างระบบการหายใจที่คงที่ ไม่ควรกลั้นหายใจเพราะจะทำให้คุณรู้สึกเหนื่อยท่านี้จะช่วยให้ท้องส่วนกลาง และส่วนข้างมีกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้นและสามารถช่วยย่อยอาหารได้เร็วขึ้นด้วย 3. Mountain Climber การออกกำลังกายในท่านี้จะคล้ายกับการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ สำหรับการสร้างซิกแพคท่านี้ค่อนข้างยาก แต่ช่วยลดไขมันต้นขา และไขมันในร่างกายได้เป็นอย่างดี วิธีการทำนั้นเริ่มจากการนอนราบกับพื้น โดยตั้งท่าคล้ายกับท่าแพลงค์ แขนยืดให้ตรง ใช้แขนเพื่อยึดหลักเท่านั้น […]