อยากมีผิวสวยเป๊ะปัง ต้องทำแบบนี้
สาวๆ ทุกคนล้วนอยากมีผิวสวย ขาวใส กันทั้งนั้นจริงไหมคะ แต่การที่สาวๆ จะมี ผิวสวยเป๊ะปังได้นั้น ก็ต้องหมั่นดูแลตัวเองด้วยการหาครีมมาบำรุงและเลือกทานอาหารที่ดีและมีประโยชน์นะคะ วันนี้เรามีเคล็ดลับดีๆ ในการที่จะมีผิวสวยมาฝากค่ะ ตามมาดูกันเลย ทำแบบนี้ผิวสวยเป๊ะปัง แถมหน้าใสแน่นอน 1.อยากมีผิวสวย อย่างแรกที่ควรทำก็คือ ทาครีมกันแดดทุกวันค่ะ อย่างที่เราทราบกันดีนะคะว่า แสงแดดบ้านเรานั่นแรงมาก ถึงแม้จะอยู่ในบ้านก็ต้องทาครีมกันแดดนะคะ เพราะครีมกันแดดจะปกป้องผิวจากแสงแดดที่แรง แต่ทั้งนี้ก็ต้องเลือกครีมที่เหมาะกับสภาพผิวด้วยค่ะ 2.เมื่อกลับจากทำงาน แม้จะเหนื่อยแค่ไหนก็ควรทำความสะอาดใบหน้าทุกครั้งนะคะ เพราะใบหน้าเจอฝุ่นและมลภาวะต่างๆ มากมายหากไม่ทำความสะอาดก็จะเป็นสิวอุดตันได้ค่ะ ดังนั่นการอาบน้ำ ล้างหน้าให้สะอาดก็จะทำให้เรามีผิวสวยเป๊ะปังได้แล้วค่ะ 3.ต้องเป็นคนคิดบวก ไม่เครียดมากเกินไปค่ะ ความเครียดนั้นจะทำให้ภูมิคุ้มกันในร่างกายทำงานได้ไม่ดีนะคะ พอภูมิคุ้มกันทำงานได้ไม่ดีก็จะทำให้ผิวมีริ้วรอยได้ง่ายค่ะแถมใบหน้าหมองคล้ำด้วยนะคะ 4.พักผ่อนให้เพียงพอค่ะ ในแต่ละวันควรนอนหลับอย่างน้อย 7 ชั่วโมงนะคะ ถ้าเราพักผ่อนได้เพียงพอ ร่างกายของเราก็จะสามารถซ่อมแซมได้อย่างเต็มที่ เมื่อร่างกายได้รับการซ่อมแซมก็จะช่วยให้เรามีผิวสวยค่ะ 5.เลือกทานผักผลไม้เยอะๆ เพราะผักและผลไม้จะช่วยให้ระบบขับถ่ายทำงานได้ดีขึ้นค่ะ เมื่อระบบขับถ่ายทำงานได้ดีก็จะส่งผลให้เรามีผิวที่เปล่งปลั่ง กระชับ นอกจากการเลือกทานผักผลไม้แล้ว ต้องไม่ลืมที่จะดื่มน้ำให้เพียงพอด้วยนะคะ เพราะน้ำเป็นองค์ประกอบที่สำคัญต่อร่างกายจะขาดไม่ได้เลยค่ะ น้ำจะช่วยให้ผิวเรามีความชุ่มชื้นและมีผิวสวยได้ไม่ยากค่ะ เป็นอย่างไรบ้างคะกับเคล็ดลับผิวสวยเป๊ะปัง ที่เรานำมาฝากในวันนี้ สาวๆ ลองนำไปใช้ดูนะคะ รับรองว่าสาวๆ จะต้องมีผิวสวย นุ่มเนียน มากๆเลยค่ะ และที่สำคัญอีกอย่างหนึ่งของการมีผิวสวยก็คือ […]
“เล็บขบ” จัดการอย่างไร ไม่ให้กวนเท้า กวนใจ
อาการเล็บขบถือว่าเป็นปัญหาใหญ่ของใครหลายๆ คนเลยทีเดียว เพราะบางคนนั้นจะต้องพบเจอกับปัญหาอาการเล็บขบมาโดยตลอด และที่สำคัญมันทำให้คุณเกิดความเจ็บปวด นอกจากนี้แล้วยังทำให้เราเกิดความไม่มั่นใจในตัวเองอีกด้วย สำหรับวันนี้เราได้นำเอาข้อมูลเกี่ยวกับวิธีการรักษารวมไปถึงวิธีการป้องกันอาการเล็บขบมาแนะนำการลงไปดูรายละเอียดกันเลยว่าจะมีวิธีการทำอย่างไรกันบ้าง เล็บขบคืออะไร? อาการเล็บขบ คือ เล็บที่จิกเข้าไปที่บริเวณเนื้อที่อยู่ในซอกเล็บ ทำให้เกิดอาการเจ็บ อักเสบ บวมแดง ในบางร้ายที่มีอาการรุนแรง มีหนองไหลออกจากเล็บขบ อาจถึงขั้นต้องถอดเล็บ เพราะไม่เช่นนั้นจะเกิดอาการอักเสบที่รุนแรงจนนำไปสู่การลุกลามมากกว่านี้ได้ สาเหตุของปัญหาเล็บขบ สวมใส่รองเท้าที่บีบเท้ามากเกินไป โดยเฉพาะคุณผู้หญิงที่นิยมสวมใส่รองเท้าส้นสูง เมื่อใส่เป็นเวลานาน เท้าที่ถูกบีบรัดจะทำให้เล็บที่งอกออกมาใหม่นั้นทิ่มเข้าไปในซอกเล็บได้ ตัดเล็บแนบกับเนื้อเท้ามากเกินไป เมื่อเล็บใหม่ที่งอกออกมานั้นจะทิ่มเข้าไปในเนื้อเล็บได้ เกิดจากอุบัติเหตุต่างๆ เช่น เล็บฉีก เดินชนขอบโต๊ะ หรือเก้าอี้ ทำให้เกิดอาการเล็บขบ เกิดเชื้อราบางชนิดขึ้นที่เล็บ อาการที่บ่งบอกว่าคุณกำลังเป็นเล็บขบ เมื่อสัมผัสบริเวณที่เป็นเล็บขบจะรู้สึกเจ็บ เมื่อการเริ่มชัดเจนขึ้น แม้ไม่ต้องสัมผัสอะไรก็จะรู้สึกเจ็บเวลาที่เดิน เริ่มมีหนองในบริเวณที่เป็นไปพร้อมๆกับอาการเจ็บปวดที่รุนแรงขึ้น เล็บมีความหนามากขึ้นจนคุณนั้นไม่สามารถสวมใส่รองเท้าได้เลย และมีอาการเจ็บปวดอย่างมาก ประกอบกับมีหนองไหลออกจากแผล ซึ่งต้องรีบพบแพทย์เพื่อทำการรักษา วิธีการป้องกันไม่ให้เกิดอาการเล็บขบ พยายามสวมใส่รองเท้าที่สบายๆ ไม่ขับหรือหลวมจนเกินไป พยายามอย่าตัดเล็บให้ชิดกับเนื้อเท้ามากเกินไป และควรแช่เท้าในน้ำอุ่นก่อนทุกครั้งที่จะตัดเล็บ เพื่อที่จะช่วยทำให้ตัดเล็บง่ายขึ้น อย่าปล่อยให้เท้าเปียกชื้น หรืออับ จากการสวมใส่รองเท้า เพราอาจเกิดเชื้อราที่เท้า และเป็นเล็บขบได้ เป็นอย่างไรกันบ้างกับข้อมูลที่น่าสนใจเกี่ยวกับอาการเล็บขบที่เรานำมาฝากกันในวันนี้เชื่อว่าคงจะต้องเป็นประโยชน์ให้กับผู้ที่กำลังศึกษาข้อมูลทางด้านนี้อย่างแน่นอน เพราะไม่มีใครที่จะอยากเจออาการเล็บขบที่กำลังเจออยู่ในขณะนี้ สำหรับครั้งหน้าเราจะนำเอาข้อมูลที่น่าสนใจทางด้านใดเกี่ยวกับสุขภาพมาแนะนำกันอีกนั้นบอกเลยว่าไม่ควรพลาดด้วยประการทั้งปวง #เล็บขบ […]
ดูแลอย่างไรเมื่อคุณเป็นคนผมบาง
หลายคนคงกำลังประสบปัญหากับการที่ตัวเองเป็นคนผมบางซึ่งจัดอยู่ในกลุ่มคนส่วนน้อย เพราะคนส่วนใหญ่ก็มักจะมีผมที่หนาทำให้เวลาหวีผมหรือมัดก็สามารถรวบได้แบบไม่เห็นหนังศีรษะ แต่กับคนผมบางอย่างพวกเรากลับต้องเจอปัญหามากมายตามมา ไม่ว่าจะเป็นการที่มีสิ่งสกปรกหล่นมาติดที่หนังศีรษะได้อย่างง่ายดาย ผมมันง่าย แล้วผมก็ร่วงง่ายจากการที่มีผมน้อยและทำให้ไม่แข็งแรงด้วยอีกต่างหาก หากปล่อยไว้นาน ๆ คุณก็อาจกลายเป็นคนที่มีเส้นผมน้อยลงก็ได้ ฉะนั้นวันนี้เราจึงนำวิธีดูแลเส้นผมที่บางบนศีรษะของคุณ หวีผมบางเบา ๆ สำหรับคนที่ผมบางแล้ว หากหวีผมแบบรีบ ๆ เร่ง ๆ เหมือนคนทั่วไปก็สามารถทำให้ผมขาดหรือมีภาวะหลุดร่วงได้อย่างง่ายดาย บางทีหากไม่ใช้หวีที่มีคุณภาพหน่อย ผมก็อาจติดมากับหวีจนเป็นกองเลยก็ว่าได้ การหวีผมบางเบา ๆ แบบค่อยเป็นค่อยไปจึงเป็นวิธีที่เหมาะสม โดยหวีให้จากบนลงล่างให้เป็นไปในจังหวะช้าจนถึงปลายผม ทำเช่นนี้ไปเรื่อย ๆจนผมเริ่มเรียบครบทุกส่วน ใช้แชมพูที่เคยใช้ประจำ การเปลี่ยนแชมพูเป็นสิ่งที่หลายคนมักชอบทำ โดยเฉพาะผู้หญิงเมื่อเห็นผลิตภัณฑ์แชมพูออกใหม่ที่มีกลิ่นหอมดูเลอค่าและมีสรรพคุณช่วยดูแลเส้นผมและหนังศีรษะที่ตรงกับใจตัวเองมากจึงลองซื้อมาใช้ แต่คุณจะรู้ได้เช่นไรว่าตัวเองจะไม่แพ้แชมพูใหม่นี้ หากศีรษะของคุณไม่สามารถปรับสภาพแชมพูใหม่ได้ก็จะทำให้สุขภาพเส้นผมของคุณโทรมลงและทำให้หนังศีรษะเกิดการระคายเคืองได้ภายใน 3 วัน โดยเฉพาะกับคนที่ผมบางจะยิ่งมีผลมากกว่าคนที่ผมหนา ดังนั้นเราจึงแนะนำว่าอย่าเปลี่ยนแชมพูเลย หากคุณใช้แชมพูตัวเดิมที่มีประโยชน์ดีต่อศีรษะและเส้นผมอยู่แล้วก็ให้ใช้แชมพูนั้นตลอดเลย รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์สามารถช่วยบำรุงเส้นผมบางของคุณให้แข็งแรงมากยิ่งขึ้นและช่วยไม่ให้หลุดร่วงง่ายด้วย โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากเป็นสารอาหารที่ให้วิตามินและคาร์โบไฮเดรตก็ย่อมดีต่อร่างกายและส่งเสริมเส้นผมด้วย อีกทั้งยังทำให้ผมของบางคนขึ้นมามากขึ้น ฉะนั้นคนที่ผมบางจึงควรรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ให้ติดเป็นนิสัยและงดรับประทานอาหารที่มีไขมันและเครื่องดื่มที่มีกาเฟอีนด้วย เพราะกาเฟอีนจะทำให้ผมของคุณยิ่งน้อยเส้นลงไปอีก ควรหลีกเลี่ยง #คนผมบาง #ผมบาง #สวยหล่อดูดี
แฟชั่นทรงผมสวยๆ สไตล์เกาหลี
ทรงผมสไตล์เกาหลีกำลังเป็นแบบทรงผมที่อินเทรนด์สำหรับบ้านเราในช่วงนี้ แต่ก็ไม่ใช่เฉพาะทรงผมเท่านั้น สาวๆ หลายคนยังนิยมแต่งตัวให้เหมือนกับสาวๆ เกาหลีกันอีกด้วย แต่ก็ไม่แปลกเพราะการไว้ทรงผมต่างๆ ของสาวเกาหลีก็จะดูเข้ากันได้ดีกับบ้านเรา เพราะเป็นโซนเอเชียเหมือนกัน ทำให้เค้าโครงหน้าของสาวๆ บ้านเราและสาวเกาหลีมีลักษณะใกล้เคียงกัน ทำให้เมื่อสาวๆ ในบ้านเราไว้ผมสไตล์สาวเกาหลีก็มีความสวยและน่ารักไม่แพ้สาวเกาหลีกันเลยทีเดียว สำหรับทรงผมสไตล์เกาหลีที่กำลังฮิตในบ้านเราก็จะมีอยู่ด้วยกันหลายทรงกันพอสมควร ยกตัวอย่างเช่น ผมยาวดัดเป็นลอนใหญ่ เป็นทรงผมที่ได้รับความนิยมเป็นอย่างมาก และยังเป็นทรงที่เหมาะสำหรับสาวๆ ในทุกบุคลิก นอกจากนี้แล้วไม่ว่าสาวๆ จะมีรูปหน้าเป็นลักษณะแบบไหน เช่น รูปหน้ากลม รูปหน้าเหลี่ยม รูปหน้าเพชร หรือรูปหน้ายาว ผมทรงดัดลอนใหญ่ก็เป็นทรงที่สามารถอำพรางจุดบกพร่องและทำให้รูปหน้าของสาวๆ ดูได้รูปและดูมีมิติชวนมองมากยิ่งขึ้น ผมทรงจึงเป็นทรงผมที่เหมาะสำหรับสาวๆ ในทุกสไตล์ ทรงผมบ๊อบสั้นดัดปลาย ทรงนี้จะได้ลุคของสาวน่ารักๆ ดูแบบเก๋ๆ เป็นอีกทรงหนึ่งที่เหมาะสำหรับสาวทุกรูปหน้า และจะเหมาะเป็นพิเศษสำหรับสาวๆ ที่ชอบแต่งตัวหวานๆ และสาวที่ชอบไว้ผมหน้าม้า แต่สำหรับสาวเปรี้ยว หรือสาวมั่นผมทรงนี้ก็สามารถเข้ากันได้ดีกับบุคลิกของคุณเช่นกัน เพียงเปลี่ยนสีผมให้ดูเป็นสีแบบแจ่มๆ เช่น สีแดง สีม่วง สีน้ำตาลอ่อน ก็จะเป็นทรงผมที่สามารถเข้ากันได้เป็นอย่างดีกับบุคลิกของคุณกันได้แล้วค่ะ ผมสั้นปลายผมงุ้มเป็นวอลลุ่ม เป็นลักษณะทรงผมช่วงปลายจะพองๆ ดูเป็นวอลลุ่ม เหมาะสำหรับสาวๆ ที่มีบุคลิกแบบน่ารักๆ เหมือนสาวขี้เล่น โดยเฉพาะถ้าใครไว้ผมหน้าม้ากันด้วยแล้วผมทรงนี้จะเพิ่มความน่ารักและเก๋ไก๋ให้คุณเป็นอย่างมาก นอกจากจะเป็นทรงผมสไตล์เกาหลีแล้ว เน็ตไอดอลหลายคนในบ้านเราก็ยังนิยมทำทรงผมในลักษณะนี้เช่นเดียวกัน ใครที่รู้ตัวว่าเป็นคนมีบุคลิกน่ารักๆ หรืออยากหน้าอ่อนลงลองทำผมทรงนี้รับรองได้เลยว่าคุณจะไม่ผิดหวังอย่างแน่นอน […]
อยากหุ่นสวย ดูแลรูปร่าง ก็ต้องรู้จักกิน
การที่เราจะดูแลรูปร่าง ให้เห็นผลชัดเจนที่สุด ควรลด หรืองด เครื่องดื่มที่มีรสหวานชนิดต่าง ๆ เช่น น้ำอัดลม น้ำหวาน ชา กาแฟและเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ทุกชนิด และควรงดการกินอาหารมื้อดึกแล้วเข้านอน ไม่มีการออกกำลังกายหรือเคลื่อนไหวร่างกายใด ๆ ร่างกายจะเผาผลาญอาหารที่กินเข้าไปได้น้อยมาก และจะสะสมเป็นไขมันแทน ซึ่งทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นได้ อย่างไรก็ตาม นอกจากการเลือกกินอาหารที่มีประโยชน์ ให้สารอาหารครบถ้วนเหมาะสมต่อร่างกายในแต่ละวันแล้ว ควรพักผ่อนให้เพียงพอและออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอเพื่อเสริมสร้างสุขภาพที่ดี 5 กลเม็ดเด็ด วิธีการกิน ดูแลรูปร่าง ทุกวันนี้อาหารมีมากมายให้เลือกสรร บางชนิดก็มีประโยชน์ แต่บางชนิดก็ให้ผลกระทบต่อสุขภาพ และสำหรับคนที่ดูแลรูปร่างซึ่งเราก็พอรู้อยู่แล้วล่ะว่าอะไรควรทาน อะไรไม่ควรทาน แต่เพราะการดำเนินชีวิตอย่างเร่งรีบ ทำให้เราไม่สามารถเลือกทานอาหารที่ให้คุณประโยชน์ตามที่ร่างกายต้องการได้มากนัก แถมยังได้รับพลังงานเกินความจำเป็นไปเสียอีก ก็เลยขอแนะนำวิธีการเลือกกินอาหารที่สามารถทำได้ง่าย ๆ ในชีวิตประจำวัน แถมยังได้ประโยชน์และคุณค่าทางโภชนาการอย่างครบถ้วนด้วย ลองทำตามดูได้เลย เพราะไม่ยากอย่างที่กลัว สำหรับสาว ๆ ที่ ดูแลรูปร่าง ควรกินให้พออิ่มในแต่ละมื้อ โดยตักอาหารในปริมาณที่พอดี เช่น ตักข้าวสวย 1-2 ทัพพี ผักอย่างน้อย 2 ทัพพี เนื้อสัตว์เล็กน้อย ตามด้วยผลไม้ 1-2 […]
เลือกเครื่องประดับให้เหมาะกับชุดราตรีสุดหรู
ถ้าต้องไปร่วมงานเลี้ยงโดยเฉพาะงานเลี้ยงสังสรรค์ในช่วงเวลากลางคืนเราก็มักจะนิยมสวมชุดราตรีไปร่วมงาน และนอกจากชุดที่สวมแล้วถ้าอยากให้ดูโดดเด่นและดูลงตัวมากยิ่งขึ้นเครื่องประดับก็มีส่วนสำคัญไม่ใช่น้อยกันเลยทีเดียว แต่ถ้าอยากให้ดูดีกันจริงๆ เราต้องมีวิธีการเลือกเครื่องประดับให้แมทกับชุดที่สวมกันด้วยนะคะ ดังนั้นสำหรับใครที่ยังไม่ค่อยมั่นใจในการเลือกเครื่องประดับวันนี้เรามีวิธีดีๆ มาฝากกันค่ะ ลองไปดูกันนะคะว่า ชุดที่เราเลือกควรสวมเครื่องประดับแบบไหนดี 1. เลือกให้เหมาะกับโทนสีของชุด เช่น ถ้าอยากให้ดูเรียบหรูแล้วชุดราตรีของคุณเป็นสีขาวเครื่องประดับที่เหมาะก็ควรเป็นโทนสีขาว หรือโทนสีอ่อนๆ อย่างเช่น สีฟ้าอ่อน ชมพูอ่อน หรือเหลืองอ่อน เป็นต้น แต่ถ้าอยากให้ดูเด่นสะดุดตาก็ให้เลือกเป็นโทนสีเข้มๆ หรือสีที่ตัดกันกับสีของชุด อย่างเช่น สีดำ สีน้ำเงิน สีเขียวมรกต หรือสีแดง เป็นต้น เพียงเท่านี้ชุดก็จะดูโดดเด่นสะดุดตากันเป็นอย่างมากเลยทีเดียวค่ะ 2. เลือกให้เหมาะกับประเภทชุดที่ใส่หรือเนื้อผ้าที่นำมาตัดเย็บ เพราะชุดราตรีบางเนื้อผ้าก็จะเหมาะกับเครื่องประดับบางประเภท อย่างเช่น ชุดผ้าไหมจะเหมาะกับเครื่องประดับทอง เพชร หรือไขมุก เป็นต้น แต่ถ้าเป็นชุดราตรีประเภทผ้าเนื้อบางๆ อย่างผ้าชีฟองก็จะเหมาะกับเครื่องประดับเพชร พลอย หรือคริสตัล เป็นต้น 3. เลือกตามช่วงเวลาที่สวมใส่ ในปัจจุบันหลายคนก็นิยมจัดงานเลี้ยงสังสรรค์ในช่วงเวลากลางวัน สำหรับในช่วงเวลานี้ชุดราตรีของคุณจะไม่เน้นหรูหราเหมือนเวลากลางคืน ดังนั้นคุณควรเลือกเครื่องประดับที่ไม่เด่นมากนักและไม่ควรมีขนาดใหญ่จนเกินไป แต่สำหรับเวลากลางคืนคุณสามารถเลือกเครื่องประดับที่มีความแววาวระยิบระยับและมีขนาดใหญ่กันได้เลย เพราะจะยิ่งทำให้คุณดูโดดเด่นมากยิ่งขึ้นได้นั่นเองค่ะ แต่ก็อย่าลืมดูว่าชุดของคุณประดับประดาด้วยเลื่อมหรือเพชรอย่างระยิบระยับมากอยู่แล้วหรือไม่ เพราะอาจจะไปกลบแสงของเครื่องประดับได้และก็จะทำให้เครื่องประดับดูธรรมดากันไปเลย ดังนั้นถ้าคุณเลือกใช้ชุดที่ตกแต่งประดับประดาไว้อย่างระยิบระยับแล้วก็ไม่จำเป็นต้องใช้เครื่องประดับให้อลังการมากนักหรือจะไม่ใส่เลยก็ได้เช่นกันค่ะ สำหรับเครื่องประดับที่นิยมกันในปัจจุบันจะทำมาจากวัตถุหลายชนิดและมีอยู่ด้วยกันหลายประเภทไม่ว่าจะเป็น ต่างหู สร้อยคอ สร้อยข้อมือ เข็มขัด […]
อยากเป็น คนผอม ที่ไม่มีพุง เพื่ออวดหุ่นสวยในชุดสวย ๆ
การออกกำลังกาย จะขอแบ่งเป็น 3 ส่วนนั้นก็คือ เวทเทรนนิ่ง คาร์ดิโอ้ และการยืดหยุ่น ใน 1 สัปดาห์ควรออกให้ครบทั้ง 3 ส่วน คนผอม ทั้งหลาย จะช่วยทำให้รูปร่างดูสุขภาพด้วยการออกกำลังกายนี่เลย โดยอัตราส่วนมากน้อยเท่าใดขึ้นอยู่กับเป้าหมายและสรีระของแต่ละคน สำหรับสาวที่ผอมแต่มีพุง มายจะแนะนำให้เวทเทรนนิ่งเป็นหลักรองมาก็คาร์ดิโอ้ และการยืดหยุ่น และสุดท้าย เนื่องจากสาเหตุของสาว ๆ ที่มีพุงคือกล้ามเนื้อน้อย แม้ว่าเปอร์เซนต์ไขมันโดยรวมจะน้อย แต่ส่วนไหนที่มวลกล้ามเนื้อน้อย ไขมันก็มักจะแทรกอยู่ที่ส่วนนั้น เอาเป็นว่า คนผอม ทั้งหลายที่มีรูปร่างยังไม่ถูกใจ ก็ยังคงต้องดูแลร่างกายในเรื่องของการ อาหารเป็นสิ่งสำคัญที่จะทำให้คุณ เป้นคนอ้วน หรือเป็น คนผอม เนื่องจากการกินตามปาก อยากกินเมื่อไรก็กิน มายอยากให้ลองกำหนดเวลารับประทานอาหาร เช้า กลางวัน เย็นให้แน่นอนแต่สำหรับคนที่ทำงานเป็นกะให้ใช้วิธีการนับชั่วโมงแทน โดยเริ่มตั้งแต่ตอนตื่นนอน และกินทุก 3 ซม สามารถกินมากกว่า 3 มื้อก็ได้ ถ้ากินแบบพอดี ๆ การกินแบบพอดี คือ พอดีของแต่ละคนไม่เท่ากันเพราะสรีระและกิจกรรมที่ทำไม่เหมือนกัน ง่ายๆก็คือ กินไม่ให้อิ่มไปและไม่ให้หิว ที่สำคัญคุณควรจะเริ่มรับประทานอาหารเช้าให้ไวที่สุด […]
ออกกำลังกายเพื่อ ลดน้ำหนัก ในเวลาที่เหมาะสม
เชื่อเลยว่า เป็นคำถามหนึ่งที่เชื่อว่ายังคงเป็นที่สงสัยของคน ลดน้ำหนัก จำนวนไม่น้อยก็คงหนีไม่พ้น ข้อสงสัยที่ว่า ช่วงเวลาไหนดีต่อการออกกำลังกาย จะเป็น เช้า กลางวัน หรือเย็นกันแน่ บ้างก็บอกว่าตอนเช้าดีที่สุด บ้างก็บอกตอนบ่ายนี่ล่ะเป็นเวลาที่ร่างกายจะทำงานได้ดีที่สุด นี่ยังไม่รวมบทความอีกไม่น้อยที่ยืนยันว่าการออกกำลังกายตอนเย็นดีต่อสุขภาพ แต่ บอกได้เลยว่า การลดน้ำหนัก ถ้าสามารถออกกำลังกายได้อย่างสม่ำเสมอเมื่อเลือกเวลาเช้าเป็นเวลาออกกำลังกาย สำหรับคนที่ ลดน้ำหนักแน่นอนอยู่แล้วว่าต้อนห้ามนอนดึก และควรตื่นเช้า ช่วงเวลาเช้าหรือหลังตื่นนอนเป็นช่วงที่ร่างกายกำลังฟื้นตัวจากการพักผ่อนในช่วงเวลากลางคืน และหลายคนก็เลือกออกกำลังกายในช่วงเช้า เพราะสามารถทำเป็นกิจวัตรประจำวันได้ ซึ่งการออกกำลังกายในช่วงเช้ามีประโยชน์ ช่วยกระตุ้นการทำงานของระบบเผาผลาญของร่างกายให้มีประสิทธิภาพมากขึ้น ทำให้ร่างกายสามารถเผาผลาญแคลอรี่ได้เพิ่มขึ้นต่อเนื่องไปได้ทั้งวัน ช่วยกระตุ้นระบบการทำงานของหัวใจ ทำให้อัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้น ทำให้ร่างกายกระปรี้กระเปร่ามากขึ้น และตื่นตัวพร้อมสำหรับการเริ่มต้นวันใหม่ เนื่องจากการออกกำลังกายจะช่วยกระตุ้นให้ระบบต่าง ๆ ทำงานได้ดีขึ้น แถมยังช่วยให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนเอ็นดอร์ฟิน ซึ่งเป็นสารที่ทำให้ร่างกายรู้สึกสดชื่นนั่นเอง อารมณ์ดี อากาศในช่วงเช้าจะสดชื่นและมีมลพิษน้อยกว่าในช่วงอื่นของวัน ทำให้ในการออกกำลังกายจะรับอากาศที่บริสุทธิ์กว่า อีกทั้งแสงแดดในตอนเช้ายังมีประโยชน์กับร่างกายอีกด้วย หากต้องการออกกำลังกายลดน้ำหนักในช่วงเวลาเช้า ควรจะรับประทานอาหารก่อนออกกำลังกายอย่างน้อย 2 – 3 ชั่วโมง เพื่อให้ร่างกายมีพลังงานเพียงพอต่อการออกกำลังกายควรอบอุ่นร่างกายให้นานกว่าการออกกำลังกายในช่วงเวลาอื่น ๆ อย่างน้อย 10 – 15 นาที เพื่อให้ร่างกายอบอุ่นมากพอสำหรับการออกกำลังกาย ไม่ควรจะรีบรับประทานอาหารหรือดื่มน้ำทันทีหลังจากออกกำลังกายหนัก เพราะอาจจะทำให้เกิดอาการหายใจไม่ทัน […]
แฟชั่นเสื้อผ้าสาวเรียบร้อยที่ไม่มีวันเชย
การที่คุณอยากถูกมองว่าเป็นสาวเรียบร้อยเพื่อให้มีคนรักเอ็นดูและน่าทะนุถนอมแบบเจ้าหญิงบนหอคอยไม่ได้แปลว่าคุณจำเป็นต้องเปลี่ยนแปลงนิสัยหรือบุคลิกของตัวเอง เพียงแค่เปลี่ยนสไตล์ชุดให้สวยในแบบของสาวเรียบร้อยก็พอแล้ว แต่ปัญหาก็คือ คนสมัยนี้มักชอบมองว่าสาวที่แต่งตัวเรียบร้อยเป็นคนที่มีความเชยสูงเลยน่ะสิ แล้วแบบนี้จะทำอย่างไรดี ไม่ต้องห่วง! เพราะวันนี้เราจะมาแนะนำแฟชั่นสาวเรียบร้อยที่ไม่มีวันเชย แถมยังน่ารักและมีเสน่ห์ด้วย จะมีอะไรบ้างเราไปดูกัน ชุดแซกสไตล์สาวเรียบร้อย ชุดแซก เป็นชุดแฟชั่นสไตล์สาวเรียบร้อยยอดนิยมที่คนสมัยใหม่ชอบใส่กันเพราะสามารถใส่ไปในสถานที่ทางการและใส่ไปเดินเล่นชิล ๆ พร้อมกับถ่ายภาพสวย ๆ ได้ โดยเราแนะนำว่าคุณควรจะใส่ชุดแซกแนวผ้าลูกไม้สีสันสดใสอ่อน ๆ และชุดแซกสีเข้มลายปักดอกไม้เล็ก ๆ หรือลายนกน่ารักตามมุมชายกระโปรง บริเวณแขนเสื้อก็จะทำให้ดูโดดเด่นมาก หรือไม่ก็อาจเป็นชุดแซกเรียบไปเลย แต่มีเพิ่มจีบระบายตรงกระโปรงมาให้ดูสวยงามพลิ้วไหว เสื้อแขนระบายคู่กับกระโปรงยาวสไตล์สาวเรียบร้อย นับเป็นแฟชั่นที่โดนใจสาวสไตล์หวานและสาวเรียบร้อยมาก สำหรับการใส่เสื้อแขนระบายคู่กับกระโปรงซึ่งควรมีสีตัดกัน เพราะจะทำให้ชุดที่คุณใส่เกิดความโดดเด่นและแม้จะดูเป็นสาวเรียบร้อย แต่ก็คงความชิลล์ในการเดินแบบคล่องแคล่วพร้อมสำหรับวันใหม่เสมอ โดยกระโปรงควรใส่แบบยาวถึงข้อเท้าและเสื้อก็ควรเป็นแบบผ้าบางที่ไม่ถ่วงน้ำหนักมาก เช่น ผ้าเรยอน จะมีเนื้อนุ่มและเป็นเงางาม ,ผ้าที/ซี มีส่วนผสมของผ้าฝ้าย65% และใยพอลิเอสเทอร์ 35% ,ผ้าใยสังเคราะห์ เป็นต้น เสื้อคลุมยาวกับกระโปรงสั้นสไตล์สาวเรียบร้อย เสื้อคลุมยาว เป็นเทรนด์แฟชั่นยอดนิยมจากเกาหลีที่คนไทยกำลังชอบกันอยู่ เพราะสามารถกันแดด กันลม ให้ความอบอุ่นได้ดี อีกทั้งยังสามารถใส่เพื่อทำให้เสื้อผ้าธรรมดามีความโดดเด่นแบบไม่เชย มองดูคล้ายกับเราใส่เสื้อผ้าสไตล์วัยรุ่น แม้ว่าคุณจะชอบความเรียบร้อยหรือเรียบง่ายโดยใส่เสื้อยืดธรรมดา ๆ ในด้านใน แต่เมื่อมีเสื้อคลุมยาวที่ยืดจนชายเกือบถึงเข่าแล้วก็ย่อมทำให้คุณเป็นคนอินเทรนด์ได้ในทันที ยิ่งถ้าใส่คู่กับกระโปรงที่สั้นเหนือเข่าเล็กน้อยแล้วล่ะก็จะยิ่งไปกันได้เลย แต่เราแนะนำว่าเสื้อที่ใส่ควรจะเป็นสีสันเข้มโทนสดใสอย่าง ชมพูบานเย็น ,สีส้ม […]
เทรนด์แฟชั่นการแต่งตัวโทนสีชมพูสวยหวานไม่เลี่ยน เอาใจสาวหวาน
วันนี้เรามาเอาใจสาว ๆ หวานกันบ้างดีกว่า กับ เทรนด์แฟชั่นการแต่งตัวโทนสีชมพูสวยหวาน แต่ไม่เรียบมาเอาใจสาว ๆ สีชมพูกันบ้าง เผื่อจะป็นแนวทางในการแต่งตัวให้กับสาวหวาน ๆ ให้ไปลองเปลี่ยนลุคกัน การเลือกเฉดสีให้เข้ากับสาวหวาน 1. เลือกเฉดสีให้ถูกต้องสีชมพูก็เหมือนกับสีโทนอื่น ๆ ที่มีทั้งสีเข้มและสีอ่อนให้เราได้เลือกใช้กันได้ตามสบายโดยเลือกให้เข้ากับบุคลิกสมวัยถูกกับสถานการณ์และโอกาส 2. เลือกลวดลายเสื้อผ้าให้เหมาะสมกับวัยและโอกาสชุดโทนสีชมพูมีหลายรูปแบบมีทั้งแบบเรียบ ๆและแบบมีลวดลายแต่ การเลือกชุด ชมพูแบบมีลวดลายก็ต้องดูให้ดีนะคะถ้าเลือกผิดชีวิตก็เปลี่ยนและควรเลือกให้เหมาะกับวัยและโอกาสยิ่งดูสวยน่ารักสมวัยยิ่งขึ้น 3. การเลือกชุด และเครื่องประดับสีชมพูแค่เพียงชิ้นเดียวสาว ๆ ที่ต้องการเปลี่ยนลุคเป็นสาวหวานแต่ยังไม่คุ้นเคยก็ลองเลือกหาเสื้อผ้าเครื่องประดับสักชิ้นมากใส่ดูอาจจะสีชมพูเข้มหรือชมพูอ่อนก็เปลี่ยนเป็นสาวหวานได้อย่างง่ายดายลองใส่คู่กับกายเกงยีนหรือกระโปรงสีขาวสีเทาหรือสียีนก็เข้ากันเปลี่ยนเป็นสาวหวานได้แต่ไม่หวานเลี่ยนจนเกินไป แทรนด์แต่งตัวสไตล์สาวสีชมพู 1. แฟชั่นสีชมพูกับเสื้อครอปลูกไม้สีขาวการผสมผสานกันอย่างลงตัวระหว่างชุดสูทที่ราบเรียบสีเข้มมาเปลี่ยนเป็นสีชมพูสวยหวานเพิ่มความเปรี้ยวจี๊ดจ๊าดน่ามองด้วยการสวมเสื้อครอปลูกไม้สีขาวสวยเซ็กซี่ใส่คู่กับรองเท้าผ้าใบสีขาวเพิ่มลุคให้ดูเท่มีสไตร์ไม่จำเจ 2. แฟชั่นกระโปรงเทนนิสกระโปรงจีบรอบตัวเป็นแทรนด์ที่ฮิตตลอดกาลแบบไม่มีหยุดใช้ได้กับหลายโอกาศไม่ว่าจะใส่เล่นกีฬาหรือจะใส่แบบเก๋ๆก็เท่ไปอีกแบบจะเลือกใส่เป็นกระโปรงโทนชมพูเสื้อสีขาวสีเทาหรือจะเป็นกระโปรงโทนสีขาวหรือเทาเสื้อเป็นสีชมพูเข้ากันๆจะใส่กับเสื้อเอวลอยเสื้อยืดทับในหรือเสื้อกล้ามแนว ๆ ใส่คู่กับเสื้อแขนยาวคลุมสีชมพูขาวก็ดูน่ารักเก๋ไก๋แต่ไม่หวานเลี่ยนมากจนเกินกันกันออกแนวเท่ๆเข้ากันอย่างลงตัว 3. ชุดจั้มสูทแขนกุดคอวีเป็นชุดแบบเสื้อกับกางเกงติดกันมีโบว์ผูกไว้ที่เอวแบบเก๋ๆใส่คู่กับรองเท้าส้นสูงดูเก๋ไก๋ไปอีกแบบเปลี่ยนจากลุกสาวหวานเป็นสาวเปรี๊ยวทรงเสน่ห์ได้ในทันที เป็นอย่างไรกันบ้างสำหรับการแนะนำ เทรนด์แฟชั่นการแต่งตัวโทนสีชมพูสวยหวานไม่เลี่ยน ที่เป็นสีสุดโปรดของใครหลาย ๆ คน ต้องบอกเลยว่า การเลือกชุด นั้นก็ถือเป็นการเสริมบุคลลิกให้สาว ๆ มากขึ้นอีกด้วย #แต่งตัวโทนสีชมพู #เทรนด์แฟชั่น #สวยหล่อดูดี