อยากมีผิวสวยเป๊ะปัง ต้องทำแบบนี้
สาวๆ ทุกคนล้วนอยากมีผิวสวย ขาวใส กันทั้งนั้นจริงไหมคะ แต่การที่สาวๆ จะมี ผิวสวยเป๊ะปังได้นั้น ก็ต้องหมั่นดูแลตัวเองด้วยการหาครีมมาบำรุงและเลือกทานอาหารที่ดีและมีประโยชน์นะคะ วันนี้เรามีเคล็ดลับดีๆ ในการที่จะมีผิวสวยมาฝากค่ะ ตามมาดูกันเลย ทำแบบนี้ผิวสวยเป๊ะปัง แถมหน้าใสแน่นอน 1.อยากมีผิวสวย อย่างแรกที่ควรทำก็คือ ทาครีมกันแดดทุกวันค่ะ อย่างที่เราทราบกันดีนะคะว่า แสงแดดบ้านเรานั่นแรงมาก ถึงแม้จะอยู่ในบ้านก็ต้องทาครีมกันแดดนะคะ เพราะครีมกันแดดจะปกป้องผิวจากแสงแดดที่แรง แต่ทั้งนี้ก็ต้องเลือกครีมที่เหมาะกับสภาพผิวด้วยค่ะ 2.เมื่อกลับจากทำงาน แม้จะเหนื่อยแค่ไหนก็ควรทำความสะอาดใบหน้าทุกครั้งนะคะ เพราะใบหน้าเจอฝุ่นและมลภาวะต่างๆ มากมายหากไม่ทำความสะอาดก็จะเป็นสิวอุดตันได้ค่ะ ดังนั่นการอาบน้ำ ล้างหน้าให้สะอาดก็จะทำให้เรามีผิวสวยเป๊ะปังได้แล้วค่ะ 3.ต้องเป็นคนคิดบวก ไม่เครียดมากเกินไปค่ะ ความเครียดนั้นจะทำให้ภูมิคุ้มกันในร่างกายทำงานได้ไม่ดีนะคะ พอภูมิคุ้มกันทำงานได้ไม่ดีก็จะทำให้ผิวมีริ้วรอยได้ง่ายค่ะแถมใบหน้าหมองคล้ำด้วยนะคะ 4.พักผ่อนให้เพียงพอค่ะ ในแต่ละวันควรนอนหลับอย่างน้อย 7 ชั่วโมงนะคะ ถ้าเราพักผ่อนได้เพียงพอ ร่างกายของเราก็จะสามารถซ่อมแซมได้อย่างเต็มที่ เมื่อร่างกายได้รับการซ่อมแซมก็จะช่วยให้เรามีผิวสวยค่ะ 5.เลือกทานผักผลไม้เยอะๆ เพราะผักและผลไม้จะช่วยให้ระบบขับถ่ายทำงานได้ดีขึ้นค่ะ เมื่อระบบขับถ่ายทำงานได้ดีก็จะส่งผลให้เรามีผิวที่เปล่งปลั่ง กระชับ นอกจากการเลือกทานผักผลไม้แล้ว ต้องไม่ลืมที่จะดื่มน้ำให้เพียงพอด้วยนะคะ เพราะน้ำเป็นองค์ประกอบที่สำคัญต่อร่างกายจะขาดไม่ได้เลยค่ะ น้ำจะช่วยให้ผิวเรามีความชุ่มชื้นและมีผิวสวยได้ไม่ยากค่ะ เป็นอย่างไรบ้างคะกับเคล็ดลับผิวสวยเป๊ะปัง ที่เรานำมาฝากในวันนี้ สาวๆ ลองนำไปใช้ดูนะคะ รับรองว่าสาวๆ จะต้องมีผิวสวย นุ่มเนียน มากๆเลยค่ะ และที่สำคัญอีกอย่างหนึ่งของการมีผิวสวยก็คือ […]
“เล็บขบ” จัดการอย่างไร ไม่ให้กวนเท้า กวนใจ
อาการเล็บขบถือว่าเป็นปัญหาใหญ่ของใครหลายๆ คนเลยทีเดียว เพราะบางคนนั้นจะต้องพบเจอกับปัญหาอาการเล็บขบมาโดยตลอด และที่สำคัญมันทำให้คุณเกิดความเจ็บปวด นอกจากนี้แล้วยังทำให้เราเกิดความไม่มั่นใจในตัวเองอีกด้วย สำหรับวันนี้เราได้นำเอาข้อมูลเกี่ยวกับวิธีการรักษารวมไปถึงวิธีการป้องกันอาการเล็บขบมาแนะนำการลงไปดูรายละเอียดกันเลยว่าจะมีวิธีการทำอย่างไรกันบ้าง เล็บขบคืออะไร? อาการเล็บขบ คือ เล็บที่จิกเข้าไปที่บริเวณเนื้อที่อยู่ในซอกเล็บ ทำให้เกิดอาการเจ็บ อักเสบ บวมแดง ในบางร้ายที่มีอาการรุนแรง มีหนองไหลออกจากเล็บขบ อาจถึงขั้นต้องถอดเล็บ เพราะไม่เช่นนั้นจะเกิดอาการอักเสบที่รุนแรงจนนำไปสู่การลุกลามมากกว่านี้ได้ สาเหตุของปัญหาเล็บขบ สวมใส่รองเท้าที่บีบเท้ามากเกินไป โดยเฉพาะคุณผู้หญิงที่นิยมสวมใส่รองเท้าส้นสูง เมื่อใส่เป็นเวลานาน เท้าที่ถูกบีบรัดจะทำให้เล็บที่งอกออกมาใหม่นั้นทิ่มเข้าไปในซอกเล็บได้ ตัดเล็บแนบกับเนื้อเท้ามากเกินไป เมื่อเล็บใหม่ที่งอกออกมานั้นจะทิ่มเข้าไปในเนื้อเล็บได้ เกิดจากอุบัติเหตุต่างๆ เช่น เล็บฉีก เดินชนขอบโต๊ะ หรือเก้าอี้ ทำให้เกิดอาการเล็บขบ เกิดเชื้อราบางชนิดขึ้นที่เล็บ อาการที่บ่งบอกว่าคุณกำลังเป็นเล็บขบ เมื่อสัมผัสบริเวณที่เป็นเล็บขบจะรู้สึกเจ็บ เมื่อการเริ่มชัดเจนขึ้น แม้ไม่ต้องสัมผัสอะไรก็จะรู้สึกเจ็บเวลาที่เดิน เริ่มมีหนองในบริเวณที่เป็นไปพร้อมๆกับอาการเจ็บปวดที่รุนแรงขึ้น เล็บมีความหนามากขึ้นจนคุณนั้นไม่สามารถสวมใส่รองเท้าได้เลย และมีอาการเจ็บปวดอย่างมาก ประกอบกับมีหนองไหลออกจากแผล ซึ่งต้องรีบพบแพทย์เพื่อทำการรักษา วิธีการป้องกันไม่ให้เกิดอาการเล็บขบ พยายามสวมใส่รองเท้าที่สบายๆ ไม่ขับหรือหลวมจนเกินไป พยายามอย่าตัดเล็บให้ชิดกับเนื้อเท้ามากเกินไป และควรแช่เท้าในน้ำอุ่นก่อนทุกครั้งที่จะตัดเล็บ เพื่อที่จะช่วยทำให้ตัดเล็บง่ายขึ้น อย่าปล่อยให้เท้าเปียกชื้น หรืออับ จากการสวมใส่รองเท้า เพราอาจเกิดเชื้อราที่เท้า และเป็นเล็บขบได้ เป็นอย่างไรกันบ้างกับข้อมูลที่น่าสนใจเกี่ยวกับอาการเล็บขบที่เรานำมาฝากกันในวันนี้เชื่อว่าคงจะต้องเป็นประโยชน์ให้กับผู้ที่กำลังศึกษาข้อมูลทางด้านนี้อย่างแน่นอน เพราะไม่มีใครที่จะอยากเจออาการเล็บขบที่กำลังเจออยู่ในขณะนี้ สำหรับครั้งหน้าเราจะนำเอาข้อมูลที่น่าสนใจทางด้านใดเกี่ยวกับสุขภาพมาแนะนำกันอีกนั้นบอกเลยว่าไม่ควรพลาดด้วยประการทั้งปวง #เล็บขบ […]
วิธีดูแลตัวเองของคนที่ไม่มีเวลาพักผ่อน
ในยุคสมัยปัจจุบันนี้ผู้คนต่างมองข้ามความสำคัญของสุขภาพตัวเองและมุ่งแต่การทำงาน การลดภารกิจตัวเองด้วยการปฏิบัติให้เสร็จสิ้นซึ่งบางคนกว่าจะได้ออกจากที่ทำงานก็ค่ำมืด พอมาถึงบ้านก็ต้องจัดการกับงานบ้าน เพราะอีกวันก็ต้องรีบออกจากบ้านเพื่อไปทำงานตั้งแต่ฟ้ายังไม่สางดี ทำให้มีเวลาพักผ่อนน้อยไม่ถึง 8 ชั่วโมง แม้จะเป็นวันหยุดก็ไม่ได้นอนกลางวัน เล่นเอาสุขภาพร่างกายเพลียแทนใจที่เข้มแข็งของเจ้าของร่างจริง ๆ หากคุณเป็นคนประเภทนี้ก็ระวังจะเกิดอาการเจ็บป่วยจากผลที่ไม่มีเวลาพักผ่อนนะ มาถึงตรงนี้หลายคนอาจถามถึงวิธีดูแลสุขภาพของคนที่ไม่มีเวลาพักผ่อน…จะทำอย่างไรดี? เรามีคำตอบ คนพักผ่อนน้อยดูแลตัวเองด้วยวิธีการนวดขมับบ่อย ๆ เมื่อคุณต้องทำงานหนักจนพักผ่อนน้อยทำให้ขัดขวางเวลานอนที่คนทั่วไปควรมีครบ 8 ชั่วโมงก็ให้นอนพักผ่อนอย่างที่คุณเคยทำเป็นประจำเลย แต่พออยู่ในที่ทำงานหรือก่อนขับขี่รถเพื่อจะออกจากบ้านก็ให้ทำการคลึงและนวดขมับทั้งสองข้างทุกครั้งเพื่อให้สมองและระบบประสาทได้รับการผ่อนคลาย ไม่เกิดไมเกรน และทำให้สติตื่นตลอดเวลาจนไม่เผลอหลับในได้ โดยวิธีการ คือ ใช้นิ้วโป้งทั้งสองข้างของคุณกดที่ขมับและนิ้วชี้กับนิ้วนางก็นำมากดบริเวณศีรษะก่อนจะจัดการนวดคลึงเบา ๆ ประมาณหนึ่งส่วนสี่ของแรงกดทั้งหมดจากนิ้วเรา ซึ่งก็เป็นหนึ่งในวิธีดูแลตัวเองของคนพักผ่อนน้อยที่ดีมาก คนพักผ่อนน้อยดูแลตัวเองด้วยการรับประทานอาหารเสริม การรับประทานอาหารเสริมจะช่วยให้คนที่พักผ่อนน้อยและไม่มีเวลาดูแลตัวเองได้รับสารอาหารที่มากขึ้นเพื่อทดแทนสารอาหารในมื้อหลักที่บางทีคุณก็อาจจะมีละเลยไปบ้างหรือรีบจนรับประทานน้อยกว่าปริมาณมื้อหลักของคนทั่วไป ซึ่งอาหารเสริมจะมีมากมายตั้งแต่รูปแบบเม็ดแคปซูลไปจนถึงเครื่องดื่มที่แม้จะอยู่ในที่ทำงานคุณก็สามารถชงดื่มได้ง่าย ๆ อร่อยแถมยังพกพาสะดวกด้วย คนพักผ่อนน้อยดูแลตัวเองด้วยการทำสมาธิ แม้ว่าคุณจะมีเวลาพักผ่อนน้อยจนไม่สามารถดูแลตัวเองได้เท่าที่ควรเพราะต้องแบ่งเวลาส่วนใหญ่ให้กับภาระงานที่หนักอึ้ง เช่นนั้นก็ลองปล่อยวางทุกอย่างลงสัก 3 – 5 นาทีเพื่อมาดูแลสุขภาพกายและสุขภาพใจของคุณสักหน่อยสิ เพียงแค่คุณละจากงานตรงหน้าและหาที่นั่งเหมาะ ๆ กับตัวเองก่อนจะยืดตัวให้ตรงนั่งสมาธิแล้วนึกถึงสายน้ำในลำธารที่ค่อย ๆ ไหลลงไปก็จะช่วยให้ระบบการหายใจของคุณถูกจัดการด้วยร่างกายได้เหมาะสม ไม่เกิดการหายใจถี่เร็ว และทำให้คุณได้พักสายตาด้วย #ไม่มีเวลาพักผ่อน #วิธีดูแลตัวเอง #เคล็ดลับความงาม
เสริมสวยอย่างไรสำหรับผู้หญิงผมหยักศก
ใคร ๆ ก็บอกว่าผู้หญิงมักจะมีเสน่ห์ที่สุดเมื่อผมของตัวเองยาว ยิ่งยาวเท่าไหร่ก็ยิ่งเหมือนได้รับการแต่งเติมความงดงามให้แก่ใบหน้าของตัวเองจนเกิดความโดดเด่นมาก ทว่าจะทำอย่างไรเมื่อคุณปล่อยผมยาวแต่ผมของคุณกลับหยักศก ทำให้เมื่อปล่อยแล้วมักจะไม่เรียงตัวกันสวยเวลาเดินไปไหนมาไหนเหมือนกับคนอื่นเลย ตรงกันข้ามเส้นผมหลายกลุ่มก็มักจะมาพันกันยุ่งเหยิงรุ่งรังบริเวณปลายที่ยิ่งยาวก็ยิ่งทำให้ผมพันกันมากว่าเดิมแถมผมก็ฟูง่ายเวลาสัมผัสกับลมทำให้มักปลิวไปอยู่บนไหล่แบบกระจายดูกระเซอะกระเซิง ทั้งที่ผมหยักศกธรรมชาติของคุณควรจะเป็นผมที่สวยที่สุด ดังนั้นหากคุณอยากเสริมสวยผมหยักศกของตัวเองก็มีวิธีที่ไม่ใหญ่และทำให้มีเสน่ห์ดึงดูด ดังนี้ ผู้หญิงผมหยักศกควรมัดหางม้า การมัดผมแบบปล่อยหางม้าสำหรับผู้หญิงที่มีผมหยักศกจะช่วยให้ผมที่ไม่เกิดการพันกันและถูกรวบแน่นให้อยู่ในทรงเดียวกันทำให้เมื่อคุณเดินไปไหนมาไหนนอกจากผมจะไม่ปลิวกระจายตามไหล่หรือแผ่นหลังจนดูกระเซอะกระเซิงตามลมแล้ว ยังทำให้คุณสามารถเดินได้แบบรู้สึกไม่ร้อนหรือเกิดรำคาญความยาวของผมที่มาปกคลุมทำให้บางทีก็รู้สักคันเป็นบางครั้ง แนะนำให้มัดผมแบบปล่อยหางม้าขึ้นสูง ๆ จะได้มัดง่ายและมีความตึงแน่นจนผมไม่จับตัวกันยุ่งบริเวณท้ายทอย การเสริมสวยสำหรับผู้หญิงผมหยักศกนี้จะทำให้คุณดูเป็นสายชิลล์และเรียบง่าย แต่มีสปิริตในตัวเองสูงในสายตาคนอื่น ผู้หญิงผมหยักศกควรถักเปีย ผู้หญิงผมหยักศกที่ชอบสไตล์สาวหวาน อ่อนโยน แต่ไม่อยากที่จะปล่อยผมให้รุ่งรังเหมาะแล้วหากคุณจะเสริมสวยด้วยการถักเปียสองข้างซึ่งจะช่วยทำให้ผมหยักศกของคุณได้รับการจัดแต่งมัดตามครรลองในทุกบริเวณแบบแน่นและสวย ให้เน้นถักจนเกือบสุดปละปล่อยปลายลงมาเพียงกระจุกเล็กน้อย การเสริมสวยสำหรับผู้หญิงผมหยักศกนี้จะทำให้คุณดูเป็นคนน่ารักและน่าค้นหาในเวลาเดียวกัน เพราะคนที่ผมหยักศกมักเมื่อถักเปียมักจะทำให้ปลายผมเป็นรอนดูคล้ายหางกระรอก ยิ่งคนวัยทำงานถักเปียก็ยิ่งทำให้แลดูอ่อนเยาว์มากทันตาเห็น ผู้หญิงผมหยักศกควรเกล้าผม การเกล้าผม เป็นหนึ่งในวิธีเสริมสวยสไตล์ผู้หญิงผมหยักศกที่นิยมมากที่สุดพอ ๆ กับการมัดหางม้า บางคนที่ชอบความเรียบง่ายก็แค่รวบและม้วนผมเข้าหากันก่อนจะทำการมัดหรือหาเครื่องประดับที่เข้ากับตัวเองมาติดให้ทรงเกล้าผมมีความแน่น ซึ่งจะช่วยทำให้คุณดูเป็นคนที่เข้าหาง่ายและเปิดเผย ในขณะที่ตัวคุณเองก็จะรู้สึกว่ากล้าทำในหลายสิ่งหลายอย่างมากยิ่งขึ้นและพร้อมลุยตลอดเวลา แต่หากจะเกล้าอย่างเป็นทางการหรือให้เป็นไปตามสไตล์สาวหวานหน่อยก็อาจมีการถักเปียและมัดผมเกล้าให้ดูสวยก็จะโดดเด่นมากยิ่งขึ้น เพียงแต่จะต้องใช้เวลาเล็กน้อย ฉะนั้นแล้ว หากคุณเป็นคนที่มีผมหยักศกก็จงอย่าปล่อยผมยาว ๆ แล้วเดินไปไหนมาไหนเลย เพราะจะทำให้คุณถูกมองว่าเป็นคนที่ชอบไปปละละเลยในการดูแลผมที่ทำให้รกรุงรัง ทั้งที่แท้จริงมันมาจากผมที่หยักศกของคุณต่างหากที่ทำให้น้ำหนักผมลดลงและกระจายจากกัน มัดผมไว้ก่อนดีกว่า #ผมหยักศก #เสริมสวย #เคล็ดลับความงาม
จัดอันดับน้ำหอมกลิ่นเฟรช
การเลือกน้ำหอมที่เหมาะสำหรับสาว ๆ นั้นในแต่ละคนก็จะมีความชอบที่ต่างกันไปแต่สำหรับสาว ๆ ที่ชอบน้ำหอมกลิ่นเฟรช ใช้แล้วเหมือนอาบน้ำใหม่ตลอดทั้งวันนั้น จริง ๆ แล้วมีอยู่เยอะพอสมควร การเลือกน้ำหอมชนิดนี้ช่วยให้สาว ๆ มีความมั่นใจในการใช้ชีวิตประจำวันเพราะการฉีดน้ำหอมชนิดนี้จะช่วยให้ไม่ต้องเลือกโอกาสที่จะต้องใช้มากนัก เพราะสามารถฉีดได้ทุกเวลาทุกโอกาส CK ONE น้ำหอมกลิ่นเฟรช สามารถใช้ได้ทั้งชายหญิง เป็นน้ำหอมกลิ่นสะอาดสามารถใช้ทุกโอกาส เรียกได้ว่าเป็นน้ำหอมสามันประจำบ้านเลยก็ว่าได้ ใครที่พึ่งเลือกซื้อน้ำหอมครั้งแรกต้องแนะนำกลิ่นนี้เลย เป็นน้ำหอมที่คุ้มราคามาก กลิ่นสดชื่น แต่กลิ่นนี้ จะโหลหน่อย เพราะคนใช้เยอะมาก ของปลอมก็เยอะมากด้วยเช่นกัน กลิ่นทน 8-10 ชม. สามรถใช้ได้นานมากด้วย ฉีดแค่ 1-2 ครั้งก็หอมไปทั้งวันแล้ว ราคาถือว่าถูก LANVIN ECLAT D’ARPEGE EDP สำหรับตัวนี้ต้องบอกเลยว่าหอมมาก สาว ๆ ที่ใช้คือหนุ่มให้นิยามว่าเป็นกลิ่นเสียสาว ใช้แล้วหนุ่ม ๆ เดินตามกันอย่างแน่นอน กลิ่นหอมแห่งเสน่ห์ทรงอำนาจเย้ายวน กลิ่นหอมดอกไม้ หวาน ๆ ชวนหลงไหล รูปทรงเป็นเอกลักษณ์ ประดับอัญมณีสีม่วงที่จุกขวด พิมพ์โลโก้สีทองที่ ด้านหน้าขวด กลิ่นสะอาด […]
หากรอยแผลเป็นทำให้หมดความมั่นใจ ควรลองวิธีต่อไปนี้
แผลเป็น คือรอยแผลที่เกิดจากอุบัติเหตุต่าง ๆ ที่ทำให้ผิวหนังเกิดแผลสดหรือแผลจากการเย็บผ่าตัด หลังจากนั้นก็จะทิ้งสิ่งที่เรียกว่ารอย แผลเป็น ไว้บนผิวหนังไว้เป็นที่ระลึกที่ไม่ค่อยน่ายินดีเสียเท่าไหร่ รอย แผลเป็น มีหลายชนิด แต่ละชนิดก็มีการรักษาแตกต่างกันไป แผลเป็นบางชนิดก็สามารถหายเองได้แต่อาจใช้เวลานานพอสมควร ก่อนอื่นมาดูกันว่ารอยแผลแต่ละชนิดเป็นอย่างไรบ้าง ชนิดของรอยแผลเป็น 1. แผลที่เป็นรอยจุดด่างดำ เป็นรอย แผลเป็น ยอดฮิตที่พบได้มากที่สุดจากบรรดา แผลเป็น ทั้งหมด แผลเป็น ชนิดนี้จะมีลักษณะเป็นสีน้ำตาลเข้มหรือสีดำ ผิวสัมผัสเรียบเนียนไปกับผิวหนัง เกิดจากหลายสาเหตุ เช่น การบีบสิวแล้วเกิดรอยแผล ยุงกัด การถลอก การเกา อีสุกอีใส เป็นต้น รอยแผลเป็น ชนิดนี้จะสามารถจางหายไปได้เองในระยะเวลา 6 เดือนขึ้นไป แต่ถ้ามีรอย แผลเป็น ขนาดใหญ่อาจต้องใช้เวลาเป็นปีจึงจะหายไปเอง 2. รอยแผลนูน เกิดจากการสร้างเนื้อเยื่อคอลลาเจนที่มากเกินไปจนทำให้รอย แผลเป็น นูนขึ้นมา ลักษณะของรอย แผลเป็น นูนคือตรงเฉพาะบริเวณแผลจะมีการบวมนูนออกมาเล็กน้อย มีสีชมพูอ่อน ๆ สีเนื้อหรือสีขาว รอย แผลเป็น ชนิดนี้มักเกิดจากแผลจากการผ่าตัด มีดบาดและแผลอื่น ๆ […]
อาหารเสริมคอลลาเจน จำเป็นต้องทานไหม
ปัจจุบันนี้การนิยมทานอาหารเสริมคอลลาเจนเป็นเรื่องที่ยอดฮิตมากๆ เลยนะคะ เพราะความเชื่อที่ว่า ทานคอลลาเจนแล้วจะช่วยทำให้มีผิวขาวใส เนียนนุ่ม กระชับ แต่สาวๆ รู้หรือไม่คะว่า คอลลาเจนมีประโยชน์ในเรื่องอื่นๆ ด้วยนะคะ อยากรู้แล้วใช่ไหมคะว่า คอลลาเจนนั้นให้ประโยชน์ในเรื่องไหนอีกบ้าง อย่ารอช้าค่ะ ตามมาดูกันเลย ประโยชน์ของอาหารเสริมคอลลาเจนมีดีมากกว่าการทำให้ผิวขาวนะ ช่วยลดอาการปวดข้อต่อ เพราะคอลลาเจนจะเข้าไปลดการอักเสบค่ะ มีผลการวิจัยที่ระบุว่าการทานอาหารเสริมคอลลาเจนทุกวัน วันละ 10 กรัม ช่วยทำให้อาการปวดข้อต่อนั้นลดน้อยลง ช่วยให้มวลกระดูกมีความแข็งแรง ไม่เปราะ แตกหักง่าย เพราะโปรตีนที่มีอยู่ในคอลลาเจนนั้นจะเป็นตัวช่วยให้มวลกระดูกมีความแข็งแรงเพิ่มมากขึ้นค่ะ เพิ่มมวลกล้ามเนื้อให้กับร่างกาย มีผลการวิจัยยืนยันว่าหากทานอาหารเสริมคอลลาเจนเข้าไปทุกวัน จะช่วยทำให้มวลกล้ามเนื้อในร่างกายเพิ่มมากขึ้น จึงทำให้ร่างกายแข็งแรง สุขภาพดีค่ะ ช่วยให้หลอดเลือดแดงแข็งแรง เนื่องจากส่วนประกอบที่สำคัญของหลอดเลือดนั่นก็คือ คอลลาเจน เมื่อทานอาหารเสริมคอลลาเจนเข้าไปก็จะช่วยให้หลอดเลือดแดงแข็งแรงมากขึ้นและช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคหลอดเลือดตีบตันและหัวใจวายได้ค่ะ อาหารตามธรรมชาติที่มีคอลลาเจนก็มีอยู่หลายอบ่างนะคะ เช่น ผัก ผลไม้ ปลาทะเล เป็นต้นค่ะ แต่รู้หรือไม่คะว่าร่างกายของเราก็สามารถสร้างคอลลาเจนขึ้นเองได้ด้วยนะคะ แต่เมื่อมีอายุมากขึ้นกระบวนการสร้างคอลลาเจนก็อาจจะทำงานได้น้อยลง แนวทางในการรักษาคอลลาเจนให้อยู่กับเราไปนานๆ มีดังนี้ค่ะ หลีกเลี่ยงแสงแดด ถ้าจำเป็นจริงๆ ก็ควรทาครีมกันแดดเยอะๆ และสวมใส่เสื้อผ้าแขนยาวนะคะ เพื่อป้องกันแสงแดดที่จะเข้าสู่ผิวค่ะ พยายามหากิจกรรมที่ทำให้ผ่อนคลาย และไม่เกิดความเครียด ความเครียดเป็นการที่ทำร้ายร่างกายมากๆ เลยนะคะ ดังนั้นหากอยากมีสุขภาพดีก็ต้องพยายามไม่เครียดค่ะ […]
อยากผิวสวยต้องรู้จักกับวิตามินที่สำคัญ
สำหรับคนที่ต้องการดูแลผิวโดยตรงจะต้องทำความรู้จักกับวิตามินที่สำคัญสำหรับผิวก่อน เพราะผิวก็มีความต้องการวิตามินแต่ละประเภทไม่เหมือนกัน รวมไปวิตามินที่สำคัญก็ยังมีหลากหลายสามารถเลือกใช้ได้ตามปัญหาของผิว โดยวิตามินเหล่านี้จะถูกนำมาใช้เป็นส่วนผสมของผลิตภัณฑ์เสริมความงามต่าง ๆ ทั้งครีมทาผิวหน้า โลชั่นทาผิวกาย หรือแม่แต่เซรั่มที่ช่วยในการฟื้นฟูผิว เพื่อเป็นการช่วยบำรุงผิววิตามินจะอยู่ในสารอาหารของผักและผลไม้ถ้าหากต้องการให้มีผิวที่สวย เรียบเนียน กระจ่างใส ควรจะรับประทานผักและผลไม้เป็นประจำและใช้ผลิตภัณฑ์เสริมไปพร้อมกัน วิตามินชนิดที่ 1 วิตามินซี ถ้าหากต้องการที่จะมีผิวสวยจะต้องนึกถึงวิตามินซีเป็นอันดับแรก เนื่องจากคุณสมบัติของวิตามินจะช่วยในการบำรุงผิว ฟื้นฟูเซลล์ผิวที่เสื่อมโทรม และยังมีสารต้านอนุมูลอิสระเพื่อไม่ให้ผิวเกิดริ้วรอยก่อนวัยอันควร รวมไปถึงป้องกันไม่ให้ผิวแห้งกร้านได้เป็นอย่างดี นอกจากนี้ยังช่วยป้องกันโรคไข้หวัด การรับประทานผักและผลไม้ที่มีวิตามินซีเป็นประจำสามารถช่วยป้องกันทั้งโรคและบำรุงผิวไปพร้อมกัน วิตามินชนิดที่ 2 วิตามินบีรวม สำหรับวิตามินบีรวมจะประกอบไปด้วย วิตามินบี 1 วิตามินบี 2 วิตามินบี 6 และวิตามินบี 12 ที่ช่วยในการดูแลและบำรุงผิวได้เป็นอย่างดี เนื่องจากวิตามินบีรวมจะช่วยในการบำรุงร่างกายให้แข็งแรง ไม่มีการเจ็บป่วยรวมไปถึงการฟื้นฟูเซลล์ผิวที่เสื่อมโทรมจากภายในสู่ภายนอก อีกทั้งคุณสมบัติของวิตามินบีรวมเป็นสารโมเลกุลเล็กทำให้สามารถดูดซึมได้ง่ายและสามารถละลายน้ำได้ โดยปกติแล้วร่างกายจะได้รับวิตามินบีรวมจากอาหารที่รับประทานเข้าไป รวมไปถึงผักและผลไม้ด้วย อาทิเช่น อาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตอย่างข้าวกล้อง ถั่วลิสง ถั่วเหลือง งา ธัญพืชต่าง ๆ และอาหารที่มีสารอาหารโปรตีนอย่างเนื้อไก่ ปลาแซลมอน เนื้อหมู เนื้อวัว ไข่ไก่ นอกจากนี้ยังรวมถึงผักต่าง ๆ อย่างเห็ดและผักใบเขียวก็มีสารอาหารที่เกี่ยวข้องวิตามินบีประเภทต่าง […]
ไขข้อสงสัยเกี่ยวกับการอาบ“น้ำอุ่น” ที่คุณไม่เคยรู้ !!
ในช่วงอากาศหนาวๆเชื่อว่าหลายคนคงจะต้องอยากอาบน้ำอุ่นกันอย่างแน่นอน แต่ใครๆก็ทราบกันดีว่าการอาบน้ำอุ่นนั้นเป็นสาเหตุสำคัญที่ทำให้ผิวพรรณของเราเกิดความแห้งกร้าน แต่บางครั้งนั้นก็ไม่ไหวที่จะอาบน้ำเย็นก็ควรที่จะต้องพึ่งการอาบน้ำอุ่น และสำหรับสาวๆคนไหนที่เสพติดการอาบน้ำอุ่นเป็นชีวิตจิตใจก็บอกเลยว่าข้อมูลที่เรานำมาฝากกันในวันนี้จะเป็นประโยชน์อย่างมาก เพราะเราได้นำเอาวิธีการบำรุงผิวไม่ให้ผิวแห้งหลังจากอาบน้ำอุ่นมาแนะนำกัน ลองไปดูรายละเอียดก็เลยว่ามีวิธีการทำอย่างไรกันบ้าง “อาบน้ำอุ่น” ก็มีข้อดีนะ รู้ยัง การอาบน้ำอุ่นช่วยกระตุ้นระบบไหลเวียนทั่วร่างกายให้มีประสิทธิภาพดียิ่งขึ้น สร้างความผ่อนคลายให้กับกล้ามเนื้อ และลดการยึดตึงของข้อต่อและกล้ามเนื้อ ลดการเกิดสิว น้ำร้อนเปิดรูขุมขนให้กว้าง ทำความสะอาดสิ่งสกปรกภายในรูขุมขนได้หมดจด เคล็ดลับการ “อาบน้ำอุ่น” อย่างไรให้ทำให้ผิวแห้ง ปรับอุณหภูมิน้ำอุ่น ไม่ให้ร้อนจนเกินไป ควบคู่กับปรับระยะเวลาในการอาบน้ำให้สั้นลง เลือกใช้ผลิตภัณฑ์ปรับค่า pH ผิวให้เป็นกลาง พร้อมเติมความชุ่มชื่นให้กับผิว แนะนำการใช้สบู่เหลวแทนสบู่ก้อน เพื่อลดความแห้งตึง และการระคายเคือง การบำรุงผิวหลัง”อาบน้ำอุ่น” ?? หลังอาบน้ำเสร็จ เช็ดตัวพอหมาดใช้ผลิตภัณฑ์บำรุงผิวที่มีส่วนผสมออยล์ น้ำมันมะพร้าว ซึมซับเข้าสู่ผิวรวดเร็ว ไม่เหนอะหนะ ที่สำคัญสร้างเกาะป้องกันเพิ่มความชุ่มชื่นตลอดทั้งวัน ใช้ครีมบำรุงผิวที่มีส่วนผสมสำคัญ “กรดไฮยาลูโรนิค” ช่วยล็อกความชุ่มชื่น ผิวอิ่มน้ำ เหมาะสำหรับผิวแห้งกร้านโดยเฉพาะ หรือเลือกใช้ครีมบำรุงผิวที่มีส่วนผสมของว่านหางจระเข้ น้ำมันมะพร้าว และออยล์ เพราะนอกจากจะช่วงคงความชุ่มชื่นแล้วยังลดการเกิดการระคายเคืองอีกด้วย สังเกตอาการ ผิวแห้ง คัน ลอก เกิดการระคายเคือง ร่วมกับมีผื่นแดงทั่วลำตัว อาจเกิดจากการแพ้ครีมอาบน้ำ แนะนำให้เปลี่ยนผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดผิว หากอาการไม่ดีขึ้น ให้รีบพบแพทย์เฉพาะทางทันที […]
อาหารลดน้ำหนัก สำหรับมื้อเช้า
มื้อเช้าเป็นมื้อที่สำคัญ ยิ่งถ้าต้องการ ลดน้ำหนัก ด้วยแล้วยิ่งต้องทาน อาหารไทยแท้นั้นมีสัดส่วนของโภชนาการครบถ้วน 5 หมู่ตามที่ร่างกายเราต้องการแล้ว 5 เมนูอาหารลดน้ำหนักมื้อเช้า ทานง่ายไม่เสียเวลา แซนวิชทูน่า 1 ใน 5 เมนูอาหารเช้าสำหรับลดน้ำหนักสุดแสนจะทำและหาซื้อง่าย สำหรับแซนวิชทูน่า ได้ประโยชน์จากมื้อเช้าไปเต็ม ๆ เพิ่มพลังให้มีแรงทำงาน คิดเมนูอาหารเช้าคลีนเพื่อสุขภาพไม่ออกว่าจะกินอะไร ก็ขอแนะนำเมนูนี้เลย ยังเป็นเมนูอาหารสำหรับคุณหนู ๆ ได้อีกด้วย ในทูน่ามีโปรตีนสูงและโอเมก้า 3 ช่วยในการบำรุงสมองให้เด็ก ๆ เป็นอย่างดี เพิ่มน้ำเต้าหู้หวานน้อยไปสักแก้วก็ฟินสุด ๆ กราโนล่า + นมไขมันต่ำ กราโนล่าและนมไขมันต่ำ ซึ่งกราโนล่ามักจะกินเป็นอาหารเช้าคลีน เป็นของกินเล่นก็สามารถลดน้ำหนักได้ ประกอบไปด้วยธัญพืช ถั่ว ผลไม้แห้ง ซึ่งตามท้องตลาดวางขายกราโนล่าอยู่หลายรสชาติ เช่น รสช็อกโกแลต รสเบอร์รี่ รสชาเขียว ฯลฯ เป็นอีกทางเลือกในการเตรียมเมนูอาหารเช้าง่าย ๆ กินกราโนล่าอย่างเดียวกลัวไม่อิ่ม ก็สามารถเพิ่มนมไขมันต่ำหรือกรีกโยเกิร์ตมากินคู่กันได้ จะทำให้มื้อเช้าของคุณนั้นเพอร์เฟกต์สุด ๆ ขนมปังโฮลวีตเนยถั่ว + กล้วยหอม […]