วิธีกำจัดขนในแบบผู้ชาย
การกำจัดขนแบบเดิมๆ ที่เราเคยใช้ไม่ว่าจะเป็น การโกนขน การถอนขน การแวกซ์ขน หรือการใช้ครีมกำจัดขน จะเป็นวิธีการกำจัดขนแบบชั่วคราวเท่านั้น หลังจากที่ทำการกำจัดขนแล้ว ไม่นานก็จะกลับขึ้นมาใหม่ และวิธีเหล่านี้บางครั้งยังทำให้ผิวบริเวณที่เรากำจัดเกิดปัญหาขึ้นได้ เช่น ผิวไม่เรียบเนียน เป็นตุ่ม ขนคุด เป็นผล หรืออาจทำให้รู้สึกระคายเคือง เวลามีปัญหาต่างๆ เหล่านี้ขึ้นมา ก็อาจทำให้เกิดความมั่นใจเวลาที่ต้องแต่งตัว โดยเฉพาะถ้าเป็นบริเวณรักแร้ แขนและขา หรือบริเวณที่สามารถมองเห็นได้ แต่วิธีการกำจัดขนแบบถาวรสามารถช่วยทำให้ปัญหาเหล่านี้หมดไปได้ ทำให้เรารู้สึกมั่นใจมากยิ่งขึ้นทุกครั้งที่ต้องสวมเสื้อผ้าที่โชว์ผิวส่วนนั้น ภาพจาก skinstoryclinic.com วิธีกำจัดขนถาวร สำหรับวิธีในการกำจัดขนถาวรที่ได้ผลดี และปลอดภัย เป็นที่ยอมรับกันโดยทั่วไปในปัจจุบันจะได้แก่วิธีการเลเซอร์กำจัดขน แต่ในทุกวันนี้ยังมีราคาค่อนข้างสูง เหมาะสำหรับผู้ที่ไม่ต้องการกำจัดขนกันบ่อยๆ และยังช่วยทำให้ผิวเรียบเนียนได้ในเวลาอันสั้นอีกด้วย การเลเซอร์คือการปล่อยแสงความร้อนลงไปใต้ผิวหนัง เพื่อทำการกำจัดรากขน โดยไม่เป็นอันตรายกับเนื้อเยื้อโดยรอบ สามารถทำการกำจัดขนได้ครั้งละจำนวนมาก เลเซอร์กำจัดขนจะเป็นพลังงานที่ได้ถูกออกแบบมาให้ทำลายเม็ดสีในบริเวณรากขนอย่างเฉพาะเจาะจง ทำให้เส้นขนที่ถูกทำลายหลุดล่วงออกมาได้ง่าย และไม่กับมาขึ้นใหม่อีกเลย ที่สำคัญยังสามารถช่วยกำจัดขนได้ทุกที่ไม่ว่าจะเป็น ขนบริเวณใบหน้า รักแร้ หน้าอก ขา แขน และในบริเวณที่ลับตา เป็นต้น การเลเซอร์เป็นมากกว่าแค่กำจัดขน การเลเซอร์นอกจากจะช่วยในการกำจัดขน ยังช่วยในการกระตุ้นการสร้างคอลลาเจนในบริเวณที่ทำการกำจัดขนได้อีกด้วย คอลลาเจนมีประโยชน์ในการช่วยลดริ้วรอยเหี่ยวย่น ช่วยทำให้ผิวบริเวณนั้นขาวกระจ่างใส ช่วยลดรอยหลุมสิวให้ดูเล็กลง ช่วยกระชับรูขุมขน […]
ลดน้ำหนักแบบนับแคลอรี่ที่เหมาะสำหรับคุณผู้ชาย
หลักการสำหรับการลดน้ำหนักแบบนี้ก็คือภายในหนึ่งวันให้เรารับประทานให้น้อยกว่า 2,000 กิโลแคลอรี ตั้งเป้าว่าเราต้องการลดน้ำหนักให้เหลือเท่าไร และการลดน้ำหนักแบบนับแคลอรี่นี้ควรใช้ระยะเวลาอย่างน้อย 3 เดือน สามารถใช้เวลาได้นานกว่านี้ แต่ไม่ควรใช้เวลาน้อยไปกว่านี้ เพราะระยะเวลา 3 เดือน จะเป็นการช่วยในการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมในการรับประทานอาหารของเราได้ และที่สำคัญที่สุดจะเป็นการช่วยลดขนาดกระเพาะของเราได้ด้วย จะทำให้เราไม่กลับไปอ้วนอีก ภาพจาก sanook.com นอกจากนี้ควรมีการชั่งน้ำหนักทุกวัน วันละ 2 ครั้งให้ตัวเลขที่ชั่งออกมาเท่ากันทั้งสองครั้งถือว่าใช้ได้ ตั้งเป้าหมายว่าเราต้องการลดน้ำหนักกี่กิโลโดยเพื่อไว้สัก 1-2 กิโล การนับแคลอรีก็คือให้ยึดหลักว่าเราควรรับประทานอาหารอะไรกันบ้างในแต่ละวัน หลักในการเลือกรับประทานถือเป็นสิ่งสำคัญอย่างมาก เช่น มื้อเช้า ควรเลือกกินเป็นซุปผัก และแกงจืดที่เน้นหนักไปทางผัก ถ้าต้องการใส่เนื้อควรเป็นเนื้อไก่ดีกว่าเนื้อหมูเพราะเนื้อไก่ให้แคลอรีน้อยกว่าเนื้อหมู ถ้าต้องการดื่มกาแฟควรเป็นกาแฟดำ เพราะเราต้องการแค่คาเฟอีนจากกาแฟ ไม่ใช่จากน้ำตาล กาแฟดำจะมีแคลอรีเพียง 10 แคลอรีเท่านั้น กาแฟดำใส่น้ำแข็งก็จะช่วยทำให้รับประทานได้ง่ายขึ้นเพราะรสชาติขมจะน้อยกว่าตอนที่เป็นกาแฟร้อน มื้อกลางวัน ถ้ารู้สึกหิวก็ควรทาน แค่ซุปผัก หรือแกงจืด เช่นเดียวกัน แต่ถ้าใครต้องการลดแบบจริงๆ จังๆ ก็สามารถข้ามไปเป็นมื้อเย็นกันได้เลย มื้อเย็น ควรเลือกกินเป็นซุปผักเช่นเดิม หรืออาจจะเพิ่มโยเกิร์ตอีก 1 ถ้วยก็ได้ เพราะโยเกิร์ตจะช่วยย่อยอาหารในกระเพาะของคุณ ถ้าเป็นไปได้ควรทานโยเกิร์ตเป็นประจำ ภาพจาก sanook.com […]
เคล็ดแต่งหน้าปกปิดรอยสิวแบบฉบับผู้ชาย
เวลาที่มีสิวเกิดขึ้นบนใบหน้าหลายคนมักรู้สึกเป็นกังวล และอาจรู้สึกไม่มั่นใจ เพราะในบางครั้งสิวยังเกิดการอักเสบบวมแดงและมีส่วนทำให้ผิวหน้าของเราดูไม่เรียบเนียน ใครที่รู้สึกแบบนี้เรามาดูวิธีแต่งหน้าเพื่อช่วยปกปิดรอยสิวกันดีกว่าค่ะ รับรองได้เลยว่าไม่ยากอย่างที่คิด แต่ก่อนที่เราจะลงเครื่องสำอางที่ช่วยในการปกปิดสิ่งสำคัญที่สุดก็คืออย่าลืมเตรียมพู่กันสำหรับแต้มไว้ให้พร้อมกันด้วย หรือถ้าไม่มีใครจะใช้นิ้วมือก็ไม่ว่ากัน แต่เหตุผลที่เราควรใช้พู่กันก็เพราะว่าพู่กันจะสามารถเก็บรายละเอียดต่างๆ ได้ดีกว่านั่นเองค่ะ เมื่อเตรียมอุปกรณ์กันพร้อมแล้วเรามาเริ่มกันเลยดีกว่า ภาพจาก beauty-worthen.com 1. ครีมรองพื้น จะใช้เป็นแบบเนื้อครีม ชนิดน้ำ หรือแบบสติ๊กก็ได้นะคะ แต่เลือกให้ใกล้เคียงกับสีผิวของเรามากที่สุด หลังจากลงรองพื้นทั่วใบหน้าแล้วให้เราแต้มเฉพาะจุดที่เราต้องการจะปกปิดอีกครั้ง เป็นการเน้นให้การปกปิดแนบเนียนยิ่งขึ้น โดยการแต้มที่บริเวณที่เป็นสิวแล้วเกลี่ยหรือใช้พู่กันปัดให้เรียบเนียนไปกับผิว สีของรองพื้นจะช่วยลดรอยแดงจากสิวให้ดูน้อยลงได้ ในระหว่างวันถ้ากลัวบริเวณที่เราปกปิดจะลบเลือนก็ให้เติมแป้งเป็นระยะนะคะ แต่ทางที่ดีก็อย่าไปกังวลกับมันมาก เพราะจะทำให้เรายิ่งขาดความมั่นใจกันมากขึ้น 2. คอนซีลเลอร์ สำหรับเจ้าคอนซีลเลอร์ก็เป็นเครื่องสำอางอีกชนิดหนึ่งที่มีคุณสมบัติช่วยในการปกปิด สำหรับวิธีนี้ให้คุณแต้มคอนซีลเลอร์ในบริเวณที่เป็นสิวแล้วเกลี่ยให้เรียบเนียน เพียงเท่านี้ก็จะสามารถปกปิดร่องรอยแดงๆ ของสิวให้ดูจางลงกันได้แล้วค่ะ หลังจากนั้นก็ให้ลงแป้งกันต่อได้เลย หรือหากหนุ่มๆ คนไหนไม่ชอบทาแป้งที่หน้าก็ไม่จำเป็นต้องทาก็ได้นะคะ ใช้เพียงคอนซีลเลอร์ก็เอาอยู่กันแล้วค่ะ ภาพจาก shopback.co.th 3. เมคอัพเบส ถ้าเราเลือกใช้เมคอัพเบสต้องเลือกสีที่สามารถปกปิดร่องรอยแดงจากสิวได้ด้วย สำหรับสีที่ว่านี้จะได้แก่เมคอัพเบสสีเขียว แต่นอกจากรอยแดงจากสิวแล้วเมคอัพเบสสีเขียว ยังช่วยปกปิดรอยแดงจากผื่น หรือแม้แต่เส้นเลือดฝอยบนใบหน้าได้อีกด้วย จึงทำให้ผิวหน้าของคุณดูเรียบเนียนขึ้น สำหรับขั้นตอนในการลงให้เราลงเบสหลังการลงครีมบำรุงผิวและครีมกันแดดค่ะ คราวนี้หนุ่มๆ คนไหนกำลังเป็นสิวอย่าลืมนำวิธีที่แนะนำไปใช้กันดูนะคะ แต่ที่สำคัญหลังจากกลับถึงบ้านแล้วก็อย่าลืมล้างหน้าให้สะอาด และใช้ผลิตภัณฑ์ช่วยรักษาสิวกันด้วย เพื่อผิวของคุณจะได้เรียบเนียนกันจริงๆ โดยที่เราไม่ต้องปกปิด และหากสนใจดูวิธีแต่งหน้าเพื่อปกปิดรอยสิวเพิ่มเติมคลิกที่นี่กันได้เลยนะคะ >> https://youtu.be/n7MmWCOlt84 […]
วิธีปลูกผมสำหรับหนุ่มๆ ที่มีผมบาง
สำหรับผู้ที่มีผมบาง เส้นผมหลุดร่วง หรือมีศีรษะล้าน มักทำให้เกิดความรู้สึกขาดความมั่นใจ เพราะเส้นผมเป็นสิ่งที่ช่วยเสริมบุคลิกของเราให้ดูดีขึ้นได้ ดังนั้นแล้วหลายคนจึงหันมาใช้วิธีการปลูกผม เพื่อเพิ่มเส้นผมบนหนังศีรษะหรือแก้ปัญหาศีรษะล้าน ที่ถือว่าเป็นทางแก้ปัญหาที่ได้ผล และในปัจจุบันก็มีวิวัฒนาการและเทคโนโลยีที่ทันสมัยหลายอย่างเข้ามามีส่วนช่วยในการปลูกผม ทำให้ผู้ที่มีผมบางหรือศีรษะล้าน กลับมามีเส้นผมดกดำได้ดังเดิม สำหรับวิธีการปลูกผมในปัจจุบันที่กำลังได้รับความนิยมก็อย่างเช่น ภาพจาก th.yanhee.net การใช้เทคโนโลยีแขนกล ด้วยวิธีการปลูกผมโดยการย้ายเซลล์ทีละกอ วิธีนี้ไม่ต้องทำการผ่าตัด แต่ใช้เป็นแขนกลที่มีความแม่นยำในการย้ายกลุ่มเซลล์จากบริเวณที่มีเส้นผมนำไปปลูกใหม่ในบริเวณที่มีปัญหาศีรษะล้านแทน วิธีนี้ยังช่วยทำให้ผมที่ปลูกใหม่มีความสมบูรณ์และแข็งแรง เช่นเดียวกับเส้นผมที่เกิดขึ้นเองตามธรรมชาติ ใช้ทรีทเม้นท์บำรุงรากผมและหนังศีรษะ วิธีนี้จะมีการใช้เครื่องมือในการช่วยผลักดันตัวยาที่ใช้สำหรับบำรุงรากผมและหนังศีรษะโดยเฉพาะ รวมถึงวิตามินเพื่อให้สามารถเข้าไปบำรุงรากผมและหนังศีรษะได้อย่างเต็มที่ ตัวยาและวิตามินจะเข้าไปช่วยกระตุ้นให้ผมใหม่เจริญเติบโตขึ้นได้ และวิตามินยังช่วยบำรุงให้รากผมมีความแข็งแรงยิ่งขึ้นไม่หลุดร่วงง่าย วิธีนี้จะช่วยทำให้ผู้มีปัญหาผมหลุดร่วงมีเส้นผมร่วงน้อยลง จึงช่วยลดปัญหาการเกิดศีรษะล้านได้ระดับหนึ่ง วิธีการผ่าตัด เป็นการผ่าตัดแบบย้ายเซลล์ในการปลูกผม โดยการกรีดหนังศีรษะในส่วนที่มีเส้นผมดก ทำการผ่าโดยแบ่งกอ แล้วจึงทำการผ่าหนังศีรษะให้เป็นรูเล็กๆ เพื่อนำกอผมมาใส่ในบริเวณที่มีศีรษะล้านแทน แต่วิธีนี้อาจทำให้ผู้รับการผ่าตัดเกิดมีรอยแผลเป็นบริเวณที่นำกอผมออกไปได้ และผมบริเวณที่ปลูกใหม่จะดูไม่เป็นธรรมชาติเท่าที่ควร ยิงเลเซอร์ เป็นการช่วยกระตุ้นการทำงานของรากผม เส้นผมจะเจริญเติบโตได้เร็วขึ้น วิธีการยิงเลเซอร์ก่อนการยิงจะมีการทำทรีตเม้นท์ผมก่อนทุกครั้ง แล้วจึงทำการยิงเลเซอร์บนหนังศีรษะส่วนที่มีปัญหาผมบาง วิธีนี้จะดีเฉพาะผู้ที่มีปัญหาผมร่วงไม่มาก ซึ่งหากคุณมีผมร่วงค่อนข้างมากมักจะไม่ค่อยได้ผลดีเท่าที่ควร ภาพจาก t-online.de ใช้ยาปลูกผม ยาปลูกผมที่ใช้กันอยู่ในปัจจุบันจะมีชื่อว่า ฟิแนสเทอไรด์ และ ไมนอกซิดิล มีฤทธิ์ในการช่วยกระตุ้นรากผมและหนังศีรษะช่วยทำให้เส้นผมกับมาเติบโตขึ้นใหม่ แต่ต้องใช้อย่างต่อเนื่อง ใช้เวลานานจึงจะเห็นผล ผลลัพธ์ที่ได้มักไม่ค่อยดีเท่าที่ควร แต่ละคนจะได้ผลลัพธ์ที่แตกต่างกันออกไปขึ้นอยู่กับสภาพผมและหนังศีรษะ และการใช้ยาปลูกมักมีผลข้างเคียง […]
คุณผู้ชายเป็นกระมาทำความรู้จักครีมทากระกันเถอะ
โดยส่วนใหญ่แล้วถ้ากระขึ้นในบริเวณอื่น เรามักจะไม่ค่อยได้ให้ความสนใจกันมากนัก แต่ถ้าขึ้นที่บริเวณใบหน้า จะทำให้หลายคนต้องการรักษาให้หาย เพราะจะรู้สึกเหมือนผิวหน้าไม่เรียบเนียน สีผิวไม่สม่ำเสมอ สำหรับกระที่พบได้บ่อยๆ ก็คือ กระแดด และกระตื้น โดยกระจะมีด้วยอยู่ 4 ประเภท ได้แก่ กระตื้น กระลึก กระเนื้อ และกระแดด สาเหตุหลักที่ทำให้เราพบกระแดด และกระตื้นได้บ่อยกว่าประเภทอื่นนั้น เพราะว่าบ้านเมืองเราเป็นเมืองร้อน มีแดดแรง ผู้คนส่วนใหญ่จึงเป็นกระแดด และกะตื้น มากกว่าแบบอื่น กระยังสามารถเกิดขึ้นได้ในทุกเพศ ทุกวัย ตั้งแต่เด็กไปจนถึงผู้ใหญ่ แต่ละพบในคนผิวขาวมากกว่าคนผิวดำ ภาพจาก quora.com วิธีป้องกันการเกิดกระ นอกจากควรหลีกเลี่ยงแสงแดดที่เป็นสาเหตุสำคัญแล้ว ในทุกวันสิ่งที่ควรทำเป็นประจำเพื่อป้องกันการเกิดกระก็คือควรทาครีมกันแดดทุกครั้งที่ออกจากบ้าน แม้ว่าในวันจะไม่ต้องออกไปตากแดดก็ตาม หรือในวันที่ไม่มีแดด ก็ควรทาครีมกันแดดด้วยเช่นกัน เพราะแสงยูวีก็ยังสามารถส่องเข้ามาได้เช่นกัน การใช้ครีมรักษากระ การใช้ครีมรักษากระจะได้ผลดีหรือไม่นั้น แต่ละคนจะให้ผลลัพธ์แตกต่างกันออกไป ขึ้นอยู่กับสภาพผิวและชนิดของกระที่เป็น และการใช้วิธีการอื่นเป็นตัวช่วยควบคู่กับการใช้ครีมรักษากระไปด้วย เช่น การทาครีมกันแดด การพอกหน้า การขัดหน้า นวดหน้า มาร์คหน้า สครับหน้าด้วยสูตรสมุนไพรจากธรรมชาติบ้างในบางครั้ง หรือควรทำให้ได้อาทิตย์ละครั้ง เพราะการปฏิบัติตัวด้วยวิธีเหล่านี้ จึงจะช่วยให้การรักษากระด้วยวิธีการใช้ทาครีมรักษามีประสิทธิภาพและได้ผลดียิ่งขึ้น ภาพจาก reddit.com […]
เพิ่มความชุ่มชื่นให้ผิวหลังคล้ำเสียจากแสงแดด
ผิวที่เกิดการคล้ำเสียจากแสงแดดมักจะแห้งและหยาบกร้านเพราะน้ำหล่อเลี้ยงผิวจะสลายไปในขณะที่ผิวโดนแดดเผา ดังนั้นถ้าเราต้องการฟื้นฟูสภาพผิวเราควรหาวิธีที่สามารถช่วยเพิ่มความชุ่มชื่นให้แก่ผิว นอกจากนี้แล้วผิวที่แห้งหยาบกร้านถ้าบ่อยทิ้งไว้ยังจะมีส่วนทำให้ผิวของเราเกิดริ้วรอยเหี่ยวย่นก่อนวัยอันควรกันได้อีกด้วย สำหรับวิธีที่สามารถช่วยเพิ่มความชุ่มชื่นให้แก่ผิวของเราได้นั้น ยกตัวอย่างเช่น ภาพจาก cosmeticsdesign-asia.com 1. น้ำมันงา นำมาทาที่ผิวหน้าและผิวกายเป็นประจำ โดยจะเลือกทาก่อนอาบน้ำหรือหลังการอาบน้ำก็ได้ทั่งสองแบบ แต่ถ้าเลือกก่อนอาบน้ำแนะนำให้ทาทิ้งไว้ก่อนประมาณ 1 ชั่วโมง แล้วค่อยอาบน้ำตามขั้นตอนปกติ เพื่อให้สารอาหารในน้ำมันซึมซาบเข้าไปบำรุงผิวได้ดี เพราะไม่เช่นนั้นประสิทธิภาพในการบำรุงอาจไม่ดีพอ ซึ่งน้ำมันงาจะมีส่วนในการช่วยเพิ่มความชุ่มชื่นให้แก่ผิว และสารอาหารในน้ำมันงายังช่วยบำรุงผิวพรรณของคุณให้นุ่มนวล ไม่แห้งหยาบกร้านและช่วยลดเลือนริ้วรอยก่อนวัยได้เป็นอย่างดี 2. น้ำมันมะกอก สำหรับน้ำมันมะกอกโดยมากเราจะรู้จักการนำมาใช้ในเรื่องของความสวยความงามกันมาตั้งแต่โบราณ โดยเราสามารถนำน้ำมันมะกอกมาทาชโลมให้ทั่วเส้นผม ผิวหน้าและผิวกายก่อนการอาบน้ำ หรือใครจะใช้หลังการอาบน้ำก็ได้เช่นกัน น้ำมันมะกอกจะมีสรรพคุณในการช่วยบำรุงผิวพรรณของคุณให้สดใสเปล่งปลั่งไม่หมองคล้ำ และชุ่มชื่นนุ่มนวล รวมทั้งยังช่วยป้องกันริ้วรอยก่อนวัยให้แก่ผิวกันได้อีกด้วย ที่สำคัญยังมีกลิ่นหอมสดชื่น ช่วยให้รู้สึกผ่อนคลายได้เป็นอย่างดี ไม่เพียงเท่านั้นในบ้านเราน้ำมันมะกอกยังหาค่อนข้างง่ายและมีราคาไม่แพงอีกด้วย ภาพจาก dsm.com 3. ไข่ขาว โดยใช้ไข่ไก่ 1 ลูก แยกเอาเฉพาะไข่ขาวจากนั้นนำมาทาผิวบริเวณที่ถูกแสงแดดจนไหม้เกรียมไม่ว่าจะเป็นที่ผิวหน้าหรือผิวกาย โดยให้พอกทิ้งไว้ประมาณ 20-30 นาที หรือรอจนไข่ขาวจะแห้งตึงไปกับผิว จากนั้นจึงล้างออกให้สะอาด เพียงแค่ทาทิ้งไว้คุณก็จะรู้สึกได้เลยว่าอาการผิวแสบร้อนจะค่อยๆ หายไป สำหรับรอยหมองคล้ำของผิวจะสามารถจางหายไปได้เองในเวลาประมาณ 1 สัปดาห์ แต่ในระหว่างนี้คุณต้องหลบเลี่ยงแสงแดดกันสักพักด้วยนะคะ จนกว่าผิวจะกลับสู่สภาพปกติ คราวนี้หนุ่มๆ คนไหนที่ผิวเกิดปัญหาคล้ำเสียจากแสงแดดและแห้งหยาบกร้านคุณก็สามารถนำน้ำมันงาและน้ำมันมะกอกไปทาผิวเพื่อช่วยแก้ปัญหากันได้แล้วค่ะ ที่สำคัญยังเป็นสารสกัดจากธรรมชาติจึงสามารถใช้ได้ทุกผิวพรรณแม้แต่ผิวที่บอบบาง […]
อาหารเสริมคอลลาเจน มีความจำเป็นต้องทานไหม
ปัจจุบันนี้การเลือกทาน อาหารเสริมคอลลาเจน นั้นเป็นเรื่องที่คนส่วนใหญ่ให้ความสนใจกันเป็นอย่างมาก เพราะต่างก็มีความเชื่อว่า หากทานคอลลาเจนแล้วจะช่วยทำให้มีผิวขาวใส เนียนนุ่ม กระชับ แต่สาวๆ รู้หรือไม่คะว่า คอลลาเจนมีประโยชน์ในเรื่องอื่นๆ ด้วยนะคะ อยากรู้แล้วใช่ไหมว่า คอลลาเจนนั้นให้ประโยชน์ในเรื่องไหนอีกบ้าง อย่ารอช้าค่ะ ตามมาดูกันเลย ประโยชน์ของ อาหารเสริมคอลลาเจน ที่มีดีมากกว่าการทำให้ผิวขาว ช่วยลดอาการปวดข้อต่อได้ เพราะคอลลาเจนจะเข้าไปลดการอักเสบ มีผลการวิจัยระบุว่า การทานอาหารเสริมคอลลาเจนทุกวัน วันละ 10 กรัม นั้นจะช่วยทำให้อาการปวดข้อต่อนั้นลดน้อยลง ช่วยให้มวลกระดูกมีความแข็งแรง ไม่เปราะ แตกหักง่าย เพราะโปรตีนที่มีอยู่ในคอลลาเจนนั้นจะเป็นตัวช่วยให้มวลกระดูกมีความแข็งแรงเพิ่มมากขึ้น เพิ่มมวลกล้ามเนื้อให้กับร่างกาย มีผลการวิจัยยืนยันว่าหากทาน อาหารเสริมคอลลาเจน เข้าไปทุกวัน จะช่วยทำให้มวลกล้ามเนื้อในร่างกายเพิ่มมากขึ้น จึงทำให้ร่างกายแข็งแรง สุขภาพดี ช่วยให้หลอดเลือดแดงแข็งแรง เนื่องจากส่วนประกอบที่สำคัญของหลอดเลือดนั่นก็คือ คอลลาเจน เมื่อทานอาหารเสริมคอลลาเจนเข้าไปก็จะช่วยให้หลอดเลือดแดงแข็งแรงมากขึ้นและช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคหลอดเลือดตีบตันและหัวใจวายได้ อาหารตามธรรมชาติที่มีคอลลาเจนก็มีอยู่หลายอย่างด้วยกัน เช่น ผัก ผลไม้ ปลาทะเล เป็นต้น แต่คุณรู้หรือไม่ว่าร่างกายของเราก็สามารถสร้างคอลลาเจนขึ้นเองได้ด้วยนะคะ แต่ทั้งนี้เมื่อเรามีอายุมากขึ้น กระบวนการสร้างคอลลาเจนก็อาจจะทำงานได้น้อยลง ซึ่งในส่วนของแนวทางการรักษาคอลลาเจนให้อยู่กับเราไปนานๆ มีดังนี้ค่ะ หลีกเลี่ยงแสงแดด ถ้าจำเป็นจริงๆ ก็ควรทาครีมกันแดดเยอะๆ […]
ทานอาหารแบบไหนที่ช่วย ชะลอความแก่ ได้ สาว ๆ มาดูกันเลย
อย่างที่หลาย ๆ คนต่างก็รู้กันดีอยู่แล้วว่า การเลือกทานที่ดีและมีประโยชน์นั้น นอกจากจะช่วยให้ร่างกายแข็งแรงแล้ว ก็ยังสามารถป้องกันการเกิดโรคร้ายต่าง ๆ ได้ด้วย แต่คุณรู้หรือไม่คะว่า การเลือกทานอาหารนั้น ก็สามารถช่วย ชะลอความแก่ได้ด้วยนะคะ อยากรู้แล้วใช่ไหมละว่า อาหารแบบไหนที่ทำให้เราแก่ช้าลงได้ อย่ารอช้าเลยค่ะ ตามาดูกันดีว่ามีอาหารแบบไหนบ้าง เลือกทานอาหาร ชะลอความแก่ แบบนี้ได้ผลดีแน่นอน อาหารประเภทแรกที่อยากแนะนำก็คือ มันเทศ ค่ะ หากสาว ๆ คนไหนมีผิวแห้งกร้าน ละก็ ควรหันมาทานมันเทศกันเยอะ ๆ นะคะ เพราะ มันเทศนั้นอุดมไปด้วยเบต้าแคโรทีน ซึ่งช่วยป้องกันผิวให้มีความชุ่มชื้นไม่แห้งกร้านค่ะ ปลาแซลมอน ในการเลือกทานปลาแซลมอนนั้น สาว ๆ ควรเลือกทานเนื้อปลาแซลมอน ที่มาจากธรรมชาติเท่านั้นนะคะ เพราะเนื้อปลาแซลมอนจากธรรมชาตินั้น นอกจากจะช่วยในเรื่องของการชะลอความแก่แล้ว ก็ยังจะช่วยลดการเกิดมะเร็งผิวหนังได้อีกด้วย แต่ทั้งนี้ก็ควรทานสัปดาห์ละ 2 มื้อเท่านั้นค่ะ มะเขือเทศ อย่างที่สาว ๆ หลายคนทราบกันดีอยู่แล้วว่า มะเขือเทศนั้นสามารถช่วย ชะลอความแก่ ได้ ซึ่งสาเหตุที่มะเขือเทศสามารถช่วยชะลอความแก่ได้ ก็เพราะว่า ในมะเขือเทศนั้นมีสารไลโคปีน ที่ทำหน้าที่เสมือนครีมกันแดดที่สาว […]
ลดน้ำหนักไม่ได้ผลมาเช็ค ข้อผิดพลาดที่ทำให้คุณน้ำหนักไม่ลง
การลดน้ำหนักถือเป็นภารกิจใหญ่ในชีวิตของใครหลายคนที่ต้องการจะมีรูปร่างที่ดีหรือมีร่างกายที่แข็งแรง แต่มันไม่ใช่เรื่องง่ายเลยแม้แต่น้อยโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณมีอายุที่เพิ่มมากยิ่งขึ้นยิ่งน้ำหนักขึ้นง่ายการจะเอาน้ำหนักให้ลงนั้นไม่ใช่เรื่องง่ายอีกต่อไปเหมือนสมัยที่ยังเด็กๆ การอดอาหารเย็นไม่ได้ผลกับคุณอีกต่อไปจนทำให้คุณไม่รู้ว่าจะไปทางไหนต่อดี สำหรับใครที่ลดน้ำหนักแล้วไม่ได้ผลวันนี้เราจะพาทุกคนมาเช็คกันว่าคุณมีข้อผิดพลาดเหล่านี้หรือไม่ รวมข้อผิดพลาดในการลดน้ำหนักที่ทำให้คุณน้ำหนักไม่ลด ความเชื่อแบบผิดๆ หลายคนมักมองว่าเมื่อออกกำลังกายไปแล้วจะรับประทานอะไรเข้าไปก็ได้ แต่ในความจริงแล้วคุณต้องคำนวณให้ดีว่าการออกกำลังกายของคนนั้นเผาผลาญไปได้กี่กิโลแคลอรี่และอาหารที่รับประทานเข้าไปให้พลังงานกี่กิโลแคลอรี่ หากคุณวิ่งไปเพียงแค่ 1 ชั่วโมงจะเผาผลาญได้เพียงประมาณ 800 กิโลแคลอรี่เท่านั้น หากคุณไปรับประทานข้าวมันไก่ที่ให้พลังงานถึง 600 แคลอรี่แถมยังดื่มน้ำหวานที่ให้พลังงานกว่า 300 แคลอรี่ การวิ่งของคุณก็ไม่ได้ช่วยอะไร การลดสารอาหาร บางคนชอบลดแป้งและน้ำตาลเวลาที่ลดน้ำหนัก แต่ในความเป็นจริงแล้วทั้งสองอย่างนี้ยังไม่น่ากลัวเท่ากับสิ่งที่เรียกว่าโซเดียม หากคุณรับประทานอาหารที่มีโซเดียมสูงมันจะทำให้คุณมีร่างกายที่บวมน้ำแถมมันยังทำให้คุณมีความอยากอาหารมากยิ่งขึ้นกว่าเดิมไปอีก การนับแคลอรี่ การนับแคลอรี่เป็นเรื่องดีเพราะมันจะช่วยให้คุณสามารถคำนวณปริมาณพลังงานที่จะรับและใช้ไปในแต่ละวันได้ดียิ่งขึ้น แต่การรับประทานอาหารตามปริมาณแคลอรี่อย่างเดียวโดยที่ไม่ได้ดูคุณภาพก็อาจจะไม่ได้ผล แถมยังอาจจะทำให้คุณมีสุขภาพที่แย่ลงอีกต่างหาก ไม่เวทเทรนนิ่ง หลายคนเวลาที่ต้องการจะให้น้ำหนักลดลงก็มักที่จะออกกำลังกายอย่างหนักไม่ว่าจะเป็นการปั่นจักรยาน การวิ่ง การว่ายน้ำ สิ่งเหล่านี้ช่วยเผาผลาญพลังงานในร่างกายของเราได้ก็จริงแต่ร่างกายของคุณจะไม่แข็งแรงแถมยังยั๊วะหิวด้วยหากคุณไม่ยอมเวทเทรนนิ่งเพื่อสร้างกล้ามเนื้อควบคู่กันไป ลดน้ำหนักอย่างไรให้ปลอดภัยและได้ผล การลดน้ำหนักก็เหมือนกับการใช้ชีวิตของเรา อะไรที่มากไปหรือน้อยไปก็ย่อมไม่ดี การที่คุมควบคุมปริมาณอาหารอย่างหนักหน่วงอาจส่งผลต่อคุณภาพของอาหารที่คุณรับเข้าไปในแต่ละมื้อ ในขณะเดียวกันเองการออกกำลังกายอย่างหนักหน่วงอาจก่อให้เกิดอาการบาดเจ็บมากกว่ารูปร่างดี ดังนั้นหากคุณต้องการให้น้ำหนักลงแบบปลอดภัยและได้ผลจึงควรเลือกเดินทางสายกลาง ทำตามคำแนะนำของเทรนเนอร์หรือแพทย์ผู้เชี่ยวชาญอย่างเคร่งครัด #เคล็ดลับความงาม #สวยหล่อดูดี #ลดน้ำหนัก
ผิวมัน ปัญหาใหญ่ของสาวๆ ที่ทำให้หมดความมั่นใจ
เข้าสู่ฤดูร้อนเป็นที่เรียบร้อยแล้วสาวผิวมันทั้งหลายก็ต้องเผชิญกับน้ำมันบนใบหน้าที่มีมากจนเกินพอดีกันอีกครั้งท่ามกลางสภาวะอากาศที่ร้อนจัดของประเทศไทย ยิ่งอากาศร้อนเราเหงื่อออกร่างกายก็ยิ่งผลิตไขมันมากยิ่งขึ้นกว่าเดิม ทำให้ใบหน้าของเรามีความมันมากยิ่งขึ้น ยิ่งหน้าของเรามันมากขึ้นเท่าไหร่การจะบำรุงให้ติดก็ยากแม้แต่จะแต่งหน้าให้ติดบางครั้งก็ยังยากด้วยซ้ำไป แม้ว่ามันจะเป็นเรื่องดีที่ช่วยให้ใบหน้าของเราชุ่มชื้นแต่ปริมาณน้ำมันที่มากเกินไปก็ทำให้หลายคนหนักใจเช่นเดียวกัน วันนี้เราจึงมีวิธีการดูแลใบหน้าสำหรับสาวที่มีผิวผลิตน้ำมันเยอะมาแนะนำให้ทุกคนได้ลองทำตามกัน เปิดเทคนิคการดูแลให้ผิวหน้าสวยสำหรับคนผิวมัน การล้างหน้าและดูแลความสะอาด ผิวมันอาจช่วยให้คุณมีผิวที่ชุ่มชื้นไม่แห้งกร้านแถมยังดูอ่อนเยาว์ก็จริง แต่ถ้าเราไม่ดูแลให้ดีมันก็จะกลายเป็นแหล่งสะสมของฝุ่นและสิ่งสกปรกจนกลายเป็นสิวในเวลาต่อมาได้ ดังนั้นสิ่งสำคัญเราจึงต้องดูแลความสะอาดและล้างหน้าให้ดี การล้างหน้าจะช่วยลดปริมาณน้ำมันบนผิวหน้าได้แต่การล้างหน้าบ่อยเกินไปจะไปกระตุ้นให้ผิวหน้าผลิตน้ำมันมากยิ่งขึ้นกว่าเดิม ดังนั้นเราจึงควรล้างหน้าเพียงแค่ 2 ครั้งต่อวันเท่านั้นคือเช้ากับเย็น ใช้สบู่ล้างหน้าสูตรอ่อนโยนสำหรับสาวผิวมัน หลีกเลี่ยงสบู่ที่ผสมน้ำหอม สารเคมีรุนแรง งดการเช็ดหน้าด้วยผ้าที่มีเนื้อสัมผัสหยาบเพราะจะทำให้รูขุมขนของเรากว้างมากขึ้นกว่าเดิม การซับหน้า เป็นสิ่งที่หลายคนมองข้ามเพราะหลังจากล้างหน้าเสร็จแล้วก็แค่เช็ดให้มันผ่านๆ ไป แต่ในความเป็นจริงแล้วหลังล้างหน้าทุกครั้งเราต้องซับหน้าแห้ง โดยใช้ผ้าขนหนูที่อ่อนนุ่มค่อยๆ ซับให้สะอาด ไม่ควรถูหน้าอย่างรุนแรงเพราะจะทำให้รูขุมขนกว้างและเกิดอาการระคายเคืองทำให้ผิวของเราผลิตน้ำมันออกมามากยิ่งขึ้น ใช้โทนเนอร์ ควรเลือกใช้แบบที่มีส่วนผสมจากธรรมชาติที่สามารถปลอบประโลมผิวและต้านอาการอักเสบรวมถึงอาการระคายเคืองได้ดี จะช่วยให้รูขุมขนของเราเล็กลงนอกจากนี้มันยังสามารถทำความสะอาดเครื่องสำอางที่อุดตันตามรูขุมขนได้อย่างหมดจดอีกด้วย ช่วยให้ผิวหนังของเราลดการสร้างน้ำมันลง ใช้กระดาษซับมัน กระดาษซับมันธรรมดาทั่วไปเพียงแค่ช่วยให้เรากำจัดน้ำมันบนใบหน้าออกไปได้เพียงเท่านั้นไม่ได้ช่วยการยับยั้งผลิตน้ำมันแต่อย่างใด ดังนั้นเราจึงควรเลือกใช้แผ่นซับมันที่มีส่วนผสมของกรดไกลโคลิกหรือกรดซาลิกที่จะสามารถยับยั้งการผลิตน้ำมันได้แถมยังช่วยให้รูขุมขนสะอาดมากยิ่งขึ้นอีกด้วย รวมสาเหตุที่ทำให้สาวๆ มีผิวมัน การที่เราผิวมันส่วนหนึ่งอาจเกิดจากพันธุกรรมที่ใบหน้าของเราเป็นใบหน้าที่ผลิตน้ำมันออกมาได้เยอะอยู่แล้ว แต่มันยังมีปัจจัยอื่นที่ทำให้ใบหน้าของเราผลิตน้ำมันมากขึ้นกว่าเดิมซึ่งหากหลีกเลี่ยงก็จะช่วยลดน้ำมันบนใบหน้าได้ไม่ว่าจะเป็นสภาพอากาศ ความชื้น ฤดูกาล ดังนั้นในช่วงฤดูร้อนใบหน้าของเราจึงผลิตน้ำมันออกมาเป็นจำนวนมาก เราจึงควรเลือกใช้สกินแคร์ที่เหมาะสมในแต่ละช่วงเวลา #เคล็ดลับความงาม #สวยหล่อดูดี #ผิวมัน