อาหารเสริมคอลลาเจน จำเป็นต้องทานไหม

ปัจจุบันนี้การนิยมทานอาหารเสริมคอลลาเจนเป็นเรื่องที่ยอดฮิตมากๆ เลยนะคะ เพราะความเชื่อที่ว่า ทานคอลลาเจนแล้วจะช่วยทำให้มีผิวขาวใส เนียนนุ่ม กระชับ แต่สาวๆ รู้หรือไม่คะว่า คอลลาเจนมีประโยชน์ในเรื่องอื่นๆ ด้วยนะคะ อยากรู้แล้วใช่ไหมคะว่า คอลลาเจนนั้นให้ประโยชน์ในเรื่องไหนอีกบ้าง อย่ารอช้าค่ะ ตามมาดูกันเลย

ประโยชน์ของอาหารเสริมคอลลาเจนมีดีมากกว่าการทำให้ผิวขาวนะ

1. ช่วยลดอาการปวดข้อต่อ เพราะคอลลาเจนจะเข้าไปลดการอักเสบค่ะ มีผลการวิจัยที่ระบุว่าการทานอาหารเสริมคอลลาเจนทุกวัน วันละ 10 กรัม ช่วยทำให้อาการปวดข้อต่อนั้นลดน้อยลง 
2. ช่วยให้มวลกระดูกมีความแข็งแรง ไม่เปราะ แตกหักง่าย เพราะโปรตีนที่มีอยู่ในคอลลาเจนนั้นจะเป็นตัวช่วยให้มวลกระดูกมีความแข็งแรงเพิ่มมากขึ้นค่ะ
3. เพิ่มมวลกล้ามเนื้อให้กับร่างกาย มีผลการวิจัยยืนยันว่าหากทานอาหารเสริมคอลลาเจนเข้าไปทุกวัน จะช่วยทำให้มวลกล้ามเนื้อในร่างกายเพิ่มมากขึ้น จึงทำให้ร่างกายแข็งแรง สุขภาพดีค่ะ
4. ช่วยให้หลอดเลือดแดงแข็งแรง เนื่องจากส่วนประกอบที่สำคัญของหลอดเลือดนั่นก็คือ คอลลาเจน เมื่อทานอาหารเสริมคอลลาเจนเข้าไปก็จะช่วยให้หลอดเลือดแดงแข็งแรงมากขึ้นและช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคหลอดเลือดตีบตันและหัวใจวายได้ค่ะ

อาหารตามธรรมชาติที่มีคอลลาเจนก็มีอยู่หลายอบ่างนะคะ เช่น ผัก ผลไม้ ปลาทะเล เป็นต้นค่ะ แต่รู้หรือไม่คะว่าร่างกายของเราก็สามารถสร้างคอลลาเจนขึ้นเองได้ด้วยนะคะ แต่เมื่อมีอายุมากขึ้นกระบวนการสร้างคอลลาเจนก็อาจจะทำงานได้น้อยลง

แนวทางในการรักษาคอลลาเจนให้อยู่กับเราไปนานๆ มีดังนี้ค่ะ

1. หลีกเลี่ยงแสงแดด ถ้าจำเป็นจริงๆ ก็ควรทาครีมกันแดดเยอะๆ และสวมใส่เสื้อผ้าแขนยาวนะคะ เพื่อป้องกันแสงแดดที่จะเข้าสู่ผิวค่ะ
2. พยายามหากิจกรรมที่ทำให้ผ่อนคลาย และไม่เกิดความเครียด ความเครียดเป็นการที่ทำร้ายร่างกายมากๆ เลยนะคะ ดังนั้นหากอยากมีสุขภาพดีก็ต้องพยายามไม่เครียดค่ะ
3. พักผ่อนนอนหลับให้เพียงพอ อย่างน้อยวันละ 7 ชั่วโมง เพื่อให้ร่างกายได้รับการซ่อมแซมได้อย่างเต็มที่ เมื่อร่างกายได้รับการซ่อมแซมและการบำรุงก็จะทำให้เรามีสุขภาพแข็งแรงแล้วค่ะ
4. เลือกทานอาหารที่มีประโยชน์เพื่อช่วยเสริมสร้างคอลลาเจน และต้องทานอาหารให้ครบทั้ง 5 หมู่ด้วยนะคะ หากร่างกายได้รับสารอาหารที่เพียงพอและครบถ้วนก็จะทำให้เราห่างไกลจากโรคต่างๆ ค่ะ

รู้แบบนี้แล้วต้องหาอาหารเสริมคอลลาเจนมาทานกันะคะ เพราะคอลลาเจนมีดีมากกว่าการทำให้ผิวขาวใส ค่ะ เพื่อร่างกายที่แข็งแรงและการมีสุขภาพที่ดีของเราค่ะ

#คอลลาเจน #อาหารเสริม #เคล็ดลับความงาม