เลือกผลิตภัณฑ์อาหารเสริมอย่างไรให้ได้ประโยชน์สูงสุด
เราคงปฏิเสธได้ยากว่าทุกวันนี้เราต้องพึ่งพาอาหารเสริมกันมากขึ้น นั่นก็เป็นเพราะว่าในแต่ละวันเราไม่สามารถทานอาหารได้ครบ 5 หมู่ ส่งผลให้ร่างกายได้รับสารอาหารไม่ครบถ้วนเพียงพอ เป็นบ่อเกิดของโรคต่างๆ หลายโรคด้วยกัน นั่นจึงเป็นสาเหตุที่ ผลิตภัณฑ์อาหารเสริม กลายเป็นผู้ช่วยที่ดีที่สุดสำหรับเรา เลือกผลิตภัณฑ์อาหารเสริมที่ดี ก็มีชัยไปเกินครึ่งเลยนะ ทำไมเราถึงต้องทานอาหารเสริม เพราะอาหารเสริมจะช่วยให้ร่างกายได้รับสารอาหารอย่างครบถ้วน เพียงพอต่อความต้องการของร่างกายในแต่ละวัน ผลิตภัณฑ์อาหารเสริมในตลาดบ้านเรามีอยู่หลายชนิดด้วยกันดังนี้ อาหารเสริมเพื่อสุขภาพ ผลิตภัณฑ์อาหารเสริมชนิดนี้มักจะประกอบไปด้วย วิตามินแร่ธาตุต่างๆ ที่จำเป็นต่อร่างกาย เมื่อทานเข้าไปแล้ว จะช่วยทำให้ร่างกายแข็งแรงมากขึ้น อดทนต่อภาวะความเครียดและอาการเหนื่อยล้าได้เป็นอย่างดี ทั้งนี้ควรเลือกทานตามคำแนะนำของแพทย์หรือเภสัชกรจะดีที่สุด เพราะแพทย์หรือเภสัชกรจะทราบว่าเราต้องทานอาหารเสริมแบบไหนจึงจะดีต่อร่างกาย หากซื้อมาทานเองอาจส่งผลเสียให้กับร่างกายได้ อาหารเสริมผิวขาว ผลิตภัณฑ์อาหารเสริมชนิดนี้เป็นที่นิยมอย่างมากในหมู่สาวๆ เพราะมีความเชื่อกันว่าผู้หญิงที่มีผิวขาวจะดูสวยกว่าผู้หญิงผิวคล้ำ อย่างไรก็ดี ปกติแล้วร่างกายของเราจะมีสารจำพวกกลูต้าไธโอนในภาวะสมดุลอยู่แล้ว หากสาวๆ จะเลือกทานอาหารเสริมประเภทนี้เพิ่ม ต้องเลือกทานผลิตภัณฑ์ที่มีคุณภาพและทานอย่างระมัดระวัง อาหารเสริมลดน้ำหนัก ผลิตภัณฑ์อาหารเสริมชนิดนี้ ควรเลือกทานอย่างระมัดระวังเพราะแร่ธาตุในร่างกายอาจเกิดภาวะไม่สมดุลขึ้นมาได้ และหากเลือกผลิตภัณฑ์ที่ไม่มีคุณภาพอาจทำให้ร่างกายทรุดโทรมเพราะขาดสารอาหารได้ อาหารเสริมบำรุงสมอง ผลิตภัณฑ์อาหารเสริมชนิดนี้จะเป็นพวกน้ำมันปลา ใบแปะก๊วย วิตามินต่างๆ ซึ่งส่วนใหญ่กลุ่มเป้าหมายจะเป็นนักเรียน นักศึกษา การเลือกทานควรเลือกผลิตภัณฑ์ที่พิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์แล้วว่าได้ผลจริง ไม่ว่าจะเป็นผลิตภัณฑ์อาหารเสริมชนิดใดก็ตาม ควรเลือกทานโดยพิจารณาและขอคำปรึกษาจากแพทย์หรือเภสัชกร ไม่ควรทานตามใจตัวเองหรือทานแทนการใช้ยารักษา หรือทานร่วมกับยารักษาโรคไม่ว่าชนิดใดก็ตาม จริงอยู่ที่ว่าอาหารเสริมเหล่านี้จะมีสารสกัดเหมือนยารักษาที่เราใช้ แต่ก็ไม่สามารถเอามาใช้แทนกันได้ ทางที่ดี ก่อนเลือกซื้อมาทานควรปรึกษาแพทย์หรือเภสัชกรผู้เชี่ยวชาญก่อนจะดีกว่า ทั้งนี้เพื่อประโยชน์สูงสุดของร่างกายเรา อยากให้ร่างกายของเราแข็งแรงอยู่กับเราไปนานๆ […]
รู้ลึกเรื่องผิวแพ้ง่าย
เรื่อง การดูแลผิว ในยุคสมัยนี้เป็นเรื่องที่ใกล้ตัวกับผู้หญิงเป็นอย่างมากไม่เพียงแต่ผู้หญิงที่ต้อง การดูแลผิว ของตนเองให้ดีอยู่ตลอดเวลายังมีผู้ชายส่วนใหญ่ก็เริ่มที่จะหันมาดูแลผิวของตนเองกันบ้างแล้ว ซึ่งเรื่องของผิวพรรณเป็นเรื่องที่ละเอียดอ่อน ปฏิเสธกันไม่ได้เลยว่าจะไม่มีท่านใดที่ไม่สนใจผิวของตนเองเลยแต่ละเพศแต่ละวัยหรือแม้กระทั่งแต่ละบุคคลจะมีผิวที่แตกต่างกันไป แต่ปัญหาโดยส่วนใหญ่นั้นจะพบผู้ที่มี ผิวแพ้ง่าย มากที่สุด ผิวแพ้ง่ายมีลักษณะอย่างไร ผู้คนส่วนใหญ่ต่างมีผิวที่แพ้ง่ายซึ่ง ผิวแพ้ง่าย นั้นจะทำให้เกิดความระคายเคืองบนในหน้าทำให้มีอาการคันหรือแดงตามมาที่มักจะเกิดการการสัมผัสกับฝุ่นละออง ผลิตภัณฑ์ดูแลผิว , เครื่องสำอางค์ , สบู่ล้างมือ , ยาสระผม , ทิชชู่เปียก และครีมกันแดดทั่วไปที่มีส่วนผสมคือน้ำหอมหรือแอลกอฮอล์อยู่ด้วยเมื่อผู้ที่มี ผิวแพ้ง่าย บอบบางเกิดการสัมผัสนั้นจะเกิดสิวหน้าแดงเป็นผื่นได้ง่าย ผิวแพ้ง่ายเกิดจากปัจจัยอะไรบ้าง อย่างที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่า ผิวแพ้ง่าย นั้นทำให้หลายต่อหลายท่านเป็นกังวลใจอย่างมากไม่ว่าจะในเรื่องของการเป็นอยู่ การกินอาหาร การดูแลผิว และเรื่องต่าง ๆ มากมายอีกหลายเรื่อง ซึ่งในบทความนี้จะมากล่าวถึงปัจจัยที่ทำให้เกิด ผิวแพ้ง่าย ดังต่อไปนี้ 1. ปัจจัยภายใน ผิวของแต่ละคนนั้นมีความแตกต่างกันโดยเฉพาะผิวของเด็กนั้นจะมีความบอบบางมากที่สุดเพราะการปกป้องผิวนั้นน้อยมากซึ่งในสภาพผิวที่มีความบอบบางนั้นจะส่งผลให้ผิวมีความไวต่อสารเคมีต่าง ๆ การมีฮอร์โมนที่กระตุ้นจากภายในซึ่งปัจจัยภายในเหล่านี้จะมีผลอย่างมากต่อสภาพผิวไม่เพียงแค่นั้นสภาพผิวที่มีความบอบบางจะมีการดูแลที่ยากมากเลยทีเดียว 2. ปัจจัยภายนอก ปัจจัยภายนอกเป็นอีกสาเหตุหลักที่ควบคุมยากไม่แพ้กันซึ่งสภาพผิวต้องได้รับความดูแลเป็นพิเศษปัจจัยภายนอกมีมากมายที่จะทำให้เกิดการระคายเคืองดังต่อไปนี้ สภาพอากาศ : ในแต่ละภูมิภาคหรือแต่ละประเทศมีสภาพอากาศที่แตกต่างกันไปไม่ว่าจะเป็นอากาศที่ร้อนหรือหนาวก็จะส่งผลต่อสภาพผิวของแต่ละคนซึ่งอากาศร้อนจะทำให้หน้ามันได้ง่ายไม่สามารถที่จะควบคุมเหงื่อหรือความมันบนใบหน้าได้อีกด้วย และอากาศหนาวนั้นจะทำให้หน้าแห้งเกิดความระคายเคืองได้ง่ายเหมือนกัน ผลิตภัณฑ์ : ผลิตภัณฑ์ที่ใช้อยู่นั้นไม่ตรงกับสภาพผิว การเลือกใช้ผลิตภัณฑ์เป็นอีกปัจจัยหลักที่สำคัญมากเมื่อผู้ที่มีหน้าแห้งแต่ยังใช้สบู่ก้อนในการล้างหน้านั้นจะยิ่งทำให้หน้าแห้งแล้วเกิดการระคายเคืองในที่สุด และผลิตภัณฑ์บางชนิดที่มีส่วนผสมของแอลกอฮอล์หรือน้ำหอมนั้นจะเป็นอันตรายมากต่อผู้ที่มี […]
รู้หรือไม่ คิ้วเป็นรังแคได้นะ คุณมีอาการแบบนี้หรือไม่ มาเช็คกัน
เชื่อว่าหลายคน คงเคยมีปัญหาผิวหน้ากันมาบ้าง ไม่มากก็น้อยใช่ไหมคะ ซึ่งปัญหาผิวนั้นก็มีอยู่มากมายหลายอย่างด้วยกัน หนึ่งในปัญหาผิวที่เรานำข้อมูลมาฝากในวันนี้นั้น ก็คือ ปัญหา คิ้วเป็นรังแค ค่ะ สงสัยแล้วใช่ไหมคะว่า คิ้วเป็นรังแคได้ด้วยหรือ คำตอบคือ คิ้วของเราสามารถเป็นรังแคได้นะคะ ส่วนจะมีอาการอย่างไรและมีวิธีรักษาอย่างไรนั้น ตามมาดูกันเลยค่ะ คิ้วเป็นรังแค โรคผิวหนังที่เราแก้ไขได้ อาการคิ้วเป็นขุย หรือ คิ้วเป็นรังแคนั้น มีชื่อเรียกว่าโรค เซ็บเดิร์ม หรือ โรคผื่นไขมันอักเสบ ค่ะ ซึ่งถึงแม้จะไม่ใช่โรคติดต่อหรือเป็นโรคร้ายแรงอะไร แต่ก็ทำให้หมดความมั่นใจลงไปได้นะคะ จะพบได้บ่อยกับสาวๆ ที่ต้องแต่งหน้าเป็นประจำทุกๆ วันค่ะ แต่ไม่ได้หมายความว่า สาวๆ ที่แต่งหน้าจะเป็นโรคนี้กันทุกคนนะคะ สาเหตุของโรคนี้ยังไม่พบสาเหตุที่แน่ชัดค่ะ แต่มักพบกับในคนที่มีผิวมันมาก บางรายเกิดจากระบบการทำงานในร่างกายบกพร่องทำให้เกิดการเสียสมดุล เช่น การถู การเกาจนถลอก เป็นต้น หรือบางรายเกิดจากสภาพอากาศที่เปลี่ยน พักผ่อนน้อย เครียด ภูมิคุ้มกันบกพร่องค่ะ ส่วนวิธีการรักษานั้น ก็จะใช้วิธีการรักษาเหมือนกับการเป็นรังแคบนหนังศีรษะเลยค่ะ นั่นก็คือการใช้แชมพูแก้รังแค ที่มีส่วนผสมของ คีโตโคนาโซน/ ซีลีเนี่ยมซัลไฟด์/ ซิงก์ ไพริไธออน/ กรดซาลิซิลิก/ โคลทาร์ การรักษานั้นจะทำการใช้แชมพูแก้รังแคทาคิ้วแล้วนวดทิ้งไว้ประมาณ […]
เรื่องผิวของสาว ๆ
ผู้หญิงทุกคนต้องการความสวย ต้องการความมั่นใจ ตั้งการแต่งตัวสวย ๆ โชว์ส่วนของร่างกายเล็กน้อย เพื่อการแต่งตัวที่ดูทันสมัยตลอดเวลา เรื่องแบบนี้ส่งผลให้ผู้หญิงส่วนใหญ่จะต้องดูแลบำรุงผิวเป็นหลัก ทั้งผิวหน้าและผิวกาย ทั้งสองสิ่งนี้เป็นสิ่งสำคัญที่ต้องดูแลเป็นพิเศษ คนเราเมื่อมีอายุที่เพิ่มมากขึ้นทำให้ผิวค่อย ๆ เสื่อมสภาพลง ดูไม่เปล่งปลั่งเหมือนสาววัยรุ่น แต่การชะลอผิวให้ดูสวยงามและดูเปล่งปลั่งนั้น สามารถทำได้ด้วยตนเองได้หลายวิธี ทั้งการใช้ผลิตภัณฑ์ต่าง ๆ และการดูแลจากภายนอกเช่นกัน ผลิตภัณฑ์ในการดูแลผิวมีอยู่หลายชนิดด้วยกัน หลายแบบและหลายประเภท ซึ่งการเลือกใช้ผลิตภัณฑ์เหล่านี้ อาจจะเป็นเรื่องที่ตัดสินใจยากสำหรับผู้หญิง เนื่องจากผู้หญิงเป็นเพศหนึ่งที่ค่อนข้างคิดเยอะ คิดละเอียดจนเกินไป และผลิตภัณฑ์ที่เกิดขึ้นมามากมายหลายอย่าง มีทั้งดีและไม่ดี จึงทำให้ตัดสินใจยาก ทางเราจึงมีผลิตภัณฑ์ 3 อย่าง บำรุงผิวหนังแห้ง คล้ำ ได้อย่างตรงจุดตามที่ใครหลายคนต้องการ เป็นตัวเลือกบางส่วนให้ทุกคนได้ลองศึกษาในเบื้องต้น สีผิวของคนเรามีกี่แบบ คนไทยมีสีผิวหลายแบบ เป็นสีผิวที่หลายประเทศชื่นชม คนไทยมีทั้งผิวขาว ขาวแดง ดำแดง ขาวเหลือง สีน้ำผึ้ง และดำ สีผิวทั้งหมดนี้ เป็นสีผิวที่คนไทยมีทั้งหมด แต่สีที่ชื่นชอบสำหรับคนไทยด้วยกัน จะเป็นสีขาวและสีผิวสีน้ำผึ้ง ที่มีความเปล่งปลั่ง กระจ่างใส และไม่หยาบกระด้าง การดูแลผิวพรรณจะมีความลำบากพอ ๆ กับการรักษาหุ่นให้กระชับและหุ่นสวย เพราะต้องใช้เวลา และความพยายามเป็นหลัก […]
ลดเซลล์ลูไลท์ด้วยอาหารที่หลากหลาย
ทำความรู้จักกับเซลลูไลท์ เซลลูไลท์ คือ ไขมันรูปแบบหนึ่งที่สะสมอยู่ใต้ผิวหนัง แต่เป็นไขมันส่วนเกินที่ร่างกายไม่ได้นำมาใช้ในการป้องกันผิวไม่ให้กระทบกับกระดูกที่อยู่ภายใน ซึ่งเมื่อมีไขมันสะสมในร่างกายมากเกินความพอดีกับที่ร่างกายต้องการจะทำให้ผิวหนังชั้นนอกได้แสดงออกว่าขณะนี้กำลังมีไขมันส่วนเกินออกมา โดยจะมีลักษณะเป็นริ้ว ๆ และเป็นรอยบุ๋ม คล้าย ๆ กับเปลือกส้ม จึงมีการเรียกผิวที่เกิดเซลลูไลท์ว่าผิวเปลือกส้ม ลดเซลลูไลท์ด้วยอาหารที่มีประโยชน์ สำหรับคนที่กำลังมีปัญหาเกี่ยวกับผิวเปลือกส้ม หรือผิวเซลลูไลท์ ไม่ต้องกังวลไปเพราะว่าบทความนี้จะนำเสนออาหารที่มีประโยชน์และสามารถช่วยลดเซลลูไลท์ได้เป็นอย่างดี และยังช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงให้แก่ร่างกาย ความแข็งแรงให้แก่ผิวได้ 1. ปลาแซลมอน ถ้าหากต้องการที่จะลดเซลลูไลท์ออกจากร่างกาย อาหารชนิดแรกที่ควรจะเลือกรับประทานจะต้องเป็นปลาแซลมอนอย่างแน่นอน เนื่องจากในปลาแซลมอนจะมีสารอาหารที่สำคัญที่ช่วยลดเซลลูไลท์ ซึ่งเกิดมาจากที่ร่างกายมีสารอนุมูลอิสระมากเกินไป เมื่อร่างกายมีสารอนุมูลอิสระมากเกินไปจะทำให้เกิดการสร้างเซลลูไลท์รวมไปถึงการสร้างริ้วรอยต่าง ๆ ให้แก่ร่างกาย ทั้งริ้วรอยที่ผิวหน้า ทั้งการเหี่ยวย่นที่ผิวกาย เพราะฉะนั้นจะต้องเลือกรับประทานปลาแซลมอนซึ่งในปลาแซลมอนมีสารต้านอนุมูลอิสระ มีกรดอะมิโน มีโอเมก้า 3 ที่ช่วยในการลดเลือนริ้วรอย ช่วยเพิ่มความชุ่มชื่นให้แก่ผิว สร้างความแข็งแรงให้แก่ผิวกาย ลดความต้องการที่จะรับประทานอาหาร ขับสารพิศออกจากร่างกายและช่วยการทำงานของระบบประสาท ระบบไหลเวียนเลือด 2. พริก ผักที่เรียกได้ว่าหาง่าย และส่วนใหญ่แล้วจะมีการซื้อเก็บไว้ในบ้าน การรับประทานพริกเป็นประจำจะสามารถช่วยลดเซลลูไลท์ ซึ่งในพริกมีทั้งวิตามินบี 6 และสารแคปไซโตซิน ที่ช่วยในเรื่องของการเผาผลาญของร่างกาย รวมไปถึงช่วยในการปกป้องเซลล์ผิวต่าง ๆ ไม่ให้เกิดริ้วรอย และไม่ทำให้เกิดรอยบุ๋มที่เกิดจากสารอนุมูลอิสระ นอกจากนี้ยังช่วยในการลดไขมัน ช่วยเร่งให้ร่างกายเกิดการเผาผลาญและล้างสารพิษออกจากร่างกาย […]
วิธีแก้ไข ขาหนีบดำ ที่ทำเป็นประจำหายขาดอย่างแน่นอน
1.ลดการเสียดสี หากขาหนีบมีการเสียดสี ลดการเสียดสีด้วยการซับน้ำให้แห้ง ทาวาสลีน โลชั่น หรือออยล์เพื่อให้ผิวชุ่มชื่น หลีกเลี่ยงการเสียดสี เช่น การออกกำลังกายควรใช่เสื้อผ้าที่มีที่ระบายอากาศ ไม่ฟิตเกินไปหรือควรใส่เสื้อผ้าหลวม เพื่อลดการเสียดสี 2.ลดน้ำหนัก ใครที่มีน้ำหนักเยอะการเสียดสียิ่งมาก ควรลดน้ำหนัก หรือควบคุมน้ำหนักไม่ให้เยอะเกิน เพื่อลดการเสียดสีลง 3.ควบคุมระดับอินซูลิน สารอินซูลินในร่างกายสูงเกินทำให้บริเวณข้อพับมีรอยดำ โดยเฉพาะขาหนีบ วิธีการรักษาจะใช้วิธีการควบคุณระดับน้ำตาลในเลือดไม่ให้สูงจนเกินไป ควบคุมอาหาร และหมั่นออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ จะช่วยในการลดระดับอินซูลินในร่างกายได้เป็นอย่างดี 4.เปลี่ยนยารักษา ใครที่แพ้ยาควรเปลี่ยนยาหรือทานยาตามแพทย์สั่ง เพื่อที่อาการแพ้จะดีขึ้น 5.รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ โดยเฉพาะวิตามินซี และวิตามินบีที่ช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระ เพื่อเป็นประโยชน์ต่อผิว เพื่อให้ผิวแข็งแรงสุขภาพดี ลดอาการผิวอักเสบ 6.ขัดผิวบ่อย ๆ ตอนอาบน้ำใช้ฟองน้ำหรือใยขัด ขัดผิวบริเวณขาหนีบเบา ๆ ทุกวัน เพื่อให้ขาหนีบที่ดำดูจางลง หลังจากขัดเสร็จบำรุงด้วยโลชั่นหรืเซรั่มผิว เพื่อให้ผิวชุ่มชื่น ถึงเป็นจุดที่ซ่อนเร้นสายตาคนก็อย่าละเลยเป็นอันขาด 7.บำรุงด้วยน้ำมันสกัดจากธรรมชาติ เช่น น้ำมันมะกอก น้ำมันมะพร้าว คาโมมายล์ เพื่อลดเลือนลอยด่างดำต่าง ๆ ลดปัญหาผิวแห้งกร้าน ทำให้ผิวเนียนนุ่ม ทาบริเวณขาหนีบเป็นประจำทุกวันผิวคุณจะขาวเนียนขึ้นอย่างเป็นธรรมชาติ 8.ทาครีมลดลอยด่างดำและเพิ่มความชุ่มชื่นให้ผิวบริเวณขาหนีบ เดี๋ยวนี้มีครีมที่ช่วยลดเลือนลอยด่างดำบริเวณขาหนีบโดยเฉพาะ ทาเป็นประจำทุกวันหลังจากอาบน้ำเสร็จ […]
วิธีแต่งเล็บเก๋ ๆ
สำหรับเรื่องความสวยความงาม ของผู้หญิงอย่างเราแล้วจะต้องสวยตั้งแต่หัวจรดปรายเท้า ไม่เว้นแม้กระทั้ง “เล็บ” ก็เป็นอีกสิ่งหนึ่งที่เราไม่ควรมองข้าม ไม่ว่าจะเป็นการทำสปาเล็บมือเล็บเท้า การเข้าร้านทำเล็บ แต่แต่งแต้มให้เล็บดูสวยสุขภาพดี ไม่ว่าจะเลือกทำที่ร้านหรือด้วยตัวเองง่าย ๆ ที่บ้านได้ เรามาดูวิธีการแต่งเล็บเก๋ ๆ ทำง่าย ๆ ด้วยตนเองที่บ้านได้ พร้อมการบำรุงเล็บให้สุขภาพดี ต้องทำอย่างไรเรามาดูกัน ไอเดียแต่งเล็บเก๋ ๆ ด้วยตัวเองที่บ้าน 1.ทาสีเดียวยังไงก็รอด การทาสีเล็บ ทาสีเดียวยังไงก็รอด การทาสีเดียวแบบเรียบ ๆ ถ้าไม่อยากให้เลอะเทอะและยุ่งยาก การเลือกทาสีโทนสีนู้ด ไม่ว่าจะเป็นสีชมพูอ่อน สีครีม สีน้ำตาลอ่อน บอกเลยว่าสวยหรู หรือจะทาสีเข้ม ๆ ก็ดูสวยเก๋ไปอีกแบบ ถ้าหากใครกลัวว่าจะเลอะหรือกลัวตกขอบละก็ ให้นำสก๊อตเทปมาลองแปะ หรือจะทากาวทาไว้ก่อนการแต่งเล็บ จะช่วยให้การทาเล็บดูง่ายมากยิ่งขึ้น 2.ทาสลับสี ก็เก๋ไปอีกแบบ หากใครชอบทาสีเล็บแบบเรียบ ๆ แต่ก็กลัวว่าจะจำเจมากจนเกินไป ลองเพิ่มลูกเล่นในการทาสีเล็บดู ด้วยการทาสีเล็บแบบสลับสี หรือไม่ก็เลือกทาสีที่ไล่ระดับกันให้ แหวกแนวฉีกกฎจากรูปแบบเดิม ๆ ไปเลย ขอบอกเลยว่าเก๋มีสไตล์เป็นของตัวเองแน่นอน 3.แต่งเล็บด้วยเทป เพิ่มสีสันให้เล็บด้วยการทำลายเล็บด้วยเทปกาวก็เป็นอีกวิธีที่ช่วยให้เล็บของคุณดูสวยเก๋ไปอีกแบบ เพียงแค่คุณนำเทปมาติดที่เล็บตามแนวที่คุณต้องการแล้วเริ่มเพ้นท์สีตามต้องการได้เลย บอกเลยว่าวิธีนี้ก็สวยเก๋ไปอีกแบบ […]
สุขภาพดีจากภายในทำง่ายนิดเดียว 2
หลักการออกกำลังกายเพื่อสุขภาพและความงาม การออกกำลังกายควรทำอย่างสม่ำเสมอถึงจะได้ผล ไม่ว่าคุณจะอายุเท่าไหร่ก็สามารถออกกำลังกายได้ทุกคน แต่จะต้องมีวิธีในการออกกำลังกายให้ตนเองอย่างเหมาะสมด้วย การออกกำลังกายส่งเสริมทางด้านสุขภาพและความงามได้ดี โดยทางเราจะมาแนะนำหลักในการออกกำลังกาย ซึ่งทางเราคิดว่าทุกคนจะสามารถทำตามได้ง่าย ๆ โดยการทำให้ชีพจรเต้นเร็วใกล้เคียงกับชีพจรเต้นสูงสุด ชีพจรเต้นสูงสุดที่เหมาะสม สำหรับแต่ละช่วงอายุจะไม่เท่ากัน มีสูตรในการคำนวณง่าย ๆ ดังนี้ ชีพจรเต้นสูงสุดสำหรับแต่ละช่วงอายุ = (220-อายุ) x 75/100 เช่น คนที่อายุ 40 ปี ถอดสูตรคำนวณได้ว่า = (220-40) x 75/100 = 135 ครั้งต่อนาที การออกกำลังกายที่ดีสำหรับคนอายุ 40 ปี คือ ควรออกกำลังกายให้ดีอย่างสม่ำเสมอ โดยให้หัวใจเต้นเร็วใกล้เคียง 135 ครั้ง/นาที อย่างน้อยสัปดาห์ละ 3 ครั้ง ครั้งละครึ่งชั่วโมง จะทำให้สุขภาพดี ปอดและหัวใจแข็งแรง และยังให้มีใบหน้าที่สดใส สวยงาม หล่อ ผิวพรรณดีอีกด้วย หลังจากที่ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอไประยะหนึ่ง เมื่อจับชีพจรในช่วงเวลาพัก พบว่าหัวใจเต้นช้าลง โดยบางคนอาจจะเต้นชากว่าปกติ คือ 60 […]
อยากจัดฟันทำไงดี รู้ไว้ก่อนคิดจะจัดฟัน
ในปัจจุบันการจัดฟันเป็นแฟชั่นอย่างหนึ่งที่เหล่าวัยรุ่นนิยมทำกันอย่าแพร่หลาย บางคนจัดฟันเพราะฟันมีปัญหา บางคนจัดฟันเพื่อบุคลิกภาพ และบางคนจัดฟันเพราะเห็นว่าเป็นแฟชั่นใคร ๆ เขาก็จัดฟันกัน วันนี้เราจะมาแนะนำสำหรับใครที่ต้องการจะดัดฟันมาอ่านบทความนี้ก่อน ถ้าอ่านจบแล้วค่อยตัดสินใจจัดฟันนะคะ จัดฟันเพราะอะไร สำหรับใครที่กำลังสนใจจะดัดฟัน ก่อนที่จะทำการจัดฟันควรศึกษาข้อมูลการจัดฟันให้ละเอียดก่อนจะตัดสินใจ เพราะฟันเป็นอวัยวะที่สำคัญของร่างกาย เมื่อทำแล้วแล้วเกิดปัญหา การแก้ปัญหาก็จะดูจะเป็นเรื่องยาก เรามาดูเหตุผลที่จะต้องจัดฟันกันคะ 1.ฟันบนยื่นออกมาข้างหน้ามากเกินไป ทำให้มีปัญหาเกี่ยวกับบุคลิก และอาจทำให้เกิดอุบัติหกล้มฟันหักได้ง่าย โดยเฉพาะในเด็ก ๆ 2.ฟันล่างคร่อมบน คือ ลักษณะของฟันหน้าล่าง ที่อยู่หน้าต่อฟันหน้าบน มักมีความผิดปกติของโครงสร้างกระดูกขา กรรไกรร่วมด้วย หรือเกิดจากความผิดปกติในส่วนของฟันเพียง อย่างเดียว 3.ฟันสบเปิด คือ ฟันบน ฟันล่างไม่สบกัน สามารถเกิดได้ ทั้งบริเวณฟันหน้า และฟันด้านใน 4.ฟันกัดเบี้ยว คือ กึ่งกลางฟันบนและฟันล่างไม่ตรง กัน ทั้งนี้อาจเกิดจากความผิดปกติของโครงสร้างกระดูกขากรรไกร ที่ทำให้เกิดความไม่สมมาตร หรืออาจเกิดจากส่วนของฟันที่ไม่ตรง กัน 5.ฟันห่าง คือ ฟันบนหรือ ฟันล่างไม่ชิดกัน มีช่องว่างระหว่างฟัน ส่ง ผลต่อความสวยงาม 6.ฟันซ้อน คือ ฟันที่ขึ้นเบียดกัน ไม่เรียงเป็นระเบียบ มักเกิดจากความ […]
อยากมีผิวขาวใส แต่งบน้อย ต้องทำวิธีนี้
การที่เราจะมีผิวขาว สวยใส ดูสุขภาพดีนั้น ก็ต้องหาครีมมาบำรุงผิว หรือเลือกทานอาหารที่ทำให้เรามีผิวสวย กระจ่างใส กันใช่ไหมคะ และในการเลือกผลิตภัณฑ์หรืออาหารนั้น ก็ล้วนแต่ต้องใช้เงินทั้งนั้น ซึ่งผลิตภัณฑ์หรืออาหารบางอย่างก็ค่อนข้างที่จะราคาสูงอยู่เหมือนกัน จะดีกว่าไหม ถ้าเราจะมีผิวขาว ใส ได้ด้วยราคาประหยัด อยากรู้แล้วใช่ไหมคะว่าต้องทำอย่างไร ตามมาดูกันเลยค่ะ ไม่ต้องใช้เงินเยอะก็มีผิวขาวใสได้นะ 1.เลือกทานอาหารเสริมที่มี โคเอนไซด์ คิวเทนค่ะ อาหารตามธรรมชาติที่มีโคเอนไซด์คิวเทนนั้น จะอยู่ในอาหารพวก ข้อต่อ หรือเครื่องในค่ะ แต่ถ้าจะทานอาหารตามธรรมชาติเพื่อให้ได้โคเอนไซด์คิวเทนนั้น ก็คงจะต้องทานอาหารเหล่านี้ในปริมาณที่เยอะมากๆ เลยละค่ะ ดังนั้น เราจึงควรหันมาเลือกอาหารเสริมที่มีโคเอนไซด์คิวเทนจะดีกว่า ในการทานนั้น ควรทาน 30 กรัมต่อวันก็เพียงพอแล้วค่ะ แค่นี้ก็จะทำให้เรามีผิวขาวใส นุ่ม กระชับ อย่างที่เราอยากได้แล้วละคะ 2.เลือกทานวิตามินซี อย่างที่เราทราบกันดีนะคะว่า วิตามินซีนั้นช่วยป้องกันโรคหวัดได้ นอกจากจะช่วยป้องกันการเกิดหวัดแล้ว ในวิตามินซีนั้น ยังช่วยในเรื่องของการทำให้หลอดเลือดแข็งแรง และยังทำให้เรามีผิวที่สวย ขาว ใส นุ่มเนียน กระชับด้วย อีกข้อที่สำคัญเลยก็คือ วิตามินซีนั้นช่วยให้ภูมิคุ้มกันในร่างกายในทำงานได้ดีขึ้นด้วยนะคะ หากเราทานวิตามินซีเป็นประจำก็จะช่วยเรามีผิวที่แข็งแรง ต่อต้านมลภาวะได้เป็นอย่างดีเลยค่ะ 3.เลือกทานมะเขือเทศหรือแครอท เพราะสารในมะเขือเทศและแครอทนั้นจะช่วยให้ผิวได้รับการบำรุงมากขึ้น และยังมีสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยในเรื่องของการลดริ้วรอยและเพิ่มความชุ่มชื้นให้กับผิวค่ะ […]